内脏脂肪过多内脏脂肪过多的原因

今天给各位分享内脏脂肪过多的知识，其中也会对内脏脂肪过多的原因进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、吃什么减内脏脂肪
• 2、为什么内脏脂肪高会影响健康?
• 3、外表看上去特别肥胖,是内脏的脂肪特别多的原因吗?
• 4、减脂必看内脏脂肪危害多多

吃什么减内脏脂肪

研究表明，山楂的‘许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪的消化。因为山楂性酸，胃酸过多的人不适宜吃，胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃，也不要长期吃。

控制饮食。首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。坚持锻炼。平时要要多做一些有氧运动，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天坚持，1到2个月就可减少脂肪，减少肥胖，对减掉内脏脂肪效果显著。食用减脂食物。

鱼油。最好选优质的鱼油。甘薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡，甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。燕麦，含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

韭菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂有一定疗效。现代医学研究还表明，韭菜含有较多纤维素，可增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积。

为什么内脏脂肪高会影响健康?

1、内脏脂肪超标原因：内脏脂肪堆积主要由于热量过剩导致以及一些不健康的生活习惯：高热量、高碳水、高糖分、久坐不动、过量饮酒、压力过大、不良睡眠、激素水平变化 (睾酮、雌激素)：女性进入更年期会更容易导致内脏脂肪堆积团、基因：有些人的基因决定了天生内脏脂肪含量就偏高。

2、而之所以会有内脏脂肪，除了吃了太多会转变成脂肪的食物、没有运动之外，其实蛋白质摄取量不足，也容易导致身体囤积「内脏脂肪」。

3、内脏脂肪含量过高可能会引发以下疾病：心脑血管疾病。更容易患上高血压和增加中锋的危险。增大心脏负担。脂肪过多分解需要消耗更多的氧气。引发相应器官疾病。脂肪在相应器官堆积，会对器官正常功能产生干扰，严重时还会危及生命。

外表看上去特别肥胖,是内脏的脂肪特别多的原因吗?

1、一部分人四肢纤细，却有大肚腩，可能是内脏脂肪太多，被称为腹型肥胖。这种肥胖会增加内脏器官压力，下降内脏机能，易引起多种健康问题，如心脏肥大和脂肪肝。如今的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。

2、人体的胖瘦跟很多因素有关，例如体脂率，脂肪率等。如果一个人体重很轻，但看上去很胖，那就是脂肪多，肌肉少的原因，人的体质率过高，往往会比真实的体重看起来更重一些，因为相同质量的脂肪与相同的这样的肌肉相比，脂肪的体积会比肌肉大。

3、首先地球具有引力，加上人们平常喜欢坐着不去锻炼，所以脂肪堆积在下半身。也可能是因为有一些人自身湿气比较重，虽然没有直接关系，但是这类人好重口味食物。肚子大还有一个原因是因为内脏脂肪。

4、引起身体肥胖的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪存在在腹腔中，缠绕在我们的脏器之中，心脏、肝脏、胰腺、肠道都是内脏脂肪容易形成堆积的区域。研究数据表明内脏脂肪超标可能是包括癌症。我们可以把内脏脂肪看成这种明胶，把果肉看成人体内脏器官，少量的内脏脂肪可以保护内脏，起到缓冲作用。

5、腹部型肥胖的原因主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。研究表明，肥胖(尤其是腰围大于臀围的苹果型肥胖)者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。

6、改变饮食结构，现代人生活水平高，肥胖的人一般喜欢吃高脂肪、高热量的食物。这些食物是造成腹部脂肪堆积的罪魁祸首。平时饮食应该注意多吃水果，少吃肥肉、和含脂肪多的食物。多吃苹果、香蕉等水果。可以促进肠道蠕动，快速排出体内多余的油脂。还要少喝酒类和碳酸型饮料。

减脂必看内脏脂肪危害多多

1、肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。专家指出：男性腰围90厘米，女性腰围85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。

2、脏脂肪过高会造成腹部和胸腔的空间变小，给身体里面的内脏器官带来了很大的压力，让内脏的机能不断下降，造成很多突发疾病，免疫力下降，体力、耐力都有所下降，我们平时食物中应该减少脂肪摄入量，注意增加果蔬摄入，加强锻炼。

3、内脏脂肪偏高的原因众多，包括遗传因素、年龄增长、过度饮酒和不健康饮食，如过多摄入反式脂肪。不良的生活习惯，如久坐不动，更是加速脂肪堆积的元凶。内脏脂肪过多的危害不容忽视，它会增加肥胖、心血管疾病和某些癌症的风险。

内脏脂肪过多的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于内脏脂肪过多的原因、内脏脂肪过多的信息别忘了在本站进行查找喔。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/38771.html