健身会减脂吗女生

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本文目录一览：

• 1、天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
• 2、每天锻炼能够得到好的减肥吗
• 3、一般锻炼肌肉是否可以减肥

天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?

同样是在健身房运动一小时，运动效果的好坏天差地别，因为运动质量不同。

因此，即使你每天锻炼两个小时，如果你的饮食习惯不良，你仍然可能增加体脂肪。其次，身体的适应过程也可能是一个原因。当你开始一项新的运动计划时，你的身体会适应这种新的运动负荷，这可能会导致你的肌肉增加，体重上升。

额外一说，一般减脂没有效果，最容易出现问题的就是饮食，尤其是一些个头很小，但是能量很高的零食，可以重点反思一下。 说完饮食，再反思一下训练 题主说到每天去健身房锻炼一两个小时，但是没有说到您的训练内容。

每天锻炼能够得到好的减肥吗

1、天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。

2、每天坚持锻炼30分钟，能够帮助我们有效的进行减肥工作，同时也能够有效帮助我们保持完美的体型和身材。对我们在进行体重控制和塑造体型方面有着一定的效果和作用。

3、如果配合饮食控制，每天一万步真的能减肥！ 利用步行减肥不仅操作简单，而且还可以刷朋友圈更易坚持，夺冠的喜悦感是最大的奖励呢！ 世界卫生组织曾将走路定为“最好的运动”，长期坚持不仅可以改善身材，而且对 健康 生活是十分优化的。

4、分钟的跑步可以算有氧运动，而通过单纯的有氧运动减肥需要旷日持久的坚持。36天的有氧使你降了体重6斤，其实是很不错的效果。跑步瘦身的效果，你需要坚持得久一些，起码半年-一年，才能有一个大幅度的显现。

一般锻炼肌肉是否可以减肥

1、完全是因为他们的努力用错了方向，理解错了锻炼的用意。我们锻炼肌肉，是为了塑造肌肉形状，而不是减脂。如果肚子上是圆滚滚的肥肉，想练出八块腹肌，还是去先减肥吧。很多人都认为，只要我锻炼了，我的肥肉就能练成肌肉。

2、可以的，但是你知道练肌肉，饮食很重要，要底油低脂，一周起码锻炼3次，一次2小时左右，饮食加锻炼自然会慢慢瘦。

3、不可以。就形成肌肉就得多蛋白质，就也多吃脂肪。肌肉和脂肪都有个特性，就是抗打击。

4、腹肌锻炼减肥效果好吗 腹肌锻炼虽然能帮助减肥，但是效果是有限的。

5、最后消耗的是蛋白质；而肌肉中的肌糖原往往会在运动30-40分钟之后才会被消耗掉。因此，如果膳食结构不做调整，只是每天运动30-40分钟，对减肥来说没啥意义。

6、一般锻炼肌肉是否可以减肥1 锻炼肌肉是可以减肥的，有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。脂肪既不可能转化成肌肉，肌肉亦不可能转化为脂肪。

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