10斤脂肪10斤脂肪是多少卡路里

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本文目录一览：

• 1、减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?
• 2、10斤脂肪跟10斤瘦肉的区别
• 3、健身教练给的减肥忠告

减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?

1、看你是怎么减的。如果你是纯节食减肥，而且是特别狠的那种，那么你掉的肌肉、骨质会比你掉的脂肪还多。如果你是轻微节食加大量有氧运动，且运动量很大的话，那么基本你掉10斤，6~7斤是脂肪，3~4斤是肌肉。

2、运动减掉10斤体重，其中脂肪的量大概不超过2斤，大部分是谁。像那些市场上的减肥药也就是这个意思，号称可以减肥，实际上并不能帮助你减脂，只是帮助你减掉一部分水的含量，粪便的重量。

3、这可能会导致体重减轻。因此，仅仅通过称体重来判断你燃烧了多少脂肪是不够准确的。要确定你燃烧了多少脂肪，你可以使用其他方法，例如计算每日能量摄入量和消耗量，以及使用体脂秤来测量身体脂肪含量。

4、节食瘦了10斤只是水分吗 节食瘦了10斤不只是水分。瘦了10斤，减掉的除了水分，还有脂肪，不过脂肪比较少。如果只是通过节食减肥的话，减掉的大部分水分，不建议通过节食减肥，要运动和健康饮食一起进行。

5、也就是一个月最多不超过5公斤。所以一个月最多可以减少大概5公斤左右的脂肪。但是减肥所减少的体重并不全都是脂肪，也有可能是你不正确的减肥方式导致肌肉过度流失或者说是由于身体的其他营养物质流失导致身体体重降低。

10斤脂肪跟10斤瘦肉的区别

十斤瘦肉和十斤肥肉的主要区别在于它们的脂肪含量。瘦肉中的脂肪含量很低，大部分都是肌肉组织。而肥肉则含有大量的脂肪，所以同样的重量下，肥肉的体积会更大。

脂肪的体积是瘦肉的三倍，所以同样重量的脂肪和肌肉相比，脂肪体积更大。瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉，脂肪含量低。

瘦肉更重。其实这个是关于密度的问题，体积相同，密度越大，质量越大。肥肉主要成分是脂肪，密度小，瘦肉主要成分是蛋白质，密度大，等重瘦肉与脂肪的体积比是1：3。所以瘦肉重量是脂肪重量的3倍，瘦肉重。

这里需要说明，瘦肉的密度大。瘦肉是沉在水底的（瘦肉密度比水大），脂肪是浮在水面的（脂肪密度比水小），所以明显肌肉密度比脂肪密度大。

健身教练给的减肥忠告

1、健身教练传出的减肥秘籍1 少食多餐 减肥期间不要一次性过量饮食，更加不能长时间空腹，所以推荐少食多餐的饮食方式。将一日三餐调整为一日五到六餐，并且每一餐都只吃六分饱。

2、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

3、健身教练的忠告 随心所欲地吃喜欢的东西，不仅会胖，还可能得糖尿病。 市面上买的加工食品会导致肥胖和衰老。 要警惕“无添加”“低盐”“一日所需蔬菜”等虚假广告。 小麦制品不利于减肥。

4、句激励自己减肥的忠告。 每日一遍PUA自己，让你减肥瞬间有动力。

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