减肥健身前后吃什么

减肥运动前后吃什么好？

在进行咸肥运动前后，需要注意饮食的搭配和时间的掌握，以达到更好的效果。

具体的建议如下：

运动前：

1. 吃一些易于消化的碳水化合物食物，比如香蕉、燕麦粥、全麦面包等，可以为你提供足够的能量。

2. 避免食用过于油腻或者刺激性强的食物，比如油炸食品、辣椒等，以免引起不适。

3. 尽可能不要在运动前大量饮水或者饮料，以免引起胃部不适或者对运动造成负担。

运动后：

1. 运动后需要及时补充能量和蛋白质，可以选择一些优质蛋白的食品如瘦肉、牛奶、豆类等。

2. 运动后还需要补充身体所需的水分和电解质，可以选择一些含有盐分和糖分且易于消化吸收的饮料如椰子汁、电解质水、淡盐水等。

3. 避免高热量和高脂肪的食物，比如冰淇淋、巧克力等，以免影响健康和减肥计划。

总之，咸肥运动前后的饮食原则是轻盐、低脂、易消化，并且需要根据个人情况进行调整。

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