燃烧脂肪与心率有关系么

本文目录一览：

• 1、运动心率达到多少可以减脂
• 2、减肥为什么要提高运动心率?
• 3、运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂?

运动心率达到多少可以减脂

1、有氧运动心率控制在哪个范围减脂 维持在最大心率的60%-80%左右。

2、针对身体素质较高的人群： 目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%）+静止心率 65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能 。运动心率：运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。

3、有氧基础心率：这个心率区间是最有氧运动基础的，对应最大心率的52%-60%，能够让身体充分燃烧卡路里，达到健身减脂的效果。

减肥为什么要提高运动心率?

1、心率低的情况下，身体主要消耗糖类和脂肪，但是此时身体运动量小，消耗的脂肪也少；心律高的情况下，总运动量大，但是身体主要消耗糖类作为供能，消耗的脂肪反而变少了。

2、“减脂心率” 一般来说，不同的运动强度需要身体启动不同的能量供应模式。运动强度越大，无氧代谢供应的能量比例就越高。例如，100米跑步的运动员通常会屏住呼吸，整个运动过程是通过无氧代谢来提供能量。

3、当运动变得强烈时，肌肉需要更多的氧气来让能量物质转化。心脏为了更快地给肌肉输血，跳动速度就会加快。所以心率越高，说明你正在做的运动对心肺功能的训练强度越大；同时心率越快，氧气消耗越快，也说明身体卡路里燃烧的越快。

运动减肥的心跳频率是多少才能燃脂?

最佳燃脂心率是指在有氧运动时，脂肪供能比例很高的心率。最佳燃脂心率是你最大心率的60%~70%。

减脂心率控制在多少合适 (220-年龄)*65%~~~80%，这个公式就是计算减脂心率的，你可以代入你的年龄来算算你的合理减脂心率是多少。

然后得出最适合40岁年龄人的减脂心跳是108-126之间，基本上等于经过15分钟的有氧运动才就开始进入减脂效果。

经过研究发现，当心率保持在第2区，即60%-70%区间时，减肥燃脂效果最佳。

有氧心率：120～180次/每分钟 燃脂心率：60-100次/每分钟 两种运动的区别：燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

关于消耗脂肪与心率有关，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/9858.html