健身后吃榴莲

健身后吃榴莲能增肌吗

可以的。

榴莲热量极高，每100克榴莲含热量147.00千卡，更含有丰富的脂类、蛋白质和多种微量元素，可以通过食用榴莲来补充身体所需能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。

榴莲中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。

大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。

健身后可以吃的其他食物：

1、坚果。

种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。

比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。

2、种子类食物。

亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。

亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。

3、糙米。

与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。

Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

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