小腿细没有肌肉是什么病

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本文目录一览：

• 1、...我其他地方都不胖,就小腿粗,还没有脚踝。。。好郁闷
• 2、肌肉型腿,很粗,基本没什么脂肪,怎么解决
• 3、身体不胖但小腿很粗,该怎么办?

...我其他地方都不胖,就小腿粗,还没有脚踝。。。好郁闷

1、坐在椅子上，从背部到臀部整个贴住椅背，两肩放松并将双手放在大腿上；接着抬高左大腿，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡不要左倾或右倾，这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了了就换抬右脚，就这样左右交换5-10次。

2、小腿会变粗的原因如下：习惯一：穿的鞋子不合脚 鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。习惯二：喜欢跷二郎腿 很多人都会有跷二郎腿的习惯。

3、并且因为我们长期坐在办公室工作，长时间的坐着也是容易导致腿粗的原因之一。所以我们要多多运动我们的腿。首先是用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

肌肉型腿,很粗,基本没什么脂肪,怎么解决

1、松结实的小腿肥肉开始。方法如下：平日可坐在地上，将 一只脚抬高成直角，以拳头 拍打小腿，每边可做5分钟 。当假日时，不妨利用 市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可 以将肌肉松弛。浸浴完毕后 也要在小腿进行拍打的动作 ，加速血液循环。

2、对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

3、改变肌肉型的瘦腿方法 拍打大腿内外侧 坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。弓步压腿 双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。

4、建议你可以每天选择慢跑的方式，慢跑能够燃烧腿部脂肪，而且还能够让你的腿部肌肉看起来更加的结实紧致。

身体不胖但小腿很粗,该怎么办?

1、对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

2、，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。

3、如果天生的小腿骨骼不够修长的话，小腿肚子比较大。拉伸跟腱，提升了小腿肌肉上升，这样可以减少这些区域的，肌肉松弛，从而转化为能量的肌肉，改变了肌肉正常的走向。

4、坐在椅子上，从背部到臀部整个贴住椅背，两肩放松并将双手放在大腿上；接着抬高左大腿，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡不要左倾或右倾，这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了了就换抬右脚，就这样左右交换5-10次。

5、建议你可以每天选择慢跑的方式，慢跑能够燃烧腿部脂肪，而且还能够让你的腿部肌肉看起来更加的结实紧致。

6、每天躺上床上，腿以与身体90度弯向上伸，越用力越好，要挺30分钟以上才会有效果.减小腿，可以做踮脚运动+下压运动。踮脚很简单，下压就是在楼梯之类的地方，前脚掌放在楼梯上，脚跟悬空，向下压。踮脚30下后，下压30下，循环做至少3组。 但需要每天坚持。

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