投掷的方法投掷的方法策略

本文目录一览：

• 1、投掷实心球的9种方法是什么
• 2、幼儿园投掷动作要领
• 3、投掷的动作要领
• 4、飞镖的投掷手法和技巧
• 5、铅球的正确投掷方法

投掷实心球的9种方法是什么

实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。

站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。

基本姿势 站立姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分布在两脚之间。握球姿势：将实心球握在手掌中心，手指自然张开，拇指和食指固定球体，中指和无名指支撑球体底部，小指自然弯曲。

原地站立，面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。

持球的动作，双手自然持实心球，使身体的肌肉（尤其上半身）放松，面对投掷的方向，双脚并列直立。两大拇指紧扣，在实心球的后上方形成“八”字，两手的其他手指则放在球的两侧将球拿住，以保持球的稳定。

双手接实心球头上抛。面对抛掷方向，双脚前后开立，直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球。接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同伴，重复练习。

幼儿园投掷动作要领

1、上、下肢配合不协调。纠正方法：多左侧向站立、投掷臂向后引伸的练习和侧向站立的挥臂练习。直臂甩出和体侧掷出。纠正方法：屈肘于肩上，肘关节向前徒手做挥臂和连续挥臂练习。

2、幼儿投掷的动作要领：1 两脚左右开立，左（右）脚在前，身体左（右）侧对投掷方向。2 然后左（右）腿蹬地、转体、挥臂。3 将轻物经肩上向前上方远处掷出。

3、身体自然站立且不受限制的情况下面向投掷区。双脚不受限制自然站立，肢体无躯干扭转，下肢呈静态。大小臂之间的角度略小90°，将投掷物放在优势手的胸前。非投掷臂自然下垂，没有摆动动作。

4、投掷的动作要领是持球姿势、预备动作、完整投掷和缓冲。持球姿势 正确的持球姿势是投掷实心球的基础。

5、投掷铅球的动作要领如下：出手方法练习(以右手为例)练习者对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把球 推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。

6、投掷垒球的动作要领如下：(1)身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，右手持球向右侧引臂置于肩平。(2)左臂自然置于体前同时右腿弯曲，身体重心落于右腿，左腿自然伸直，上体略向右倾斜。

投掷的动作要领

1、面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

2、投掷的动作要领包括选择合适的姿势、正确的握持方式、合理的力量运用以及准确的目标定位。知识拓展：姿势选择 在人们进行投掷动作时，身体姿势的选择是非常重要的。首先，应当保持站立姿势，双脚与肩同宽或略宽，保持身体平衡。

3、上、下肢配合不协调。纠正方法：多左侧向站立、投掷臂向后引伸的练习和侧向站立的挥臂练习。直臂甩出和体侧掷出。纠正方法：屈肘于肩上，肘关节向前徒手做挥臂和连续挥臂练习。

4、投掷的动作要领是持球姿势、预备动作、完整投掷和缓冲。持球姿势 正确的持球姿势是投掷实心球的基础。

5、投掷铅球的动作要领如下：出手方法练习(以右手为例)练习者对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把球 推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。

6、立姿徒手原地投弹动作要领如下：正面投掷轻物动作口诀：两脚前后立，右手轻物侧后伸，右腿微屈蹬，左转体，右臂经肩上、头侧自然挥。

飞镖的投掷手法和技巧

1、握镖：握镖的方法有两指法、三指法、五指法和毛笔式握法，姿势的选择取决于个人的爱好。最常用的握法是三指法，就是用大拇指和食指、中指三个手指握住金属杆，大拇指在一侧，食指、中指在另一侧，共同用力夹住金属杆。

2、投掷飞镖的正确姿势是确定投掷位置、姿势、握持飞镖、抬起飞镖、投掷动作、后摆。确定投掷位置：站在距离飞镖板正确距离的位置，即在距离飞镖板37米（7尺9英寸）的地方放置投掷线。

3、技巧要准：飞镖的投掷要点是抬手缓慢，快速出手，并保持飞行的平稳，以达到准确命中目标的目的。 瞄准要精准：瞄准时要注视要攻击的目标，使眼睛与目标位置保持同一线上。

4、飞镖技巧包括准备姿势、持镖方法、动作要点与注意事项。准备姿势。在投镖线后，一般初学者宜采用侧身、投掷手在前、面对镖盘正中心的站立位置.前脚与投镖的相交角度，可在0-90°之间选择。

铅球的正确投掷方法

持球后一定要调整身体及神经系统的兴奋度。具体的方法是；大喊一声。吸气后憋气到整个动作完成铅球出手时吼出这口气。侧对投掷方向两脚左右开立约与肩同宽或稍宽，左脚向后移半脚掌。这样的站立便于骻关节的转动。

铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°-45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。

铅球的正确投掷方法如下：站姿：站在投掷区内，双脚分开与肩同宽，身体向前倾斜，脚尖指向投掷区外侧。手握：用自然的握姿握住铅球，将铅球的重心放在手心上。在握住铅球时手指要紧紧包围住，但又不要过分紧绷。

练习者两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。

关于投掷的方法，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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