训练微笑的方法（训练微笑的方法图解）

今天给各位分享训练微笑的方法的知识，其中也会对训练微笑的方法图解进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、微笑的四个技巧
• 2、明星怎样训练微笑
• 3、怎样练习微笑
• 4、笑起来不好看怎么纠正微笑训练(笑得很难看怎样纠正)
• 5、怎样练习好微笑?

微笑的四个技巧

1、要笑得自然。微笑是美好心灵的外观，微笑需要发自内心才能笑得自然，笑得亲切，笑得美好、得体。切记不能为笑而笑，没笑装笑。要笑得真诚。人对笑容的辨别力非常强，一个笑容代表什么意思，是否真诚，人的直觉都能敏锐判断出来。所以，当你微笑时，一定要真诚。

2、保持牙齿清洁、整齐 首先要保持牙齿清洁，拒绝异物。其次如果牙齿是不整齐的，对着镜子练习怎样能刚刚露牙齿到“看到的都是整齐的”地步。必要的时候，买些白牙素、到医院去洗牙，或者做牙齿美容。学习对著镜子微笑。

3、对镜自揽法。其实对镜自揽法就是自己照镜子训练。微笑的弧度，露出的牙齿数量，眼睛有没有上扬等等，一目了然。回想快乐事情法。很多人担心自己笑不出来，那么我们可以回想一下记忆中有哪些让我们快乐的事情。想到这些美好的事情，我们自然就会嘴角上扬，一个漂亮的微笑就出来了。相互评价法。

4、竖着笑。舌尖抵到下牙齿下面中缝上，下巴用力，尽量把下巴肌肉往下拉，竖着笑找感觉，这样会把下巴变尖，眼神要有神。横着笑。是把嘴部肌肉横向拉伸的感觉，这样看起来脸会变宽变大。找到纵向发力并找到自己合适的程度。

5、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，嘴角要对准，两边嘴角翘起，与筷子在同一水平线上。继续咬着筷子，嘴角最大程度地上扬。也可以双手按住嘴角往上推，上扬到最大限度。挺胸抬头，保持微笑状态。用手托着筷子，感受面部肌肉活动的力度。锻炼微笑技巧，先放松肌肉，给嘴唇增加弹性。

明星怎样训练微笑

1、咬筷子训练微笑：用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度 保持上一步的状态，拿下筷子，这时的嘴角就是你微笑的基本脸型，能够看到上排8颗牙齿就可以了。

2、闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。Step3：聚拢嘴唇 使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。

3、锻炼嘴角弧度 用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。训练保持微笑 找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。

怎样练习微笑

1、放松面部肌肉，使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形。在不牵动鼻子、不发出声音、不露出牙齿前提下，轻轻的一笑。闭上眼睛，发挥想象力，回忆美好的过去和展望美好的未来，使微笑源自内心，有感而发。坚持对着镜子练习，使眼睛、面部肌肉、口形等和谐自然。当众练习，克服羞怯和胆怯心理。

2、对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

3、拿一根筷子横着放在嘴里，上下牙轻轻咬住筷子中部，然后笑，牙齿以咬住的筷子不动为准，力度适中尽量自然，这时面部表情和嘴唇上扬的幅度刚好，笑得自然而不夸张，多做练习，很方便。舌抵上颚，一般在微笑的同时，用舌头顶上牙齿的内壁！笑的自然，而且脸型好看。

笑起来不好看怎么纠正微笑训练(笑得很难看怎样纠正)

竖着笑：舌尖抵到下牙齿下面中缝上，下巴用力，尽量把下巴肌肉往下拉，竖着笑找感觉，这样会把下巴变尖，眼神要有神。02 横着笑：是把嘴部肌肉横向拉伸的感觉，这样看起来脸会变宽变大。找到纵向发力并找到自己合适的程度。

拿一根筷子横着放在嘴里，上下牙轻轻咬住筷子中部，然后笑，牙齿以咬住的筷子不动为准，力度适中尽量自然，这时面部表情和嘴唇上扬的幅度刚好，笑得自然而不夸张，至少练习一个月，每天30分钟。

拿一根筷子横着放在嘴里，上下牙轻轻咬住筷子中部，然后笑，牙齿以咬住的筷子不动为准，力度适中尽量自然，这时面部表情和嘴唇上扬的幅度刚好，笑得自然而不夸张，多做练习，很方便。舌抵上颚，一般在微笑的同时，用舌头顶上牙齿的内壁！笑的自然，而且脸型好看。

找到最满意的微笑以后，试着对着镜子，训练自己维持相同笑容至少30秒。

笑是有很多笑肌收缩和协调的结果，绝大部分都可以改善。正常笑的动作是外侧眼角和口唇外侧上仰，很多笑起来不好看的原因是外侧眼角上仰做到了，但是双侧口角没有上仰。注意看一下，有很少的主持人笑起来也不那么好看（如管彤），就是这个原因。

怎样练习好微笑?

抿嘴笑：苹果肌上提，但不张嘴，这样笑蛮甜的，但容易暴露不够圆润柔和的线条 03 露齿笑：嘴唇轻启露出牙齿，最常见百搭的笑容 04 眉开眼笑：眉头舒展，眼睛弯弯的，卧蚕出现。看起来比较温暖的笑容多属于这种 05 大笑：牙齿打开，high到不行。一般人这么笑都会死，女神这张也是修过的硬照。

食指法：轻握双拳，两食指伸出并形成倒八字形，放置在嘴唇两角处。向斜上方轻轻拉动嘴角，多次重复，寻找最佳微笑位置。 中指法：两中指伸出，其余四指自然收拢半握。将两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动，多次重复，寻找美丽的微笑感觉。 小指法：两小指伸出，其余四指自然收拢半握。

放松面部肌肉，使嘴角微微向上翘起，让嘴唇略呈弧形。在不牵动鼻子、不发出声音、不露出牙齿前提下，轻轻的一笑。闭上眼睛，发挥想象力，回忆美好的过去和展望美好的未来，使微笑源自内心，有感而发。坚持对着镜子练习，使眼睛、面部肌肉、口形等和谐自然。当众练习，克服羞怯和胆怯心理。

对镜微笑训练法：这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法。端坐镜前，衣装整洁，保持轻松愉快的心情，使呼吸自然顺畅，然后静心3秒钟，开始微笑。注意双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来。同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。

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