健身后吃鸡蛋好不好

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本文目录一览：

• 1、在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好?吃几个?
• 2、运动完可以吃鸡蛋吗
• 3、健身完后吃鸡蛋好还是喝豆浆好。
• 4、健身之后吃鸡蛋还是牛奶好?

在健身,请问早上吃鸡蛋好,还是晚上健身后吃好?吃几个?

生鸡蛋确实对身体有好处，但是吃得太多又没有得到适当的锻炼，就会造成营养过剩，我的建议是 健身前根据自身身体情况吃一个或两个，当然，这也跟你的运动量有关系，早上运动之前吃两个，晚上运动之前吃一个，因为晚上吃多了很容易长胖。

健身是“3分练，7分吃”，如果营养跟不上，肌肉练得再苦效果也不会很好。吃鸡蛋没错，问题在于吃多少。我的建议是早上吃3个全鸡蛋，晚上睡前吃2个鸡蛋白，蛋黄不吃。蛋黄营养价值很高，但胆固醇也比较高，早上吃了3个，不宜再吃了。但是，补充营养，不只是吃鸡蛋就可以。

早上吃一个，就够了，蛋白质是增强吸收的，是增强体质，不是增肌，所以你这吃不吃没所谓。

早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身后吃鸡蛋补充蛋白质的效果更好。运动后一般身体消耗更多的热量，尤其是力量练习后吃鸡蛋可以迅速的被身体吸收，从而达到更好的效果。要根据自己的运动强度和运动量来决定吃几个鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，这样可以适当多吃几个鸡蛋。

鸡蛋虽好，但也要食之有度，一般对于力量健身的人每天补充3-4个就足够了。早上一个，健身前1-2小时1个，健身后2个（每半个小时1个）。对于每天3-4个鸡蛋的量来说，对身体有利无害，而且蛋黄中含有使身体能量得以恢复的多种矿物质、维生素和脂肪。

运动完可以吃鸡蛋吗

1、马拉松跑消耗能量极大，尤其在比赛最后10公里时，许多业余选手和初跑者都要补充运动饮料和香蕉，或者自己配制的营养饮料顺利完赛。马拉松选手赛后饭量大的惊人，这时需要全面均衡营养，可以补充一个鸡蛋，鱼类虾类和植物蛋白，还可以补充碳水化合物和脂肪。为了促进身体尽快恢复，加快肌肉肌纤维修复速度。

2、运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。

3、每天晨跑十公里早餐可以吃两个鸡蛋，早上七点到九点左右是人体新陈代谢最快的时候，早餐一定要吃好，吃两个水煮鸡蛋对身体好，鸡蛋可以补充蛋白脂，饱腹感还非常强，不容易吃胖。不过一天一个鸡蛋就可以补充人一天的需要。吃两个也可以。

4、晨跑后吃黄瓜鸡蛋可以的，最好加杯牛奶，补钙。中午吃黄瓜最好加点燕麦片 你一天喝8杯水也没问题，但最好保证喝一杯加一点盐和糖的热水补充体液 晚上吃黄瓜最好加一两片牛肉 一般胖是脾湿造成的泡脚最好是把花椒煮水泡。你看一下舌头是否比较肥厚，如是即是脾湿。

5、可以呀，健身之后就是需要补充大量的蛋白质。你可以吃一些鸡蛋清，或者喝一杯低脂的牛奶。

6、蛋黄的营养素高于蛋白。吃蛋要吃全蛋，只吃蛋白或者只吃蛋黄都是错误的。每天要摄入5份优质蛋白质：牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品、杂豆。早餐：鸡蛋牛奶。中餐：大豆豆腐。晚餐：大米杂豆二米饭和瘦肉。

健身完后吃鸡蛋好还是喝豆浆好。

1、还是喝豆浆好，其含的优质蛋白质，如同动物性蛋白质一般建造、维护身体，却不至于对心脏、肾脏增加负担；它所含的异黄酮素――一种植物性女性荷尔蒙，确实可以减轻更年期妇女因为缺少动情素所生成的骨质流失，甚至潮红、头痛等现象；而它同时也含有人体所需的多种重要矿物质，如钙、镁、磷等。

2、运动前可以喝。运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，喝豆浆可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，可根据运动时间需要额外补充甜食或主食，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。

3、豆浆：豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬。

4、好。运动后的30分钟至60分钟，是修补肌肉及提供身体营养补充的黄金期，正确饮食不仅不会影响减重成效，更能提升个人体能。

5、健身期间多喝豆浆，会有助于增肌吗？健身期间多喝豆浆，会有助于增肌的。运动与进食时间的间隔应在30分钟以上，而豆浆最好在运动后30分钟饮用吸收。豆浆蛋白虽然是优质蛋白，但对增肌有帮助。缺点是蛋氨酸含量低，鸡蛋中蛋氨酸含量高。

健身之后吃鸡蛋还是牛奶好?

运动后，一定要休息一下，再吃温热的牛奶比吃鸡蛋好。牛奶易消化，鸡蛋易积食，运动后，血液流动很快，体力疲劳，所以还是吃易消化，且有补充水份的牛奶比吃鸡蛋好。

健身后吃鸡蛋好，晚上睡前喝奶好。 因为健身后需要快速补充蛋白质，鸡蛋白吸收起来相对快一些。

一只鸡蛋约含蛋白质6克，一般是不够锻炼后肌体急需的蛋白质的，而吃多了又容易消化不良。牛奶本身蛋白质含量很低，一般靠大量喝奶才能保证蛋白质摄入，锻炼后你肯定喝不下那么多。而亚洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了容易腹泻，吸收效果也不好。效果最好的肯定是乳清蛋白粉。

建议不要喝牛奶，如果吃鸡蛋的话，一定要吃水煮蛋，而且要完全煮熟的，因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。

一：健身喝牛奶较好。二：乳清蛋白是牛奶中的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。

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