健身多久吃饭健身多久吃饭最好

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本文目录一览：

• 1、健身完吃东西还是吃完东西健身
• 2、请问运动后多久可以吃饭?你有什么好的建议吗?
• 3、激烈运动前要提前多久不能进食?运动结束后多久能再吃东西?
• 4、先健身后吃饭还是先吃饭?
• 5、运动以后多久可以吃东西
• 6、刚运动完多久可以吃饭

健身完吃东西还是吃完东西健身

1、健身完吃东西还是吃完东西健身1 建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。

2、健身后吃饭，适合减脂，身材更单薄提前说一下，就是健身后吃饭，吸收能力会更强一些，这个影响不是很大。有些人会胃口大开，这个就需要你出健身房之前喝两大杯水，避免暴饮暴食。但是理论上来讲，它是有利于减脂的。

3、所以在运动健身之前最好吃点东西。然后，就是我们在运动完之后千万不要怕长胖而不去吃东西，虽然很晚的时候吃东西是很容易长胖，但那个时候不吃东西对我们的身体会造成很大的危害。

请问运动后多久可以吃饭?你有什么好的建议吗?

1、运动完之后的半个小时内，就可以正常的吃东西了 。由于我们减肥的目的是为了强身健体，所以我们也不需要吃的特别的注意 。

2、运动对人的身体是非常有好处的，但是运动完后什么时间吃饭最好呢 方法 1 运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

3、运动营养学认为，运动后肌肉需快速恢复，但肠胃血流较少，消化吸收能力较弱，因此锻炼后30分钟内不建议大量进食。

4、刚跑步完马上吃饭对身体不好，包括其他的一些运动后建议别马上进食。跑完步一般半小时可进食。因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。

激烈运动前要提前多久不能进食?运动结束后多久能再吃东西?

1、运动前不吃饭是错误的，运动前可以吃饭，但饭后不能马上运动，因为饭后运动容易导致消化功能的紊乱，但是运动完以后却可以吃饭，而且在运动40分钟后一个小时内食饭是不容易长胖的。

2、运动后一小时再进食：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

3、在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。

4、运动前就不要吃东西了。如果运动后做的是最少三十分钟的有氧运动，那么因为身体把存着的碳水化合物消耗的差不多了，这时候就会比以往更多的消耗脂肪。如果这时候吃碳水化合物，这个效果就没有了。

5、晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。

先健身后吃饭还是先吃饭?

1、先吃饭，吃7分饱 晚上，如果想减肥，是应该先吃饭再运动，还是应该先运动在吃饭？ 运动后再吃饭(6小时内)糖原的补充可以达到平时的7倍。 应该是吃饭后运动。

2、所以是不推荐先吃早餐再晨练的。但是如果你早上起来有点儿饿导致胃部不适的情况下，可以稍微吃一点东西垫一下，然后等到晨练完再正式吃早餐。

3、其实一般健身前后都是可以吃饭的，只是要把握好这个时间距离，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。吃饭时间也是取决于自身实际情况和锻炼目的的。增肌人群适宜健身后吃饭 健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

运动以后多久可以吃东西

健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。

在健身后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。 而且，训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。

早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

运动后多久可以吃饭 因为每个人的体质、运动的强度、生活条件等等方面存在差异性，因此，不能硬性地规定在运动后隔多少时间才可以吃饭。

运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。

刚运动完多久可以吃饭

1、运动过后大约半小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

2、跑步完50-60分钟后可以吃东西。跑前吃得太多可能会在跑步时给身体增加负担，而跑步后给身体补充能量却是必要的。白天跑完步，大约50~60分钟后就可以吃东西。

3、运动完一般间隔半个小时左右就可以吃饭，不建议马上进食。产生的影响。①你应该在运动后至少30-40分钟进食。通常不建议运动后立即进食，因为运动后血液刚刚开始工作，自然会减少胃肠道的血液供应。

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