健身鸡蛋牛奶（健身吃鸡蛋喝牛奶）

今天给各位分享健身鸡蛋牛奶的知识，其中也会对健身吃鸡蛋喝牛奶进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、健身教练叫我每天吃8个鸡蛋,早4个晚4个外加加了蛋白粉的牛奶,但是每顿...
• 2、我每天都去健身房每天晚上健身完后吃一个鸡蛋和一勺蛋白质加一杯牛奶...
• 3、健身后可不可以把鸡蛋和牛奶一起吃?
• 4、健身一个半小时,每天都是,做完一个小时之后两个鸡蛋一袋牛奶,请问这样...
• 5、健身吃鸡蛋好还是喝牛奶好

健身教练叫我每天吃8个鸡蛋,早4个晚4个外加加了蛋白粉的牛奶,但是每顿...

另外有很多健身的人都会吃蛋白粉，其实对于普通的健身人群来说，如果你不是非常想要练出那种大块头的肌肉，是不需要吃蛋白粉的。除了吃鸡蛋可以补充我们体内的蛋白质，可以吃鸡胸肉，鸡胸肉也是很多健身人全的中外食品之一。

你好！本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)说下我的体会：首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。

下午吃：蛋白质+蔬菜/水果；蛋白质：各种肉类(瘦肉)鸡胸肉、牛肉、鱼虾、瘦猪肉等，以及鸡蛋、奶制品、豆类都是优质的蛋白质来源。蔬菜/水果：任何青菜都可以，晚餐可以多吃点蔬菜。

如果是专业的健美运动员，那在吃的方面花的钱可就大了。肌酸啦，蛋白粉啦，维生素啦，得摆一桌子。给先看个专业运动员的一天的食谱。

我每天都去健身房每天晚上健身完后吃一个鸡蛋和一勺蛋白质加一杯牛奶...

完全不会。而且你吃的这点东西蛋白质很少。大约是一勺蛋白粉26克蛋白质，一个全蛋9克蛋白质，一杯牛奶，大约200ml，7克蛋白质。加起来才42克蛋白质。健身期间，最好每天摄入的蛋白质量要大约等于体重的公斤数*2的总蛋白质量。而且只要摄入的蛋白量不高于体重公斤数*6就被认为是安全的范围。

一个鸡蛋 一杯牛奶肯定是不够的，鸡蛋蛋白质有7G左右，牛奶也只有7G，加起来不过15G左右蛋白质。你说够不够啊，加上高温破坏的鸡蛋蛋白质分子，不知道牛奶你是不是用开水泡的，如果是，基本没效果了。乳清蛋白粉对于增肌人士还是很重要的，淘宝5镑550左右，每天一次可以吃4个月左右。

不用，蛋白质是合成肌肉的必需品，但是不是建造肌肉的主体，主体是碳水化合物。蛋白质的消化和吸收必须要有充足的碳水化合物共同参与，你之所以瘦。跟你的日常饮食中主食甜食摄入过少有关。

吃点饼干、面包也可以。如果是增肌的话，经济允许的话，购买蛋白粉来喝。

去健身房运动后喝牛奶不会发胖，牛奶主要是高蛋白，你训练过后喝牛奶能帮助你恢复体能。最好是半个小时后喝，因为半个小时至一个小时是人体的机能修复时间。

另外，一个大蛋黄含有45克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。

健身后可不可以把鸡蛋和牛奶一起吃?

可以不过最好是运动后半个小时以后再吃饭，马上吃的话是不允许的，有害健康，再一个牛奶鸡蛋是不可以同食的，这样会影响蛋白质的吸收，可以先吃稀饭喝牛奶，这样才是比较健康的吃法，牛奶也是不可以空腹喝的。

可以喝牛奶，但不建议马上吃蛋。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。

呵呵，不一定的。要看你的运动是什么了。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

牛奶可以和鸡蛋一起吃，吃牛奶主要是补充一天所需的脂肪和钙质，而鸡蛋可以补充蛋黄磷酸和蛋白质。（蛋白质是肌肉增长的必需品，可以这样说鸡蛋是最经济的肌肉补剂）两者并不互相抵制。

最好分开吃。牛奶和鸡蛋 早上起来，血糖较低。牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋搭配牛奶，本来是很多人喜爱的早餐，其实它们并不适合同食。牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。

健身一个半小时,每天都是,做完一个小时之后两个鸡蛋一袋牛奶,请问这样...

1、这是一个非常重要且容易忽视的概念，组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。通常短间隔在30-45秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。速度 在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练。当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果。

2、如果题主的健身强度足够大是可以的。题主出了吃鸡蛋牛奶也可以考虑下吃蛋白粉什么的。蛋白粉中的蛋白质吸收率比普通食物高，相比下来是比鸡蛋牛奶划算的。购买蛋白粉，线上线下的话，可以考虑PQfitness。

3、鸡蛋、牛奶都是补充蛋白质的，对增肌很有用，同时不会有太多的脂肪囤积，每天健身的话，对减脂很有用，但是可能会导致肌肉的流失，所以不是很建议每天都健身，或者你可以选择每天健身的身体部位不一样，来改善这一问题，有给你更多问题欢迎查找卫星号cellucor365里面有很多关于健身减肥的文章。

4、首先可以明确的一点，这的确是补充了些蛋白质。但量却远远不够，对于一个每次训练目标肌群力竭的健友来说，这点蛋白质是满足不了增肌需求的。我们通常认为增肌力量训练的最佳蛋白质摄入量为：8g/kg/d，这代表每日每千克体重需要8g蛋白质补充。

5、可以。鸡蛋的热量并不算高，一个鸡蛋的热量是144大卡，两个鸡蛋的热量是288大卡。

健身吃鸡蛋好还是喝牛奶好

1、喝牛奶好还是吃鸡蛋好？ 两者都好。不过不要过于追求，五谷杂粮都吃点比较好。运动后吃鸡蛋好还是喝牛奶好 运动后，一定要休息一下，再吃温热的牛奶比吃鸡蛋好。牛奶易消化，鸡蛋易积食，运动后，血液流动很快，体力疲劳，所以还是吃易消化，且有补充水份的牛奶比吃鸡蛋好。

2、运动后，一定要休息一下，再吃温热的牛奶比吃鸡蛋好。牛奶易消化，鸡蛋易积食，运动后，血液流动很快，体力疲劳，所以还是吃易消化，且有补充水份的牛奶比吃鸡蛋好。

3、蛋白比牛奶效果好，不过有条件就都吃都喝。建议你一组做10-12个，做4-5组最好。俯卧撑可以练胸肌，肱三头肌，背肌，腰腹，还有稍许的肱二头肌。因为胸肌分上中下三个部分，所以建议你一天练上一天练中，一天练下，当然不能练习每天练，至少隔两到三天。

4、建议不要喝牛奶，如果吃鸡蛋的话，一定要吃水煮蛋，而且要完全煮熟的，因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。

5、锻炼后胃部缺血消化功能不好，摄入普通食材吸收效果都不佳。一只鸡蛋约含蛋白质6克，一般是不够锻炼后肌体急需的蛋白质的，而吃多了又容易消化不良。牛奶本身蛋白质含量很低，一般靠大量喝奶才能保证蛋白质摄入，锻炼后你肯定喝不下那么多。

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