健身脖子变粗 能恢复吗

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本文目录一览：

• 1、为什么经常运动的人或者练健美的脖子会粗
• 2、为什么天天练俯卧撑,脖子却变粗了,怎么正确的做俯卧撑?
• 3、仰卧起坐会让脖子变粗吗?

为什么经常运动的人或者练健美的脖子会粗

经常运动的人或者练健美的脖子会粗的原因为：因为健美和举重是主要是颈背和胸颈的肌肉在发力。出现颈部的肌肉会因为健美和举重等会慢慢增大增多，所以会显得粗。在健身过程中脖子变粗的原因有很多种，比如说可能运动强度过高，再比如说可能过多地进行了肩颈部的肌肉训练，尤其是斜方肌。

脖子显得粗那应该是你练得太猛了，靠近脖子处的有一块肌肉叫“斜方肌”，如果你练得太猛会让它太强大，这样脖子就会显得粗，书里也建议这块肌肉不要练得太发达。

如果进行科学训练是不会出现脖子练粗的情况。健身、健美、瑜伽之类运动是对身体全面联系更不会练粗脖子。在运动项目中只有铅球、举重项目中有个别运动员是脖子粗，田径或长跑都是瘦长型体型。

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

收腹机运动，收腹机可以锻炼颈部肌肉，收腹机是比较全面的健身器材，不只是腹肌，这点你要知道。具体步骤为，躺在收腹机上，使用用脖子用力。

你好，不会想你说的那么夸张的。 只不过转动的幅度 稍微收点影响。肌肉大的缘故。就如同 走路，两只胳膊贴不到身体侧面一样。

为什么天天练俯卧撑,脖子却变粗了,怎么正确的做俯卧撑?

1、初学者在做这个动作的时候是非常费力的，一方面是过于强迫自己，另一方面就是发力的位置可能不对，只要记住发力的位置，注意调整自己的呼吸。脖子粗应该是因为撑不起身体过于用力导致的脸红脖子粗，这个动作没有多余的花式，初学者最多也就是撑不起身体，累的趴在地上起不来。

2、做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

3、然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。

仰卧起坐会让脖子变粗吗?

1、说明你的动作 还没完全集中在腹部。 变粗是不会的。呵呵 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美国一项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。仰卧起坐动作注意事项：上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。

2、不会，个人感觉长腹肌的几率更大，脖子有手托着，怎么可能会对脖子有影响啊，这个运动队脖子的要求可以说是极小极小的说。。

3、仰卧起坐运动对脖子有一定的影响，如果本来患有颈椎病患者就不建议抱着头做仰卧起坐了。做仰卧起坐常常感到脖子疼痛，这是因为仰卧起坐的练习者都采用了双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位进行训练。运动初始，他们显得很轻松，动作频率也很快，但不一会儿，速度明显慢下来，整个动作会非常吃力。

4、脖子分别向前后左右四个方向弯曲，同时用手拉着毛巾向相反方向提供阻力。另一种是用一个放掉一半气的足球。以向前的为例，把球置于额头和墙之间，双手扶墙，脖子用力，头部向前顶，压缩足球，然后稍松，再用力，如此反复；其他方向同理。这种练习每周进行两次就可以了，每次做个三四组。

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