运动后脂肪率（运动后脂肪率低）

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本文目录一览：

• 1、剧烈运动后,体脂率反而升高,求解惑
• 2、只减脂肪的减肥药有哪些
• 3、最近一直在进行增肌训练,但是为什么我的体脂率还上涨了?
• 4、经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗?
• 5、健身后体脂率反而越来越高
• 6、有氧运动一月,肌肉率下降,脂肪率上升是什么原因

剧烈运动后,体脂率反而升高,求解惑

1、运动量不足：如果运动量达不到锻炼体脂的要求，体脂率可能会上升。建议增加运动量，如长时间有氧运动，能够消耗体内多余的卡路里，降低体脂率。

2、体内丢失一克盐伴随着丢失111克水分，所以运动中如果没有充分的补水就会出现这样的测试结果，训练后的测试结果比训练前的肌肉量减少了，脂肪率就会变得反而更高了，其实最关键的原因就是体内的水分丢失了。

3、往往不需要怎么做，控制一段时间的饮食或者加大一点训练容量，体脂就降下来了。如果是要想专业选手那样最求极低的皮脂较为困难，但是露出较为明显的肌肉线条还是比较的简单的。

4、少吃零食：零食比如油炸食品，奶茶，薯片等。这些都是热量非常高的食物。多吃不仅不健康，还会升高你的体脂率。多吃水果蔬菜：多吃水果，水果中含有非常多的维生素，对我们的身体有帮助。

5、减掉脂肪，而不是减掉肌肉，体脂率才是关键，努力了一段时间体重不降反而增加。如果遇到这样的情况，一定要坚持下去。

6、广场舞的运动强度不大，而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，用于减肥收效自然不会很大。如果晚上跳操后，食欲增高，就会有饥饿感，再吃点零食。

只减脂肪的减肥药有哪些

康儿寿：TMD。。在这里我要骂这药。还说什么通过FDA认证。。不仅不减。连便都不通。靠靠靠。2形美：网上买的。吹的天花乱坠。300块。。MMD。。跟康儿寿一样。

减肥药1：数字牌减肥胶囊减肥原理：加强肥胖者的新陈代谢，平衡体内循环.促进能量代谢，制止脂肪合成.活化燃脂酶，可以活化燃脂酶定向燃烧脂肪，并能将分解的脂肪迅速排除体外，长期保持良好的减肥成果，杜绝反弹，塑造完美体型。

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最近一直在进行增肌训练,但是为什么我的体脂率还上涨了?

造成高体脂的原因是饮食热量过高； 减少体脂的途径只有控制饮食+一定强度的训练。所以，经常健身体脂还高只能是：饮食问题、训练问题。关于饮食的问题， 降低体脂需要的是高营养低热量 。

肌肉的增长是需要多个方面的因素，训练对于增肌来说是最根本的一个方面，只有进行训练而且是那些容量不低或者是训练强度很大的训练方式才能增肌的必要条件，除去训练的因素还有的的能量的补充和充分的休息。

由于是通过电阻率来推断体脂率，而在吃饭后大量食物与血液进入胃部，形成厚重胃壁，很可能被视为高电阻区域，从而判成体脂。

体脂在15%左右：恭喜你，减脂已经十分成功。身材不好，我都不信。最后，敲黑板，帮大家划一下重点！想要高效减脂，光有氧是不够的，首先要稍微增加肌肉量，然后结合心率还有脂肪率进行运动方案的选择。

如果是男性，体脂率增加后，面部线条会变得更柔和，更有女人味，腰腹丰满柔软，逐渐长出奶油般的小腹。因为腰围越来越大，腰带的扣子越来越往外移，衬衫都扣不上了。

经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗?

跑马拉松的运动员都很瘦的原因有：长得瘦一些，跑动起来受体重的影响就会比较小，泡起来会相对轻松一些，快一些。跑马拉松的运动员，平常训练的时候运动量是很大的。需要消耗大量的能量。所以他们也胖不起来。

所有擅长跑马拉松的跑者都是瘦子。胖子储备了能量，并不等于在用的时候能拿出来。如果主观上想用脂肪就能用掉，那减脂肪的人群要高兴死了。实际情况是，胖子只不过背负了更多重量参与长跑，反而更吃亏。

短跑是无氧运动，是需要爆发力的运动，所以必须要有肌肉，通常选手肌肉都非常发达。马拉松是有氧运动，是需要肌肉耐力而不是爆发力的，所以跑的多了，人的脂肪就被分解掉了，所以人都是很瘦，但体力特别好。

那么马拉松运动应该是一项非常有益的运动，那些经常参加马拉松运动的人通常来说身材保持的会比较匀称，会比较健美，比较瘦，但是并不是那种营养不良的瘦弱，而是恰到好处的瘦。

不是跑步的大多是瘦的，而是跑着跑着，因每天耗费卡路里热量累积多余摄入热量，到达了减肥效果的呈现而已。很多人跑步开端确是胖子，因而才用跑步来减肥呢！跑步不只是减肥首选的有氧运动方式，也是健身入门比拟低的活动。

健身后体脂率反而越来越高

这可能是由于以下一些原因： 运动强度和频率降低：如果锻炼的强度和频率降低，身体内的脂肪消耗就会减少，而肌肉增长也会减缓。这可能会导致体脂率重新上升。

体内丢失一克盐伴随着丢失111克水分，所以运动中如果没有充分的补水就会出现这样的测试结果，训练后的测试结果比训练前的肌肉量减少了，脂肪率就会变得反而更高了，其实最关键的原因就是体内的水分丢失了。

运动量不足：如果运动量达不到锻炼体脂的要求，体脂率可能会上升。建议增加运动量，如长时间有氧运动，能够消耗体内多余的卡路里，降低体脂率。

体重下降可能是因为你的健身和摄入有关，但你肌肉上升也是跟你健身有关联，而体脂是跟你饮食摄入的食材有关系，吃点清淡的，脂肪含量少的、热量少的实物。还有规律的作息也很关键。

有氧运动一月,肌肉率下降,脂肪率上升是什么原因

1、热量摄入与消耗不平衡：如果您的热量摄入小于您的热量消耗，那么您的身体可能会开始消耗肌肉以获取能量。这可能导致肌肉减少，而体脂率上升。您需要确保您的饮食摄入能够提供足够的热量，以支持您的运动和生活方式。

2、你的计划根本就是没用的，缺少肌肉能力的训练，水份消耗比脂肪大得多，体重减少了，体脂增加了，很正常的事。后期你就没法继续了，肌肉的过度流失，后期的训练会越来越无法完成，身体很容易反弹。

3、一般存在三个问题，饮食，训练，休息，饮食建议增肌期，每磅体重摄入二克蛋白质。但是前提训练强度必须跟的上，休息也很重要，因为肌肉都是在你睡眠时候增长的。

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