吃什么蔬菜能降脂肪（什么蔬菜降脂最好）

本文目录一览：

• 1、什么蔬菜的脂肪最低?
• 2、低糖类、低脂肪、高蛋白的蔬菜、肉类有哪些?
• 3、春节中吃得很油腻的话,最好吃什么解腻?

什么蔬菜的脂肪最低?

椰菜菜是一种低热量的蔬菜，含有二元醇，可以抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。椰菜还富含胆碱，胆碱可以调节脂肪代谢。因此，花椰菜更适合减肥者。菠菜 菠菜热量很低，每100克菠菜只有17卡路里，而且含有大量的粗植物纤维，能促进肠道蠕动，有利于排便，绝对是一种无脂蔬菜吃。

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。

芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

低糖类、低脂肪、高蛋白的蔬菜、肉类有哪些?

见蛋白质的含量(每100克食物)如下：大米7克、面粉9克、黄豆36克、绿豆24 克、豆腐7．4克、白菜2克、茄子2．3克、苹果0．4克、花生27克、猪肉9．5 克、牛肉20克、人乳1．5克、牛乳3．3克、鸡蛋15克、鲤鱼17克、对虾21克。

低脂肪的食物有水果类（苹果、柠檬等等），蔬菜类（冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、苦瓜、韭菜、绿豆芽、辣椒等等），鸡肉、鱼肉、紫菜、木耳、荷叶茶、醋等等。植物油：花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、红花油，亚麻油、苏紫油、鱼油。

竹笋 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.。

无糖的食品主要有：鸡蛋、鱼肉、肉类、海鲜等动物性食物，竹笋、洋葱、豆芽、波菜、蘑菇、豆制品、木耳、海菜、辣椒等蔬菜不含糖分或含糖分低。根据GB28050-2011食品安全国家标准《 预包装食品营养标签通则》规定，“无糖或不含糖”是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。

能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。1荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

春节中吃得很油腻的话,最好吃什么解腻?

1、另外，芹菜还有去火的效果，当摄取过多油炸食物或者高热量食物时，吃点芹菜能促进肠胃蠕动，解腻的同时还通便。

2、喝点酸味饮料。在春节吃饭的过程中，我们可以选择一些酸味的饮料喝一喝，不仅可以开胃，还可以帮我们起到解腻的作用。吃点开胃的水果。当然除喝饮料，我们还可以吃一点比较开胃的水果，比如杨梅就不错，当你吃得很腻的时候，只要吃一颗杨梅，我相信你立马感觉不到腻了。吃点助消化的水果。

3、椰子水家族 原汁椰子水是不二之选，常温下，它的好喝程度达到5颗星，冰镇后更是提升到4颗星的极致享受。虽然常温下的清爽解腻只有5星，但冰镇后提升至5星，轻松化解油腻。每330毫升热量仅为51大卡，健康又美味，超市或网购都可轻松入手，记得冷藏后口感更佳哦。

4、酸辣肚丝汤是河南传统名菜之一，以酸味、辣味为主，讲究酸而不过、辣而不烈、咸而不涩，三味相融之下，每一味都恰到好处，喝起来开胃爽口，是河南人春节筵席上的必备汤品。

5、菊花清热解毒，降肝火，明目。对于过年胡吃海喝容易上火的人，很有益。菊花柠檬水清新酸爽，美味解腻。制作方法：菊花洗净后加烧开的水焖泡10分钟。柠檬洗净切块后，向菊花水里挤柠檬汁 ；或买现成的柠檬汁挤入即可。山药可助消化、敛虚汗、止泻。

6、绿茶最解腻。 同时食用白萝卜，以顺体内之气。 再加以水果。

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