健身完用热水洗澡好吗健身完用热水洗澡好吗女生

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• 1、...洗澡还是冰水洗澡?我就是要保持肌肉的,如果用热水洗会不会就白练了...
• 2、运动完以后应该洗冷水澡还是热水澡?
• 3、运动之后出了一身汗,马上洗澡好不好?
• 4、运动完之后如何快速放松肌肉,泡澡可以吗?

...洗澡还是冰水洗澡?我就是要保持肌肉的,如果用热水洗会不会就白练了...

1、用温水热水洗澡，不会白练的；健身增加肌肉是一个长久的过程，你要刺激肌肉再让它得到营养从而变大和保持；洗澡水的温度对肌肉增长和维持的影响不大，不过一运动完就洗冷水，冰水澡，很容易让身体着凉，冻到，从而引发感冒和身体不适等，影响锻炼效率和效果。

2、不是的，剧烈运动后只能说不宜洗澡，而并没有白做，但是运动后不宜立即洗澡 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

3、洗澡不会影响你锻炼的效果的，肌肉更不会松的，健身房锻炼后都是要洗澡的，根本 没有任何影响。

4、不是说等于白练。刚剧烈运动完，全身处于兴奋状态，毛孔扩张，此时洗澡很容易受凉，对身体不好。这才是原因。

5、专家介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。

6、有没有效果和你洗澡没有太大的关系，但是不能刚练完力量就洗冷水澡。一般来说，练完力量后洗个热水澡，能消除肌肉疲劳，加速肌肉内堆积的废物排出。因此，练完力量洗澡时不但没什么不合适，反而有证像影响的。

运动完以后应该洗冷水澡还是热水澡?

1、用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。

2、运动后冲澡 热水比冷水好在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。有的人在运动后为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。

3、应该是热水澡.因为运动以后出了大量的汗，再洗冷水澡的话，容易感冒的。

4、温水。健身后你的新陈代谢比较快，身体内水分蒸发的同时也很快，你如果用热水洗澡，会加剧体内的水分流失，造成缺水状态，很容易长皱纹哦。用冷水洗澡，身体得不到滋养的。

5、热水浴，热水才叫做沐浴，爱河中叫做澡。激烈运动后洗冷水称为冲凉。

6、要洗热水澡才对，因为运动后汗毛都张开了，如果洗冷水澡很容易受风寒湿邪，对身体健康不利。

运动之后出了一身汗,马上洗澡好不好?

运动之后出了一身汗，马上洗澡不好，具体如下：血液供应不足 在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。

所以当我们在进行了剧烈的运动之后，除了大量的汗水也不可以为了自己的舒适感和清爽感就马上去冲凉洗澡，这样对自己的身体非常的不好。也不要在出汗之后也不洗澡，这样汗水容易堵塞住毛孔，长一些痘痘等问题会出现，还会有异样的味道。

不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。

运动完之后如何快速放松肌肉,泡澡可以吗?

1、可以的，帮助加速体内因运动而产生的乳酸的溶解，我建议泡澡，不过水温稍微高一点我觉得效果更好，这是我得亲身体会。

2、运动过后不要直接就坐下来或躺下来休息，最好是做些轻微的运动，例如简单的伸展运动或者缓缓的走路放松等等 。运动过后要多喝些水，每天补充充足的水分，身体会吸收水分能够帮助肌肉快速恢复。冷热交替的沐浴，可以促进血液流动让毒素快速排出体外，泡热水澡也相当于按摩，能扩张人体组织和放松肌肉。

3、如果大家经常做瑜伽运动的话，也可以锻炼大家的心理，有些人跑步之后小腿容易变粗，那么在运动后就可以适当的做一些瑜伽放松肌肉，也能够让大家的身材变得比较好。

4、可以通过热敷或者泡热水澡缓解肌肉酸胀感。俗话说，不通则痛。热敷可以扩张血管、促进血液循环，加速组织细胞产生的乳酸进行代谢，运输氧气和养分到热敷部位从而促进肌细胞的有氧呼吸，从而缓解肌肉酸痛。同理，按摩也可以促进血液循环，从而消除运动后肌肉的酸胀感。

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