健身后牛奶燕麦健身后喝牛奶燕麦好吗

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本文目录一览：

• 1、跪求健身专业人士解答~健身前吃燕麦加全麦面包健身后吃牛奶蛋白
• 2、健身完晚餐7:50吃用伊利纯牛奶煮的燕麦和3节地瓜会不会胖
• 3、健身早餐,牛奶泡燕麦,材料怎么选
• 4、兄弟们,我最近在健身,可是中午在单位我想用脱脂牛奶,和燕麦片搭配吃,可...

跪求健身专业人士解答~健身前吃燕麦加全麦面包健身后吃牛奶蛋白

你这样的饮食 明显蛋白质的摄入不够，中午那一餐很重要的 你就吃饺子面条和份饭，很难补充到你一天所需的蛋白质的量。建议你如果饮食上没办法满足需求的话，可以适当的喝一些蛋白粉 。这样方便还有效。

可以选择在早晨吃谷物麦片，加水煮鸡蛋，蛋白粉加香蕉也可以。燕麦可以加蛋白粉一起食用，加牛奶也是可以的。全麦面包可以在健身之后吃，做三明治，搭配水果酸奶，还可以搭配蛋白粉。蛋白粉用温水冲，摇散了再喝，但是燕麦是开水冲或煮，燕麦加牛奶加糖倒是可以的。

从膳食平衡的角度来看，你这样搭配不是很科学的。只冲麦片，只能提供你身体所需的碳水化合物，而你所需的其它营养素是的不到满足的。如脂肪，蛋白质以一些微量营养素。和豆奶可以补充些蛋白质但还不是很平横。

早餐 ： 一碗燕麦粥、三片全麦面包、蛋青4个、水果1个 上午10点加餐：面包两片，橙汁一杯 午餐：主食150g，鸡胸肉200g，蔬菜200g，水果适量 下午训练前30分钟.补充蛋白粉30克(溶于温水.脱脂牛奶)中饮用.。训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

健身完晚餐7:50吃用伊利纯牛奶煮的燕麦和3节地瓜会不会胖

建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。

可以的。吃红薯减肥的3个理由：热量低又能饱腹 红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。富含均衡的营养 红薯还含有均衡的营养成份。

很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70百分号以上，真正的淀粉含量不过20百分号，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢。

健身早餐,牛奶泡燕麦,材料怎么选

步骤一：浸泡枸杞 将枸杞子放入小碗中，用温水浸泡约10分钟，使其稍微膨胀，便于后续烹饪。步骤二：煮燕麦 将燕麦片倒入锅中，加入牛奶。开中小火，慢慢加热，边加热边搅拌，防止燕麦片粘锅或糊底。当牛奶开始冒泡时，转小火，继续搅拌，直到燕麦片变得柔软且大部分牛奶被吸收，形成稠状。

很明显，最简单的方法就是把一勺蛋白粉中加入燕麦中。几乎所有人一致认为，你可以选择你最喜欢的一种蛋白粉：乳清、大豆等等，只要确保它是用真正的食品原料制成的，没有很多添加剂或其它成份。

原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶，更有利于减肥。火候。无论是用微波炉还是用煮锅，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好时间。

兄弟们,我最近在健身,可是中午在单位我想用脱脂牛奶,和燕麦片搭配吃,可...

如果你是减肥的话，我也建议你别这样吃 ，这种吃法放在早上和晚上，中午还是要吃点肉、蔬菜，米饭，饮食方面尽量少吃油腻辛辣甜食，杜绝夜宵。

燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

都可以，不影响口感和营养。燕麦片含有丰富的膳食纤维，又是粗粮，牛奶含有高蛋白，及各种微量元素，营养价值很高 牛奶泡燕麦的步骤：提前先准备好原味燕麦、另外在准备牛奶（也可以用奶粉代替）。然后先将燕麦倒入适量在碗中，加入热水，浸泡5分钟。然后加入牛奶或者是加入冲好的奶粉。

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