燕麦片含有脂肪吗燕麦片含有脂肪吗能减肥吗

本文目录一览：

• 1、燕麦片脂肪含量8.9%高吗
• 2、燕麦片的功效与作用及营养价值?
• 3、燕麦片的七大功效
• 4、燕麦片的营养成分有什么?

燕麦片脂肪含量8.9%高吗

脂肪：在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的31%-50%。

第一，营养性很高。据研究发现，中国裸燕麦中含粗蛋白质达16%，脂肪5%，还有含有铁、磷、钾、铜、钙、泛酸和纤维等元素。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，含量高达15毫克/100克。

高。燕麦片的热量：376大卡/100g；每100克燕麦片含碳水化合物619克，脂肪58克，蛋白质171克，纤维素5克。

燕麦片的功效与作用及营养价值?

降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

燕麦的功效与作用及营养价值 减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。

生燕麦的功效首先是调节血脂，它能有效的降低血清当中胆固醇以及甘油三酯的含量，同时能降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，对预防冠状动脉硬化有着明确的作用。

燕麦是很多人的早餐选择，这种食物多吃是有很多好处的，如果在减肥期间的女性朋友吃燕麦还可以起到瘦身的作用哦。

燕麦片的七大功效

含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

药性功效方面，燕麦性温、味甘、具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。燕麦不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用，可增强人的体力、延年益寿。

之所以很多人追捧燕麦片，是因为燕麦片作为粗粮的一种，含有大量的膳食纤维。

燕麦片的营养成分有什么?

1、维生素与矿物质：燕麦含有丰富的维生素包括维生素B维生素B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等。其中维生素BB2较大米之含量高，维生素E的含量也高于面粉和大米。

2、维生素和矿物质 燕麦含有丰富的维生素，其中维生素BB2含量比大米高；维生素E含量高于面粉；同时，燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。特别是钙的含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等。

3、燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的多种氨基酸，其组成也平衡，维生素E和维生素B的含量比较多；蛋白质含量平均达15．6％，此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。

4、补充钙质 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。增强体力 燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助作用，对老年人增强体力大有裨益。

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