水果脂肪含量表图片大全

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本文目录一览：

• 1、水果里有脂肪吗?
• 2、水果越甜,热量越高?这些水果热量堪比吃肉,很多人都爱吃……
• 3、含脂肪高的水果类食物有哪些
• 4、水果热量排行榜表水果热量
• 5、谁知道这些水果的热量、脂肪含量等的含量

水果里有脂肪吗?

1、有的水果有但有的水果没有的。因为不同水果的成份都不同， 以脂肪来说， 一般水果的含量低， 但牛油果含10%左右， 椰子也有4%左右， 蛋白质都会有， 但比鸡蛋或肉低很多。

2、水果和蔬菜富含维生素、纤维以及防病毒的抗氧化剂。

3、基本没有，有的话也可以忽略了。不过要注意牛奶的脂肪很多，建议量你小孩是300g，这样光牛奶的脂肪已经占了一般推荐的脂肪摄入高限的1/3了。 所以其他方面更要注意。不过小孩你注意增肥干什么，多喝水，多吃蔬菜，保证主食。肉别吃太多就够了。

4、在每100克椰子中，能量达到了900多千焦，蛋白质4克，脂肪12克，膳食纤维4克，另外还有多种微量元素，碳水化合物的含量也很丰富。芒果 维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。

5、不含脂肪的水果有： 苹果 香蕉 草莓 葡萄 橙子等。这些水果均不含脂肪。以下是对部分不含脂肪的水果进行的详细解释：苹果：苹果是一种几乎不含脂肪的水果。它含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，对于保持健康和促进消化有很好的效果。

水果越甜,热量越高?这些水果热量堪比吃肉,很多人都爱吃……

②榴莲：营养全面丰富，但所含热量之高仅次于牛油果——每100克热量高达157大卡，其中脂肪含量占到1%，糖分占到23%，属于高糖高热量水果了。

榴莲可以说是水果界最奇葩的存在，虽然它充满大刺但很多人爱不释手，也有部分人闻着味就退避三里。榴莲营养丰富，但其含有脂肪同时含糖量高达28%左右，导致了其热量也比较高。都说一个榴莲三只鸡，同等重量下榴莲和鸡的热量差不了多少。

甜度越高的水果，热量不一定越高。比如，日常常被大家认为是减肥佳品的山楂，其含糖量高达22%；尝起来甜度不高的火龙果，其含糖量也达13。相反，西瓜大家都认为它的甜度高，含糖量一定不低，但实际上它的含糖量仅为2%，还不如山楂的1/3。

流言：水果越甜热量越高，越容易长胖 真相解读：很多人认为，夏天的时令水果都比较甜，比如西瓜、甜瓜、哈密瓜等，热量肯定很高。

所以椰子也是容易让人长胖的食物。除了这些水果还有芒果、龙眼、荔枝、西瓜等等都是热量十分高的水果，如果将它当成减肥餐来食用，要小心适得其反，越吃越胖。而且把水果当成正餐的做法对我们的身体伤害极大，经常这样饮食会导致身体有产生疾病的机率。所以正常的饮食要保持均衡的营养才会拥有健康的身体。

含脂肪高的水果类食物有哪些

椰子 椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。

牛油果：牛油果也是脂肪含量较高的水果之一。其脂肪主要是天然脂肪，包含多种营养成分，如维生素E和多种矿物质。牛油果的脂肪摄入对于促进人体健康和改善心血管健康是有益的。椰子：椰子肉中也含有一定量的脂肪，主要为饱和脂肪。

糖含量高的水果：椰子、芭蕉、大枣、龙眼、柿子。脂肪含量高的水果：牛油果、椰子。热量高的水果：牛油果、大枣、芭蕉、椰子、香蕉。【上面的总结请收藏起来，用到的时候，便于查阅】对于营养，就是缺什么补什么！除了追求口感，还得根据身体对营养的需求进行选择。

第1名【椰子】椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果。第2名【牛油果】牛油果的热量为161kcal/100g，高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。

有，不同的水果含有不同的营养成分。荔枝、牛油果、椰子含有脂肪，其中牛油果10%，椰子4%。含有蛋白质的水果要多一些，西瓜、荔枝、香蕉等水果都富含蛋白质。但总体来说不如鸡鱼肉的含量高。

榴莲 榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。干枣 大枣的含糖量非常高，约为30%。

水果热量排行榜表水果热量

1、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

2、梨：热量为50千卡。1 哈密瓜：热量为46千卡。1 李子：热量为38千卡。1 柑橘类水果(柠檬、柚子、橙子)：平均热量为40千卡。1 榴莲：热量为147千卡。从这些数据可以看出，榴莲并不是最高的，但是它仍然是一个高热量水果，平均每100克含有约147千卡的热量，需要散步75分钟才能消耗掉这些热量。

3、一个草莓重25g，含热量27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.04和0.3g。一瓣柚子重50g，含热量11kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.06和0.13g。一个芒果重200g，含热量34kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和56g。

谁知道这些水果的热量、脂肪含量等的含量

1、牛油果不减肥，热量比猪肉高 牛油果的脂肪含量为15%，热量为161kcal/100g；而瘦猪肉脂肪只有6%，热量为143kcal/100g，比牛油果低。 香蕉放冰箱会冻伤，坏地更快 香蕉是热带水果，在4℃ 的低温下会被冻伤，表皮变黑，果肉流汁。虽然还可以吃，但是风味差了不少。

2、一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.5和1g。一瓣柚子重50g，含热量11kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.06和0.13g。一个芒果重200g，含热量34kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.0.3和56g。

3、苹果 100克/50卡路里 /FONT /FONT 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

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