平躺拉大便最好的方法平躺拉大便最好的方法知乎

本文目录一览：

• 1、帮助排便的方法
• 2、怎样才能让体内大便快速排出
• 3、做什么运动有利于排便
• 4、哪种排便姿势是最好的?哪种排便姿势最顺畅
• 5、手术后只能在床上平躺着,不能动,怎样解下大便来

帮助排便的方法

饮用蜂蜜水帮助排便 蜂蜜中含有丰富的果糖，不仅含有丰富的营养元素(铁钙铜锰钾等)，有利于补充能量，而且还能缓解疲劳，通肠道。如果你长期便秘，则应该考虑饮用蜂蜜的同时，少吃油腻、煎炸、辛辣的食物。

饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。

方法：喝西梅汁 西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

除此之外，可以通过饮食调节，多吃有助于排便的食物，如红薯、芹菜、香蕉等，每天补充一定的水分，有助于排便。

怎样才能让体内大便快速排出

按摩肚脐促排便，按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

想要在五分钟之内排便，可以尝试踮脚尖、揉肚子、拍脑袋、多喝水、做深蹲等方法，具体如下。 踮脚尖 像上厕所却上不出来，可以在马桶上尝试踮脚尖的方式，还能适量的将脚抬起来或者自己蹲着上。

每天多喝水。喝水多可以软化粪便、避免体内干燥。建议男性每天喝3000毫升的水，女性每天喝2200毫升的水。摄取更多的纤维。纤维是天然的泻药，可以增加粪便水分、帮助粪便排出。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。\x0d\x0a吃黑木耳辅助按摩\x0d\x0a黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便；良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。

做什么运动有利于排便

扭腰走路 扭腰走路的姿势有点类似于竞走姿势，大步走动的时候加上腰部扭动，会有效刺激肠胃运动，从而促进排便，防止便秘，甚至有助于减少直肠癌的发生。

有利于排便的运动有：练蹲步走 早上醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。

做下蹲、跳绳以及腹部按摩等动作，促进肠道蠕动排便。在做下蹲和跳绳等运动的时候会加快身体新陈代谢，同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。

适当的散步、打太极、伏地爬行等运动，都可以促进肠道蠕动排便。在吃完饭半个小时左右之后，可以适当的出去散步。

建议平时多做运动，不要久坐不动，长时间坐着不动，胃肠蠕动力下降，不仅不利于消化更不利与排便，所以，可以做做提肛运动，也可以做做深蹲运动，或者散步、慢跑等，都是可以的。

便秘的人适合做什么运动1 便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

哪种排便姿势是最好的?哪种排便姿势最顺畅

1、请自行想象人在一般坐姿时，肛肠角大约是 90°而蹲姿时肛肠角可达110，从理论上讲，肛肠角越大，直肠越垂直，排便自然就越顺畅。另外，人在蹲姿时，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，缓解排便困难。

2、蹲式：更容易排便 从生理结构上来说，蹲式的排便更符合人体生理，理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助。另外，腹部的挤压也能促进排便。

3、如果有利于排便，最好是蹲着。因为下蹲时，人体的肛门最容易张开，更有利于粪便的排出。但是对于年老体弱，膝盖和臀部不好的人来说，坐着当然更有利于身体健康。

4、在我们蹲着排便的过程当中，能够很好的利用我们排泄口周围的肌肉发力，这样子就能够让我们在排泄的过程当中，将代谢废物完全排出体外。

手术后只能在床上平躺着,不能动,怎样解下大便来

CPM训练：这要看医院条件，一般来说，在骨折术后，内外固定稳定的情况下就得开始肢体的被动活动，也就是CPM训练，主要的目的也是前3点提到的，但这需要专业人员的操作和指导。

术后恢复期间。只能这样。过早运动。对伤口愈合不好。可以把便器放在身旁。自己解决。亲人帮助倒掉。

宝妈从手术室出来后要平躺六小时，在这期间不能翻身，也不能挪动身体。一旦平躺时间满六小时，宝妈就要在家人的帮助下进行翻身，这样做就能促进肠胃蠕动，避免出现产后便秘的问题。

卧床病人如果没有大小便失禁的情况，一般都要使用床上大小便器。

关于平躺拉大便最好的方法，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/6340.html