内脏脂肪少的危害

本文目录一览：

• 1、身体脂肪、内脏脂肪的正常值是多少?
• 2、为什么减去内脏脂肪才是健康减肥的根本
• 3、体脂率和内脏脂肪带来的危害你了解多少?
• 4、人到中年,最担心的应该是内脏脂肪吧!掌握3点,改善身体健康

身体脂肪、内脏脂肪的正常值是多少?

- 18至22：普通 - 22至20：轻度肥胖 - 20以上：肥胖 注意：BMI指数主要适用于成人，不适用于儿童。

内脂指数一般来说不高于5为正常，高于高血压、高脂血症的风险。将腹部CT扫描图像的内脏周围脂肪面积的大小分为30个等级，使用某种推算方法计算得出的结果称为内脏脂肪指数或内脏脂肪等级。

不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪(若内脏脂肪正常，就算腰围很大及体脂肪率很高，健康风险不高，日本相扑很多都是这种胖法)。

体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。

女性的体脂率和年龄没有直接关联。 由于女性身体结构的特点，她们的体脂率通常会较高，这是正常的。 体脂率超过30%通常被认为是肥胖，而小于30%则被认为是正常范围。 建议女性将体脂率维持在大约22%左右，过低的体脂率并不理想。

为什么减去内脏脂肪才是健康减肥的根本

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

心脏是让我们全身的血液保持鲜活的器官，当内脏脂肪过多的时候，会导致体内的各种毒素不能及时排出，同时还会产生其他的化学物质，产生心脏肥大、猝死、气短等现象，这些都是造成心脏病的原因之一。内脏脂肪堆积在肾脏的危害 众所周知，肾脏可以帮助我们进行新陈代谢，还可以帮助人体排出多余的尿酸。

二，内脏脂肪的作用。一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。自我检测方法一：①腰围。一般来说男性腰围90CM，女性腰围80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。②腰臀比。腰围臀围，即腰围与臀围的比值。

而且减去内脏脂肪是能够有效避免身体代谢出现紊乱，是能够让身体更加健康。

体脂率和内脏脂肪带来的危害你了解多少?

内脏脂肪含量过高可能会引发以下疾病：心脑血管疾病。更容易患上高血压和增加中锋的危险。增大心脏负担。脂肪过多分解需要消耗更多的氧气。引发相应器官疾病。脂肪在相应器官堆积，会对器官正常功能产生干扰，严重时还会危及生命。

体脂高的危害很大，会引起很多疾病，体脂高会引起心脏疾病，这是由于内脏脂肪过多往往会导致体内毒素难无法正常排出。除此之外，还会产生很多种化学物质，而这些有害物质往往与心脏病关系密切。对于肥胖的人来说，会出现心脏肥大的症状，这样就会让心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳等舒服的症状。

体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别(男为1，女为0)。女性过胖的危害乳腺癌一般女性患乳腺癌多数是与肥胖和高热量饮食有关，大量数据证明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率要高3-5倍。

人到中年,最担心的应该是内脏脂肪吧!掌握3点,改善身体健康

内脏脂肪严重影响身体 健康 ，但好消息是非常容易减掉，前提是得选对正确的饮食与运动方式。 我们说内脏脂肪对于低胰岛素与高儿茶酚胺类激素的分泌非常敏感，这样的条件下最有利于内脏脂肪的分解与氧化。 因此，我们在饮食与训练中，也要尽量往这样的激素分泌水平上去努力。

清晨空腹运动或傍晚空腹运动的减脂效果最好，因为此时体内糖分已被消耗得七七八八，此时运动能够更快调用脂肪参与供能，燃脂效率更高。不过空腹运动也要考虑个人体能，注意安全。增加肌肉量 有氧运动的作用是燃烧体内脂肪，力量训练则可以通过增加身体肌肉量来加速代谢效率，让脂肪燃烧更快。

调整你的饮食。三餐规律，不暴饮暴食，减少冷饮、高脂肪、高热量、高糖、高盐食物的摄入，增加低热量、高纤维、优质蛋白的食物。 多喝温水。温水可以改善你的新陈代谢和排泄，促进脂肪燃烧，防止便秘，清除肠道内的废物毒素。

中年人可能会因为基础代谢率降低而发胖。人到中年，身体素质会下降，器官的代谢功能也会下降，皮下和内脏脂肪代谢减弱，脂肪堆积导致肥胖。而且，由于中年人社交频繁，高油高脂食物摄入过多，容易导致肥胖。如何缓解中年发胖的情况？作息规律。中年男性发胖概率大，主要与不良生活习惯和基础代谢率下降有关。

关于内脏脂肪少有什么危害，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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