用什么方法缩阴效果好紧缩手术的原理动画

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本文目录一览：

• 1、盆底肌肉锻炼,让阴道重新“紧”回来
• 2、怎样缩阴效果好,大家都是怎么做的?
• 3、怎样缩阴最有效的运动
• 4、阴道松弛怎么办?

盆底肌肉锻炼,让阴道重新“紧”回来

问题分析： 你好，阴道松弛是因为生产和自然衰老等因素引起的。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。

锻炼盆底肌肉：通过收缩和放松盆底肌肉，可以帮助加强阴道周围的肌肉，从而增强阴道的紧致度和弹性。建议在产后42天内进行盆底肌肉锻炼，如做提肛运动等。

可以通过收缩和放松直肠、阴道和尿道，就像排尿—逼尿—排尿，上提肛门—放松—再上提，这样反复练习即可。

如何让阴道重新“紧”回来，这便涉及到盆底肌肉的锻炼了。生完孩子后的女性朋友，盆底肌肉失去弹力，甚至有部分肌纤维发生断裂，如果不坚持运动，是无法自然恢复到原状的。

(一)运动疗法，有女性私处松弛现象的女性可以做骨盆肌肉锻炼，这样有利于锻炼女性私处、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩能力，做法：深吸气，然后紧缩肛门十至十五秒，接着再深呼气，放松肛门，重复多次。

怎样缩阴效果好,大家都是怎么做的?

1、可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

2、提肛运动 做法：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

3、走路法 学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

4、方法还是有很多，比如平常坚持运动。按摩锻炼：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。

5、缩阴运动走路练习 走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。

怎样缩阴最有效的运动

1、平时可以多做做锻炼，比如：提肛锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。

2、从而达到阴道变窄的效果。凯格尔运动 做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼。

3、注意事项 仰卧起坐对于盆底肌的训练效果有限，想要好的缩阴效果，建议还是采取提肛运动、凯格尔运动等方式来锻炼盆底肌。

4、比如：立式锻炼，双腿分开站立，同时要收缩两侧屁股上的肌肉，往大腿部靠拢，再去收缩肛门括约肌，然后上提。同时晚上用 qiandaisi 这样可以修复私密处断裂的弹性纤维，提高收缩能力，也可以对夫妻生活质量有不错的提升。

5、缩阴的方法有很多，找到适合的就有效，坚持运动就不错。按摩锻炼：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。

阴道松弛怎么办?

1、然而，虽说恢复较慢，但是产后妈妈可通过一些运动锻炼来加强阴道弹性的恢复和促进阴道紧实，如屏住小便、提肛运动、收缩运动等等。

2、产后阴道松弛是许多女性面临的问题，尤其在宝宝经过阴道分娩后更为常见。为了恢复紧致，以下是一些实用的方法。♀缩阴运动通过缩肛、提肛和深蹲等运动来锻炼盆底肌，这些运动不仅有助于紧致阴道，还能增强盆底肌肉的力量。

3、间隔练练提肛运动(像忍尿忍便那样)，并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。♀阴道哑铃使用阴道哑铃，对改善阴道松弛有很好效果。阴道哑铃练到有一定收缩力时，还可以带在下面外出活动。

4、生完宝宝后，阴道松弛的问题让许多妈妈苦恼。其实，造成阴道松弛的原因有很多，如胎儿过大、自然分娩时的产伤、中期引产造成的阴道损伤、多次分娩、产后会阴缝合不佳、缺乏运动、产褥期恢复不当等。

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