健身成果

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• 1、普通人健身练出来的肌肉和专业健美选手的肌肉,有什么差距?
• 2、我一直在健身,结果发现以前一口气能做50个俯卧撑,现在却只能做20多个...
• 3、坚持健身之后有什么结论?
• 4、24岁小伙疯狂健身后险些秃头,肌肉和头发你选择拥有哪个?
• 5、胖的人健身后瘦了是怎样的感觉?
• 6、为什么健身的训练效果不够好?是哪些点没注意到?

普通人健身练出来的肌肉和专业健美选手的肌肉,有什么差距?

1、天赋 天赋和药物让普通健身者和专业的健美选手，在肌肉方面成为了两个世界的人，前者是普通人，后者则是超人。专业的健美选手哪怕用很老的训练计划和最烂大街的饮食表，只要他们能够满足健身增肌的几个原则，例如说，渐进升重，热量盈余，蛋白质，也会比普通健身者要强的多。

2、普通的健身肌肉男，其身体素质必然强于从不进行锻炼的普通人，同时，别看重量级健美冠军的肌肉呈现的更大更强壮，但其身体素质却不一定能像他的肌肉一样看起来坚不可摧，有很多重量级的健美者为了肌肉效果更突出，不惜牺牲健康使用药物增肌，如此便打破了身体的自然平衡，身体素质也会因此受到影响。

3、从肌肉外形上来看的话，不管是从肌肉维度还是肌肉线条来说，健美选手都要比普通的健身者要强很多，毕竟两者虽然说训练体系都一样，但是健美选手的训练强度和训练频率，是普通健身者比不上的，更不用还有激素等药物的加成，增肌效率上两者差距会很大，而最终造成的肌肉外形的差距也会很大。

我一直在健身,结果发现以前一口气能做50个俯卧撑,现在却只能做20多个...

1、你要承认阶段性瓶颈状态因为你要上一个更高的台阶。可以把健身作为其他运动的补充项目适当增减、除了健身你可以尝试自行车或长跑这样的有氧运动改善你的体质和扫除体内健身时产生的垃圾。体能上去了什么都好讲了。

2、在训练后半个小时内进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

3、按照你的情况，你可以这样进行练习：每次做3组，每组做12个，试试看。以后随着力量的增强，可以慢慢把个数加上去，一般两三个星期后就会有明显的长进了。也不用每天练，可以练两天休息一天，也可一天练一天休息，让肌肉有个恢复期，这样更有利肌肉的增长。

4、热身准备住主要是活动俯卧撑动作相关的各个关节、比如腕关节、肘关节、髋关节。像俯卧撑这种力量训练，是不能每天都做的。因为每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。

5、可能你健身姿势不对。俯卧撑练胸肌的话，两手的距离应该要比肩膀宽，除大拇指外，手指并拢向前，俯下时两肘关节向身体两侧曲，大概呈90度，不要做得太快，慢下快上，下去后停留2秒再用力撑起。两手之间的距离自己调整，以让胸部有拉扯感为宜。

6、多一个都做不了。你现在这种情况，标准俯卧撑能做到20个，再想锻炼肌肉应该增加难度，所谓的进阶。可以尝试着慢下慢上俯卧撑，宽距窄距俯卧撑，击掌俯卧撑，脚放凳子上俯卧撑，每次增加难度，最多做到12个就力竭，那样才能更好的锻炼到胸肌。当然有条件的话还可以尝试些器械训练。

坚持健身之后有什么结论?

