健身超级组玩法(健身超级组)

健身超级组。

胸大肌可以和三头肌 或者腹肌 组合。

你的二头和三头 练得有点猛，急于求成 也不是好事的。

来自360网友回答1

健身超级组问题

健身不仅可以塑造个人形体，还能来自提高身体素质，让你有一个健康又强壮的身体，从而360问答吸引其他人的眼球，健身还能结识不少朋友，让你的生活朋友圈变广。

1.运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。

美国的医学研究发现，人文晚掉可保印石员体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

2.运动可大大减少体内多余的脂看源交肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，部长区画带点谈持待从而起到防癌的作用。

3.运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。

实验证明，机体处在运动状态映肥二陆逐爱司器胜国学时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。

来自360网友回答2

健身中什么叫做超级组

超级组法则，韦德中级训练法则之一。

当把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做（例如，做完上臂二头肌的“弯举”，立刻接着做练上臂三头肌的“屈臂挺伸”），这就称为超级组。

把这种起相反作用的相对肌肉群紧连一起来练，当练着其中之一时，有利于促进另一部分的疲劳的消除。

扩展资料

相关训练法则：

1、变幻莫测锻炼

在增肌过程中，对于力量器械的使用，不可过于单一，要尽可能在不同时间内尝试不同器械训练方式，以给肌肉新的刺激，提高肌肉面对各种适应环境变化的能力。

2、独立锻炼法则

运动者每天锻炼时，对于锻炼部位要让其单独受力，不可借助其他部位承受负荷，如此能让增肌训练取得非常好的效果。

参考资料来源：

百度百科-超级组法则

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健身中什么叫做超级组？

超级组有好多种，但是意义就是说训练同一块肌肉从不同的角度练习，如上斜板我推和平板我推，或者练习一组对抗肌，如肱二头肌和肱三头肌，还有预先疲劳训练法，就是先单关节再双关节训练，如，哑铃飞鸟和我推，就是这一种

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