补阴方法(夏补阳冬补阴方法)

夏补阳冬补阴方法

1、银耳。

银耳素有“菌中之冠”的美称,性平,味甘、淡。

它是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。

2、莲子。

味甘、涩,性平。

归脾、肾、心经。

它的特点是既能补,又能固,补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。

此外,莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素,这些物质能供给人体足够的能量。

3、百合。

味甘,性微寒。

主入肺心,长于清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积,清心安神定惊。

百合是一味滋补妙晶,补益而兼清润,最适宜于内有虚火之虚弱症者。

4、韭菜。

韭菜又称为壮阳草,是一位传统的中药,具有温中补虚、营养丰富蔬菜,自古以来备受人们喜爱。

中医上常常用它治疗阳痿、遗精、早泄等症,是不错的壮阳草。

5、虾。

虾是属于暖性的水产品,具有壮阳益肾、补精通乳、强身状体的效果。

但我们只到虾的种类有很多,但其效果都是一样了。

所以想壮阳的男性朋友们不妨可试试。

6、牡蛎。

是一种富含微量元素的海产品,性质微寒,可滋阴潜阳、补肾涩精。

对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。

7、山药。

山药性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。

凡肾虚之人,宜常食之。

来自百度网友回答1

应怎样补阴

我也想滋阴啊，可是也是找不到好的方法，我是听说桂圆干可以滋阴的

来自百度网友回答2

养阴防燥的方法有哪些？

其实任何季节都是一个养生的好时节，冬季也是一个非常好的方式了，在冬季的时候，有的人会有这样的一个感受，就是觉得自己有口干舍早的问题，其实这就是需要进行养阴防燥，那么到底养阴防燥的方法有哪些？日常如何养阴防燥？下面为大家介绍一下吧。

1、养阴防燥的方法一、饮食以养肺为要秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，饮食应注意养肺。

可多吃些滋阴润燥的食物，，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄；

多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋阴润肺养血的作用。

饮食宜少辛多酸。

秋天饮食要少食辛味食物，如：

葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。

适当吃点酸味食物，如苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等，。

二、生活起居起居养生：

秋季应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

精神养生：

保持内心宁静，情绪乐观。

避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：

节制房事，蓄养阴精。

运动养生：

可根据个人情况选择不同的运动项目，如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等。

秋季尤其应重视耐寒锻炼，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。

药物养生：

秋季是“阳消阴长”，可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

秋季易伤损肺阴，产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，除了上述药物，可以加用养阴清肺丸、润肺止嗽丸等益气养阴润肺药物进行治疗。

三、润肺食谱白梨蜂蜜羹。

大白梨1个，蜂蜜50克。

将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天。

此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。

莲子百合粥。

大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。

百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。

锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠。

山药杏仁粥。

山药100克，粟米100克，杏仁20克，酥油适量。

山药煮熟，粟米炒为面，杏仁炒熟，去皮尖，切为末，共煮粥食。

适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者。

2、运动养阴方法1.运动注意补水相比炎热的夏季，秋季凉快，运动出汗量减少。

但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋季运动补水可不能少。

运动前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

运动过程中也要适量补水，防止脱水现象。

运动后不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。

2.做好充分热身运动人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季运动受伤的风险。

因此，在运动前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后开始运动。

3.运动不宜太过剧烈由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。

无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。

建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的强度。

4.保证充足睡眠俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，还能增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢力，让减肥更有效果。

5.多做户外运动秋季天气凉快，空气也好，相比室内运动，做户外运动更有乐趣。

比如爬山、骑自行车、跑步等。

这些户外有氧运动不仅能够帮助你减少脂肪，还能放松心情，提高工作的效率。

6.晨运不宜空腹运动需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。

如果不及时进食，空腹运动，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。

7.运动后要控制饮食运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。

但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。

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