21脂肪相当于几碗米饭

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本文目录一览：

• 1、体脂率对照表2023
• 2、女性体脂21是什么水平
• 3、...我今年虚岁19,净体重85KG,净身高183,脂肪大约21KG,怎么减脂增肌啊...

体脂率对照表2023

- 正常体重：15至29 - 超重：24至29 - Ⅰ型肥胖：28至39 - Ⅱ型肥胖：32至39 - Ⅲ型肥胖：等于或大于36 BMI指数虽然可以提供体形状况的参考，但它也有局限性。例如，对于肌肉量较大的人，BMI可能会错误地显示为超重或肥胖。

体脂率：体脂率是指身体组成中脂肪所占的比例，它是衡量脂肪过多的一个重要指标。男性体脂率超过25%通常被认为是超重或肥胖，女性则超过30%。

如果男生BMI数值超过25，属于超重；在这之后的数值分为四个等级BMI指数在28~30之间属于肥胖前期30~35之间属于一级肥胖35~40之间属于二级肥胖超过40则是三级肥胖但是BMI大不一定需要调整，BMI只考虑体重因素，不看脂肪比例。判断是否需要降低BMI还需要看体脂率，所以一般把腰围作为第二参考。

计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。这是一个广泛使用的指标，它可以根据身高和体重来计算体重与身高的比例。虽然BMI并不完全准确，但是它可以用来判断一个人是否超重或肥胖。

根据2023的标准，如果一个男性的BMI在25以上，他被认为超重。BMI值进一步增加，肥胖程度也相应升级。具体来说，BMI在28至30之间为肥胖前期，30至35为一级肥胖，35至40为二级肥胖，超过40则为三级肥胖。 然而，BMI并不能完全反映一个人的健康状态。BMI主要考虑体重，而不考虑体脂比例。

女性体脂21是什么水平

1、是比较瘦的体形水平。女性体脂率标准 女性体脂率标准 体脂率(BMI)是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。

2、不用，女生体脂率21属于正常稍微加点，对身体不造成任何伤害，不需要进行减脂。

3、女子的体脂率8%~10%，体型特点：极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。女子的体脂率11%~13%，体型特点：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。女子的体脂率14%~16%，体型特点：背肌显露，腹肌分块更加明显。

4、检查体重秤存在问题。显示的与指针不符是体重秤的故障到时。对于男性而言，体脂率21%是偏高水平，而对于女性而言，体脂率21%是正常水平。

5、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

6、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。降低体脂率方法：控制饮食。想要减脂，控制饮食是重中之重。

...我今年虚岁19,净体重85KG,净身高183,脂肪大约21KG,怎么减脂增肌啊...

其实减脂和增肌同时进行效果不是很好，减脂当然有氧啦，你可以在器械完了之后在跑步机上跑40分钟变换着速度来效果好。对于增肌来说补给些高蛋白当然最好不过了，市面上的蛋白粉鸡蛋都可以。减脂的话晚饭克制点，往清淡的方向吃，坚持，就能成功。3个月后对比下。

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