健身吃黑巧克力好还是士力架好

本篇文章给大家谈谈健身吃黑巧克力，以及健身吃黑巧克力好还是士力架好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、求教下,健身前吃巧克力还是健身后吃好
• 2、为什么现在健身减脂圈都流行吃黑巧?
• 3、巧克力在运动前什么时候吃比较好
• 4、健身后能吃黑巧克力吗?
• 5、经常健身的人看过来,锻炼前吃哪些食物能帮助提高耐力?

求教下,健身前吃巧克力还是健身后吃好

1、运动前和运动后吃黑巧克都好。巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩。而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。

2、健身前可以吃巧克力。健身前半小时吃黑巧克力能够使健身更有效果，健身需要补充的蛋白质，和其他营养物质，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。只有黑巧乐力才有辅助健身的功能，其他的牛奶等混合性质的通通不行。而且只能吃黑巧克力。记住健身前吃最好。健身后不要立刻吃。

3、建议在运动前吃黑巧克力，黑巧克力能为人提供充足的能量，运动前吃保证了人可以用最饱满的精神和力量锻炼，预防运动过度造成低血压。黑巧克力，硬度较大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。

为什么现在健身减脂圈都流行吃黑巧?

黑巧克力的咖啡因抑制食欲。黑巧克力中含有咖啡因会使人体交感神经兴奋，使情绪亢奋，思路清晰敏捷，消除疲倦感和睡意。而交感神经受到刺激时兴奋时，会抑制食欲。温馨提示：正是因为黑巧克力可抑制食欲，所以如果吃黑巧克力是为了减肥，建议选择饭前半小时食用一小块黑巧克力。

吃黑巧克力可以促进减肥。 因为黑巧克力中有一种叫苯乙胺的物质，这种物质可以加速人体的新陈代谢，燃烧热量，这样就可以有效的起到一定的减肥作用。 同时，黑巧克力中含有的可可豆比较多，口感比较苦涩，降低人的食欲，减少食物的摄入。

黑巧之所以想到黑巧作为零食，是因为吃黑巧是真的有许多的好处。在我馋甜食或者夜宵的时候会吃一块，真的会抑制突然爆发的食欲，因为黑巧蛮苦的，但是我个人是很喜欢这种苦味的。还推荐用黑巧加五黑燕麦做简易的蛋挞，可以网上搜教程，很简单。

黑巧克力具有一定的减肥效果，这个是因为黑巧克力当中有一种物质叫做可可粉，可可粉可以燃烧脂肪，对脂肪有一个加快燃烧的一个作用，所以黑巧克力具有一定的减肥功效。那么还因为黑巧克力当中含有一些咖啡因，吃了黑巧克力能让人有一些饱腹感，减少一些进食的摄入量，同时它也是一种低热量的食物。

吃黑巧克力减肥，有一个秘诀， 就是最好是在饭前（运动前）1个小时吃黑巧克力，因为可可脂的咖啡因，需要一些时间进入血液里面才能发挥该有的作用。但是，黑巧热量很高，所以指望光靠吃它来减肥是不太现实的。每天吃一点（建议不超过50g）更多的是为了健康，以及喜欢黑巧的味道。

黑巧布朗尼减肥原理是：加快新陈代谢，增加饱腹感。因为黑巧布朗尼里面含有黑巧克力，而黑巧克力含有多酚和咖啡因，而且含糖量较低，所以说黑巧布朗尼减肥。减肥原理 黑巧克力的咖啡因抑制食欲。

巧克力在运动前什么时候吃比较好

1、早上早饭是一定要吃的，而且一定要提前一到半个小时吃。巧克力的话可以少吃一点，不要吃太多。红牛在考试前半个小时左右喝，不要喝得太猛，否则会吐。（我当年就吐惨了。

2、体育比赛前精神状态不佳、紧张、血糖过低、空腹、微微的饥饿，可以使用巧克力来调节。但是巧克力并不能起到兴奋剂那么强劲的作用。一般比赛前5~10分钟左右适量吃即可。如果没有此感觉以上，完全可以不吃巧克力。

3、红牛跑后喝，你跑前喝，你一肚子水肯定不舒服，巧克力跑前10多分钟吃就可以，你主要吸收里面的糖分提供能量，糖分是可以直接吸收的所以可以跑的时候吃。

健身后能吃黑巧克力吗?

1、可以吃，但是不可多吃，因为在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。

2、运动前和运动后吃黑巧克都好。巧克力中的能量和营养密集，是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩。而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。

3、健身后可以适量食用黑巧克力，但应控制分量，避免过量。 健身后的饮食可以选择低脂酸奶、香蕉等食物。 可以食用全麦面包做的鸡肉三明治，或者煮鸡蛋去蛋黄，搭配土豆泥、红薯和低脂酸奶等。 在进行高强度锻炼时，如长跑或举重，身体对能量的需求很大。

4、不建议。 不管谁什么巧克力都有一定的脂肪含量 不适合在健身前后食用 健身前尽量不要食用糖类和脂肪。健身后可以适当吃点糖 要适量。

5、这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。高能量食品 牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃，甜甜圈面包等点。

经常健身的人看过来,锻炼前吃哪些食物能帮助提高耐力?

在运动前1小时左右进食：既可以保证训练中的能源供给，也可以保证食物已被充分消化，不会在运动中产生胃部不适。

锻炼前吃哪些食物能帮助提高耐力？纯黑巧克力 纯黑巧克力具备多种多样身心健康好处，可以为身体给予强悍的驱动力。纯黑巧克力含的纯天然咖啡碱和可可碱可以改进运动主要表现，可可碱能具有血管扩张剂的功效。运动前吃巧克力可以减缓疲惫感，提升精力和体力。

男士健身饮食要素 食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100--200微克的铬。

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