腹部囤积脂肪（腹部囤积脂肪图片）

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本文目录一览：

• 1、为什么腹部最容易囤积脂肪,什么原理,和肌肉分布有关系吗?
• 2、腹部为什么容易堆积脂肪
• 3、为什么人的腹部容易囤积脂肪
• 4、吃完饭后怎样可以防止脂肪囤积在腹部

为什么腹部最容易囤积脂肪,什么原理,和肌肉分布有关系吗?

女人肚子大有哪些原因1皮下脂肪太厚了，用手能捏起来的就是皮下脂肪，2内脏脂肪太厚了，3小腹突出，腹部肌肉薄弱。其实无论男生女生，腹部都容易长肉。腹部本来就是人体储存脂肪的部位。

压力太大：其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。坐姿有问题：虽然大家都经常坐着，但坐姿往往不正确。

一般来说，脂肪长在腹部，是体寒的表现，因为体寒，所以身体会以囤积脂肪以便给相应部位保暖来平衡你的身体，是身体自我保护的一种表现。而至于大腿长脂肪，我很少见过只有腿长脂肪，而小腹或腰间不长脂肪的情况，如果只是大腿囤积脂肪，那只要每天坚持步行，就可以减少腿部的脂肪。

腹部是人体的重心，所以这个腰腹往往就是人人体脂肪最多的地方。一般来说，如果要腹肌分块明显的话，体脂率最好不超过百分之十。你这样一捏我判断不出来，不过腹部脂肪还是有点多的。减腹部脂肪可以做高强度间歇有氧运动，比一般的有氧运动效果要更好，而且不会去减肌肉的。

如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖（中心性肥胖）四肢内侧脂肪比外侧多，肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合“脂肪堆积的重心近端效应”。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。

腹部为什么容易堆积脂肪

因为腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化。脂肪的堆积符合“重心近端效应”。即脂肪倾向于人体重心位置及尽可能离重心近的位置。腰腹部离重心最近，脂肪的堆积以人体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变。

“脂肪堆积的重心近端效应”指得是人体的脂肪生长趋近于人体重心的位置，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下位置更易沉积脂肪。而人体远端，比如头、小臂、小腿脂肪沉积速率慢。

许多大肚子是由长期饮食过量引起的，加上通常的宵夜和饮酒。最少的日常锻炼是腹部，我们吃完后，脂肪最有可能积累在腹部，所以腹部很容易形成脂肪。每天总是坐着，加速腰部和腹部脂肪的积累，容易形成一圈游泳圈，大多数人因为久坐导致胃越来越突出。许多人对甜食没有抵抗力。

因为脂肪喜欢肚子，为什么？往下看！肚子上的肌肉类型的原因。这是主要原因，因为腹部的肌肉类型与其他部位不一样，是平滑肌，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。肚子上面积宽广。作为紧急备用的脂肪，储存在皮肤下的宽广的位置是最为方便的。所以，这些脂肪蓄积在靠近胃肠的腹部。

为什么人的腹部容易囤积脂肪

腹部确实比胸部容易囤积脂肪，这得从人体脂肪积累的顺序说起。

“脂肪堆积的重心近端效应”指得是人体的脂肪生长趋近于人体重心的位置，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下位置更易沉积脂肪。而人体远端，比如头、小臂、小腿脂肪沉积速率慢。

乏运动，很容易造成腹部脂肪囤积。不少人饮食过量，导致消化不良，加之腰腹部的毛细血管丰富，营养物质容易堆积，加上这里也是运动最少的部位，所以不能及时消耗的热量容易转化为脂肪并且囤积起来。

吃完饭后怎样可以防止脂肪囤积在腹部

间隔走动：借用取水、收发邮件、去洗手间的时机，多多走动，并有意识的深呼吸、收缩腹部。巧坐揉腹部：饭后或空闲时可以按揉、轻拍腹部，轻微揉捏小腹部位可以促进消化，吃完饭后随即轻拍小腹，还能顺便瘦小腹。

吃完饭（特别是晚饭）首先要做的就是，30分钟后开始活动消耗糖份以防止进一步长胖，练习腹肌等力量练习可在饭后一个半小时以后再进行，不然对消化不好，且身体没有劲。

每天要喝8杯水 你每天都在号召身体多多消耗热量，以最大的可能让自己多做一些运动。可与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持体液平衡。每天喝8杯水(大约两升)，可以帮助你一天多消耗100卡路里的热量，而且身体里的水分充足，还有助于肝和肾更加健康。

跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

进行有效的锻炼 如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。那些为使腹部脂肪减少而采用无限制节食、裹腹的方法，不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。适当节制饮食 以吃七分饱为度，还要少吃糖、淀粉、动物脂肪等，这样可促进体内脂肪的消耗。

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