揉腹减肥方法揉腹减肥操作方法视频

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本文目录一览：

• 1、按摩肚子减肥手法图解
• 2、揉腹养生怎么揉?
• 3、自己揉腹的正确方法

按摩肚子减肥手法图解

1、顺时针大范围打圈：将手放在肚子上，另一只手叠在上方，以肚脐为中心，顺时针方向画圈按摩，重复10次。之后逆时针方向再按摩10次。力度应适中，以感到轻微压迫感为宜。这一步骤有助于促进大肠蠕动，改善消化和排泄，同时加速水分、脂肪和毒素的代谢，有助于减少腹部脂肪。

2、轻拍腹部减肥第一步：手指自然放松张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。第二步：大拇指往手心内收，其余四指握空拳，轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。画圈法瘦腹部第一步：双手伸直，相互重叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。

3、腹部按摩减肥手法之净化腹部，围绕着肚脐，分成上下左右四个点，慢慢的围绕这这四个点用打圈的方式按摩，集中按摩，每个点各自打10分圈，做完这个动作以后，在肚脐上面，肋骨下面有一个点围绕这它最后打10个圈。

揉腹养生怎么揉?

1、顺时针，逆时针。按揉。嗯，还有推。等等吧。

2、第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

3、凡做此揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念。在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。双脚并齐。足心少许弯曲，手指轻轻揉按，缓缓移动。 练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。

自己揉腹的正确方法

揉腹的正确手法：第1步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。第2步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

揉肚子最好是的时间一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展。排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈。全身释放压力右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。

第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

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