1、坚持健身可以让人变得健康、自信。 诗人陆游有句话纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

2、我觉得通过坚持健身之后得来的结论是：不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步。比如：胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。

3、所以通过锻炼身体，坚持健身之后得到的结论是自己感觉到精力充沛旺盛。这个就是坚持锻炼身体之后得得来的结论。当然，每个人的具体状况不同，应该有所不同。有的人即使锻炼身体结果也不是那么太明显，我认为这个主要原因是本来的身体机能有一定的问题。

4、坚持健身之后得出来的结论有1，快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算，快一周减四斤以上就算快了。2~3斤算高效速度，1~2斤算慢速度，不要追求快速的那种体重减肥对身体损害非常大。

5、作为游泳爱好者，我总结了5个坚持健身之后得出的结论：0健身必须持续，一旦停止锻炼，肥肉绝对会重新长出来。停止锻炼要有自我惩罚机制，我是不吃晚餐。0三分练七分吃，吃比练更重要，吃对比不吃重要。高蛋白少糖油混合物是我吃饭的原则，少油少盐少糖。0规定是死的，人是活的。

24岁小伙疯狂健身后险些秃头,肌肉和头发你选择拥有哪个?

1、小孩子才做选择题，我肯定全都要啊，只要适度锻炼，保持良好的生活作息规律，头发和肌肉是可以同时拥有的，这位24岁的小伙子估计是锻炼过度，才会导致大量脱发的吧。

2、健身和秃头，两年前小伙选择了前者，两年后小伙哭着求植发22岁的时候，这个小伙就去找过这个大夫，检查之后就是雄激素性脱发病症。大夫都跟这小伙说了，你只有两个选择，一个就是缓解这么大的健身强度，吃点药；另一个就是头发别要了。

3、根据医生介绍，说这是雄性激素脱发，也叫油脂性脱发。

4、健身不等于秃头，但切勿盲目过度健身现代社会中，素来有管理好身材才能管理好自己这一说法，于是越来越多的人从宅男宅女变身健身达人，而很多人不健身则以，一健身仿佛变了个人一样，都说健身上瘾，这话一点都不假。

胖的人健身后瘦了是怎样的感觉?

1、感觉身体轻盈了。这是一种自己对自己身体的感觉，突然有一天，你觉得走起路来没有以前那么笨拙，走几步就会喘，现在的你走路特别的轻盈却不会觉得纍，那就肯定是出效果了。身体围度有变化。这也是很多医生或者减肥教练所说的，体重数字的变化其实并不重要，减肥真正需要你减的是体内的脂肪。

2、当你减掉赘肉后，你的大圆脸会变成瓜子脸，眼睛看起来会显大，五官会变得立体，颜值也会不知不觉提升，人就会逐渐变得自信起来。瘦下来后的自己，活力值提高了，四肢变得灵活轻松很多，各种运动也会得心应手。瘦下来后的你，不再排斥健身锻炼，反而会享受运动带来的乐趣。

3、瘦10斤以后对人产生最大的变化应该是精神状态的变化。一般而言，如果一位胖子，瘦十斤在体型上看起来未必明显，但精神状态一定会有所改变。不过，对一位并不胖的人而言，瘦10斤体型就会有所改变。所以，瘦10斤对人会产生不同的变化。

4、自从变瘦之后我走路都感觉是带风的那种，不像胖的时候还害怕挡到别人风了。走在路上的时候我敢正视别人看我的眼神，我也会喜欢蹦蹦跳跳的小跑起来，别提多轻松啦。

为什么健身的训练效果不够好?是哪些点没注意到?

另外，我们还得要注意的，那就是自己的睡眠质量了，所谓的睡眠质量，指的就是我们在睡醒起床以后，能不能有精力充沛的感觉，如果没有的话，那么就可能证明自己的睡眠质量是比较差的。

好好反省健身没效果的4个原因2 你练得不够努力 不少人到健身房左晃晃右晃晃，没有明确的训练目标，也没有认真的训练，并且三天打鱼两周晒网。很抱歉，如果你想要长肌肉，这样散漫的形式与态度是没办法为你带来什么突出的成果的。

一般来说，我们不管在做什么训练动作时，这样两个细节就都是自己应该去注意到的，其一就是需要稳住自己的身体，其二则是要让目标肌肉有很好的发力效果。比如我们在做杠铃卧推这个动作的时候，我们就不能够让身体，或者是杠铃出现一些不必要的摇晃，另外我们还需要尽量多让胸部肌肉有较好的发力效果。

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