肌肉与脂肪的热量（肌肉和脂肪消耗的热量比例）

今天给各位分享肌肉与脂肪的热量的知识，其中也会对肌肉和脂肪消耗的热量比例进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、肌肉消耗能量的效率比脂肪高吗
• 2、猪体内转化成脂肪所消耗的能量
• 3、一公斤的肌肉帮助燃烧多少热量?
• 4、肌肉才是人体脂肪燃烧器!吃饱,再去减肥!

肌肉消耗能量的效率比脂肪高吗

运动过程中只有体内糖原消耗到一定水平，才会更多的消耗脂肪！所以糖比脂肪供能应该更快，但是脂肪能量更高。

力量训练有助于构建肌肉，而肌肉与脂肪组织相比，有更强的代谢率。肌肉含量高者有更强的静息代谢率，即人在不运动静息状态，肌肉含量高者比含量低者可以消耗更多的脂肪。降体重的过程通常是肌肉和脂肪一同减少，而力量训练可以有效维持肌肉的含量，防止其因为降体重而含量降低。

这个比例可以是脂肪多一点，肌肉少一点，也可以是肌肉多一点脂肪少一点。这个和能量摄入频率有关。一般来说进食不稳定的没规律的人，脂肪的比例就高一些，因为身体要多囤一些存货来应对不时之需。一些生活很有规律的人，不需要多存脂肪的人，加上运动，他们的脂肪堆积就少一些。

所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

首先我想说，脂肪的成分是甘油和脂肪酸构成的甘油三脂而肌肉的主要成分是蛋白质，二者不会相互转化但是我们可以通过进行有氧运动来消耗身上过多的脂肪如跑步（匀速），打球，。。

碳水还是要吃的，碳水很少的话，后果是会掉肌肉，掉肌肉会弱化减脂效果。原因是肌肉细胞的基础代谢率比脂肪细胞要高。在安静状态下，同重量的大脑消耗能量是肌肉的20倍，肌肉消耗能量是脂肪的3倍左右。可见肌肉多的话，即使坐着不动，也要比肌肉少的人多消耗不少能量。

猪体内转化成脂肪所消耗的能量

与转化为相同重量的肌肉所消耗的能量相同。猪体内转化成脂肪所消耗的能量与转化为相同重量的肌肉所消耗的能量相同。一克脂肪含有九千卡路里的热量。脂肪含有丰富的碳和氢，氧化时能放出大量的热量，能为人体提供热量。脂肪中的磷脂和胆固醇是构成人体细胞的主要成分之一，有构成人体的组织的作用。

用于沉积蛋白质能量。KEpr的估计范围为271～609MJ，DE／kg ， 平均为 52 .72MJ，DE／kg。用于沉积脂肪（DEf）估计值为375～620MJ／DE／kg， 计算 平均值为53MJ，DE／kg。从数字看沉积、千克的脂肪和蛋白质所需DE值几乎差不 多。然而要注意，增重1kg仅瘦肉仅含20％～22％蛋白质。

下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克1200卡路里60%蛋白质47克188卡路里4%其他27卡路里6%控制脂肪摄入量脂肪是人体不可缺少的一部分。

根据文献报道，对于生长猪，似乎每日维持能量需要量按460kJDE/kgBW0.75计算较适宜。2．生长需要蛋白质存留所需能量范围为39．71-69MJDE/kg，平均为52．72MJDE/kg。用于沉积脂肪的估计值为375―68．20MJDE/kg，平均值为52．3MJDE/kg。

另一种途径是吸收后积累在肝脏上形成肝糖元，作为能量的储备物质！复杂详细版本：脂肪的消化主要是在小肠，消化与吸收比较特殊。由于脂肪不溶于水，而体内的酶促反应是在水溶液中进行，所以脂肪必须先乳化才能进行消化。

一公斤的肌肉帮助燃烧多少热量?

因此我们能够观察到，1公斤的肌肉虽然只可以燃烧13卡的热量（13卡只是一个标准数字），但是实际上在健身之后很多基础代谢会超出标准值，这可能是因为血液循环的加速，使得体能变得更好。

在休息状态下，1公斤脂肪能消耗4-10卡；但1公斤肌肉组织却消耗75-100卡，可以确定的是同样质量的肌肉消耗的热能是同样质量脂肪消耗的数倍之多。因此，每一块肌肉，都是一个脂肪燃烧器。在你运动和日常生活中，肌肉都会大量的燃烧脂肪。

一公斤肌肉24小时消耗多少热量是没有具体的数值的，主要取决于运动强度与运动方式。热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说吸收、放出。而该传递过程称为热交换或热传递。

所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

肌肉才是人体脂肪燃烧器!吃饱,再去减肥!

因此，每一块肌肉，都是一个脂肪燃烧器。在你运动和日常生活中，肌肉都会大量的燃烧脂肪。增加肌肉更易消耗热量，那么平日里我们推荐运动减肥，虽然运动不会改变我们的身高年龄甚至可能包括体重，但是改变我们身体的肌肉和脂肪含量，也就改变了我们的基础代谢率。

肌肉只能通过锻炼来增加。每一块肌肉，都是一个脂肪燃烧器。在你运动和日常生活中，肌肉都会大量的燃烧脂肪。所以说在你运动的过程中就会大量燃烧脂肪。当你有足够的肌肉之后就不用特意控制饮食了，现在就是少吃一些垃圾食品，多吃蔬菜牛肉。比如芹菜之类的粗纤维的蔬菜，会对你比较有帮助。

脂肪的`消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。

波比运动 波比运动是一种高强度的力量训练，可以达到短时间内燃烧脂肪的效果，所以也有很多人利用它来进行减肥。波比运动的锻炼部位包括腿部、手臂、腹部、臀部及背部等全身70%的肌肉群，被称为是最有效的燃脂运动之一。

共轭亚油酸CLA作为脂肪燃烧器已在健美界流行多年。几项研究在人类中已显示出对减脂的适度影响。每天食用3克CLA。 考虑燃脂补品 尽管它们并非是万能药，但如果你正确使用燃脂补品，它们可以助你更快地减脂。 使用肌酸 肌酸，强效的肌肉锻炼者，也可以帮助你燃烧脂肪。

自行车与游泳 这是两项缓慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家里还是在户外，骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤，同时还有助于心血管系统的`运行。根据个人体质不同，骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。

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