养脾方法养脾的七个要点

今天给各位分享养脾方法的知识，其中也会对养脾的七个要点进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、如何养脾
• 2、“长夏”为何要养脾?如何养脾?
• 3、脾虚怎么调理食补呀?
• 4、冬季如何保养脾胃?

如何养脾

要祛湿，先养脾。脾的运化功能好了，湿气自然留不下。所以，想要铲除湿气，我们应该在祛湿的基础上，配伍一些运脾、醒脾的药物，一边加强脾的运化功能，一边利水渗湿，这样才是标本兼治的祛湿健脾之法。

养脾的五个要点要牢记：其一，食物喜温燥：脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。

饮食养脾 应用饮食来养护后天之本—脾胃，这是最主要也是最重要的，这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。 1) 饮食养脾方法：脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了(1：1：1的比例)。

中医说法：五色食物养五脏――红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾 所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。 2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

“长夏”为何要养脾?如何养脾?

1、“长夏”如何养脾？长夏养脾的原则是“健脾祛湿”，可从日常饮食起居做起，具体有如下8条。饮食调摄 长夏时节应特别注意饮食的调摄，饮食宜定时、规律，要因时、因地、因人、因病给予调理。

2、在长夏季节里，饮食应以清热祛湿、健脾和中为主，所以也有夏天(清)补心，长夏(淡)补脾之说。日常生活中，除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类清热食物外，还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆，常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等。

3、中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾观系最大，所谓“湿气通于脾”，所以，脾应于长夏。因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。

4、既然长夏时节脾虚湿困，那么相应的对策就是健脾祛湿，把多余的水湿排出体外或者减少体内水湿产生。湿邪有寒热之分，祛湿之前也应分清是寒湿还是湿热。寒湿的人舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感到冷，喝热水感到更舒服。

5、第3招是保暖 ，脾喜暖，虽然夏天温度高，但保暖工作不能少，要避免脾胃受凉。脾虚的人，尽量少吹空调，不要长时间吹，每天最好要有一定的身体活动，运动到身体微微出汗即可，太阳比较温和的时候，可以适当晒一会，促进阳气的生发。

6、如下，即为长夏养脾的一些简单做法：饮食摄取：长夏的时候，要特别注意饮食，可适当地吃一些能清热、利湿类食品，常见的有冬瓜、苦瓜等等。另外，含有丰富维生素的食物，比如猕猴桃、西红柿等等，也是要适当吃的。但需要注意的是，进食瓜果要适度，避免消化不良，损伤脾胃。

脾虚怎么调理食补呀?

1、) 饮食养脾方法：脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了(1：1：1的比例)。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼顾具收敛之功。

2、粳米粥 粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。番薯 俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。

3、鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。

4、脾虚患者可以通过调整饮食、改善生活方式、用药等方法进行调理。调整饮食 脾虚患者大多有消化不良情况，患者可以适当食用山药、萝卜、冬瓜、红薯、芹菜、鲫鱼、蚕豆、香菇等食物促进消化，同时也可多食用新鲜水果。

5、首先为您分析一下病理。您这是因肝火旺盛而克制脾导致胃热脾虚之证。需要以清肝火为主，健脾益气为辅进行调理，才可逐渐解决问题。在饮食上不要食用辛辣、油腻、荤腥、生冷、难以消化的食物，以免伤肝生火、伤脾。

6、小孩脾胃虚弱的话，人看起来很消瘦，个子增长慢，家长觉得可以通过食补的方式调理孩子脾虚问题，小孩脾虚怎么调理食补方法有哪些？家长想要用食物调理孩子脾虚的问题，可又不知道该给孩子吃什么食物补最快。

冬季如何保养脾胃?

1、像你有一些胃寒的情况，那么在冬天的时候就要多注意好饮食方面的调理。比如说在冬天的时候，一定要少吃一些比较生冷的食物，或者是喝一些凉水尽量不要喝。还有一些比较辛辣的食物和油腻过多的食物都不要去吃。平常尽量吃一些能够保暖，容易吸收的食物。

2、保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃，研究表明，人们在心情愉悦的情况下，可以促进身体的新陈代谢，这样就可以更好的起到保养脾胃的目的。 第运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼，不仅可以提高自身的免疫力，而且还可以对脾胃起到保健作用。

3、晨跑也是十分重要的，毕竟在一天早晨这样最美好的时光里，晨跑可以使我们充分吸收大自然的朝气，利于我们脾胃的保养。在冬天要好好保养自己的身体，养脾胃，可以通过饮食的方式和运动方式来调理自己的脾胃，让自己的脾胃功能更加强大。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/42049.html