练吐纳的正确方法

本篇文章给大家谈谈吐纳的方法，以及练吐纳的正确方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如何吐纳,佛教里的.
• 2、吐纳的正确方法是什么?
• 3、什么是太极拳的吐纳?
• 4、六字诀呼吸吐纳方法
• 5、正确的吐纳方式怎么做

如何吐纳,佛教里的.

1、方法是注意自己的呼吸，一呼一吸心里都清清楚楚。当呼气时，心时清楚这是呼气，当吸气时，心里清楚这是吸气。每一次呼吸都这么清清楚楚。这就是观出入息的初步方法。呼吸保持自然呼吸即可。关于排浊法，作用不大。

2、简单易行的方法就是做深呼吸。深呼吸即腹式呼吸。但与普通的深呼吸有一些不同。吐纳的深呼吸，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，清除所有杂念，把身心调整到最轻松的状态。然后把意念集中在呼吸上，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。

3、更新1： 野人大德 ：赞叹！ 何不移尊上座 雨露均沾 ？禅坐数息时：故名思义，(数息)亦称吐纳。数一吸一呼的气息。多以呼吸为一数。由鼻观入息或是由守丹田随呼吸起伏数息，俩者无大分别，关键在于呼吸为一息。熟习之后，快吸(自然吸入)、慢呼...。

4、呼息吐纳在佛教里面称为入出息念，入出息念是佛陀曾经修习的，佛陀就是通过入出息念达到禅定，并在此基础上修观，因此才证悟涅盘的。修习入出息念可以看《上座部佛教修学入门》，其中的业处篇。在入出息、长短息、全息或微息的任何一个阶段，禅修者都有可能体验到光。

吐纳的正确方法是什么?

用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。吸气时气向上走，呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走；卧身势气水平走即吸气时向头部方向，呼气时向下身部。不要想象具体部位。气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，即定气和神势。长呼吸至少有两个作用，一是增强肺活量，二是能让底气充沛。

“嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

吐纳指把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。语见《庄子·刻意》：“吹呵呼吸，吐故纳新。”就是说吐出浊气，呼入清气。《云笈七签》卷三十二《服气疗病》曰：“凡行气以鼻内 (纳)气，以口吐气。微而引之，名曰长息。内气有一，吐气有六。内气一者吸也。

什么是太极拳的吐纳?

1、太极拳以腹部的松紧起到转换重心和传递劲力的作用，也正因为采用这种腹式呼吸，呼吸才能更加深长、自然、匀细，并且通过意识将气徐徐吞吐，使呼吸方式符合动作运动的规律。

2、我们认为：狭义的讲，太极拳它是综合的继承和发展了明代在民间和军队中流行的各家拳法，结合古代的导引术和吐纳术，吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医理论的经洛学说，成为一种内外兼修的拳术。

3、太极拳的吐纳方法，是最普遍的，找个资深的师父 教你。丹田，是存气的位置，通过锻炼将多出来的气存入丹田。一般运功后，收功的时候，将气引到丹田。气功，收功是非常重要的。 所以 每次练功后一定要收功。不然就是白练了。最直接的解释。

4、长期练习 太极拳 的人一般都知道，气在太极拳中起着至关重要的作用。以下是我为大家整理的太极拳练气 方法 ，希望你们喜欢。 太极拳练气方法一：太极行功法 太极行功，功在调合阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。 行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。

5、这就是内功，与气功的以后天练先天，以先天为后天是一致的。吸时后天之气下降，先天之气便上升，呼时后天之气上升，先天之气下降。通过这种腹式呼吸，可促使中气升降，开合，达到炼气之目的。太极拳的气功，每式都配合呼吸，阴吸阳呼，一纳一吐。

6、太极拳来源：①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了道家导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。

六字诀呼吸吐纳方法

注：采用顺腹式呼吸法，即先呼后吸，呼气时读字，同时提肛缩肾，将重心移至脚跟。嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。

六字诀是一种吐纳法。它是通过哂、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。

六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。嘘字功平肝气 嘘，读（xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。

只要每天念念六字秘诀就可以轻松治病。“嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统气功健身方法，历史久远，流传广泛。现存最早的六字诀记载见于南北时期梁代著名医家陶弘景所著的《养性延命录》。《养性延命录．服气疗病篇》中言道：“纳气有一，吐气有六。

正确的吐纳方式怎么做

1、(3)盘坐式：普通床或炕，地面上铺坐垫，均可盘坐。卧式：卧式是吐纳调息锻炼中用得比较多的姿势，其中仰卧是最普遍的，古代称为“正身偃卧”。常用的有：(1)仰卧式：全身仰卧床上，头正，枕高低事因人而异，口眼轻闭，四肢伸直，两手分放身旁或相叠于腹部。

2、正确的吐纳方式做法：用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去。吐纳指气功中炼气的技法。吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。

3、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。吸气时气向上走，呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走；卧身势气水平走即吸气时向头部方向，呼气时向下身部。不要想象具体部位。气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，即定气和神势。长呼吸至少有两个作用，一是增强肺活量，二是能让底气充沛。

4、吐纳方法：吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。

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