瘦20斤需要多久知乎

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本文目录一览：

• 1、节食减肥,大概多久可以瘦20斤?
• 2、如何在10天之内瘦20斤急
• 3、减肥的女生看过来!28天瘦20斤
• 4、20斤的脂肪需要多少天减下去?
• 5、减20斤脂肪需要多久
• 6、减掉20斤需要多久时间?

节食减肥,大概多久可以瘦20斤?

天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。一，为什么节食减肥能减肥，但是会容易反弹？节食减肥完全是靠饿瘦下来的。

个月。瘦身是一件需要长时间坚持的事情，并不是说越快越好，体重下降的速度控制在每个月下降体重的6%~10%之间是比较理想的。如果体重下降得过快，会出现皮肤松弛，妊娠纹等情况。所以想要瘦掉20斤体重，这要看体重的基数是多少再来计算。如果体重在130斤左右，通常掉20斤需要两个月左右。

第一个月肯定瘦的快，不过以后就不会哪么快了。我就是晚上不吃饭，都一个礼拜了也没见瘦。

一般情况下，你如果能坚持一个星期的话，能减个6到10斤，当然这得看个人情况，你是不是很适合这种减肥法。最重要的是不折不扣地坚持下来。但是告诉你一个真相，任何快速的减肥，都会很快地反弹回去的，身体也很受影响。

如何在10天之内瘦20斤急

你可以在借助按摩膏或者瘦身精油来消除身上的脂肪，这只是辅助作用 严格控制饭量，不可以吃油腻的东西，少吃面食和淀粉含量高的食物，不要喝碳酸饮料，可以多喝点脱脂的酸奶和白开水，多吃的水果和蔬菜！不过这样10天也瘦不了20斤的，因为你还要注意身体的健康啊。

锻炼：调节代谢功能，增加脂肪消耗，促进脂肪分解。以耐力训练项目为主，辅以体操运动、球类项目、健美运动、舞蹈等，对减肥有很好的效果。要根据个人情况选择运动方式，运动前要做好准备，运动后30分钟内不可进食。减肥要坚持，而且要循序渐进。

据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

第一天 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。

减肥的女生看过来!28天瘦20斤

早餐煮鸡蛋必吃。中午要吃饱，晚上要吃少。 喝水量和第三周一样，每天10一12杯，晚上可以用热水泡脚和慢走来提高代谢率。 女孩子可以做些塑形训练！女生无氧运动可以选择帕拉梅拉30分钟，男生增加一些力量训练，跑步或俯卧撑半小时。

第一周(预计减重3-5斤)- 保持三餐规律，晚上6点后不再进食。- 饭前喝一杯温水，增加饱腹感，助燃脂肪，并放弃所有零食和油炸食品。- 坚持一周，每天只吃到七分饱，挑战自我，不放弃。 第二周(预计减重5-7斤)- 早餐建议食用煮鸡蛋、牛奶或排毒果汁。

第三个月，是过得最痛苦了，但我还是咬牙坚持了下来，瘦到2斤。 这3个月我严格遵循生酮减肥法，总共瘦到了19斤，我的毅力可以不？我首先为我的毅力点个大大的赞。 这是生酮减肥法给带来的好处，下面就是生酮减肥法给我身体带来的损伤和坏处，大家一定要看完。 从第二个月我每月按时到的大姨妈不来了。

推荐一种节食方法。可以一试 前一阶段我试了一种减肥方法，很有效，你可以试一下！一个周期28天四个礼拜 第一周，每吨可以吃八分饱，但是！主食类和肉类不能出现在同一天的食谱里。也就是说，你在一天之中只可以吃主食加菜或者是肉加菜。

我们常说，28天可以养成一个好习惯，同样，一个新的行为也需要一段时间才能转化成习惯。建议每天在同一时间点进行运动，这样更适合习惯的养成。运动非常容易让人上瘾，一旦将运动变成一种习惯，一天不运动，你反倒会觉得不舒服。

20斤的脂肪需要多少天减下去?

1、减肥的女生看过来！28天瘦20斤减肥的女生看过来28天瘦20斤 第一周(瘦3-5斤)三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西。

2、斤的脂肪相当于77000大卡的能量，如果你每天通过运动额外的消耗掉700大卡的能量的话，那么大概需要110天左右。这700大卡的热量可以通过每天运动消耗和节食来共同达成。你现在的体重是52KG，按照你现在的体重如果你能坚持每天按照8公里的速度慢跑1小时的话，那么你可以消耗掉436大卡的能量。

3、如何逼自己瘦下来，挑战夏天前瘦20斤。 四周减肥法。 第一周(瘦3~5斤)。三餐正常按时吃！晚上6点以后不吃东西。

4、快的话不到一个月就能减掉，我以前二十多天减了18斤，就是用过午不食的方法，早上吃饱，中午只吃菜不吃饭，然后一个苹果，下午四五点的时候做些运动，比如跳跳绳之类的，祝楼主早日减肥成功。

5、天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。一，为什么节食减肥能减肥，但是会容易反弹？节食减肥完全是靠饿瘦下来的。

减20斤脂肪需要多久

斤的脂肪相当于77000大卡的能量，如果你每天通过运动额外的消耗掉700大卡的能量的话，那么大概需要110天左右。这700大卡的热量可以通过每天运动消耗和节食来共同达成。你现在的体重是52KG，按照你现在的体重如果你能坚持每天按照8公里的速度慢跑1小时的话，那么你可以消耗掉436大卡的能量。

一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。

快的话不到一个月就能减掉，我以前二十多天减了18斤，就是用过午不食的方法，早上吃饱，中午只吃菜不吃饭，然后一个苹果，下午四五点的时候做些运动，比如跳跳绳之类的，祝楼主早日减肥成功。

减肥的女生看过来28天瘦20斤 第一周(瘦3-5斤) 三餐正常按时吃，晚上6点以后不吃东西。

减掉20斤需要多久时间?

这个时候，一般体重是达到112斤左右，身材已经有一点变化了，但是还没有达到目标。内心会开始接受自己，褒奖自己，开始觉得不用减肥了，开始放开吃，懒得运动。稍微胖一点之后，又被人说自己胖，再开始减肥。体重是一个阶段一个阶段地瘦下去。所以一般来说减20斤需要一个半月到两个月。

体重基数大的人减掉20斤可能需要两个月的时间，体重基数小的人最起码也得三个月的时间，这是最健康的减肥速度。最佳减肥速度是一个月减4-10斤，最开始减掉的是体内的水分和肌肉，之后才会慢慢的减掉脂肪。如果你有那个毅力，减掉20斤体重大约需要两个月的时间。

安全有效，不反弹，更不影响身体健康和正常生活学习，是很多明星和求美者热衷的减肥方法。一般来说，吸脂减肥以多次少量的方式可以在两个月内减掉20斤，但是根据每个人的身体素质不一样，也可能更快也可能更慢。希望我的回答能够帮到你，如果回答有用，请采纳为最佳方案，谢谢。

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