吃蛋白粉健身和不吃蛋白粉健身的区别

本文目录一览：

• 1、健身喝蛋白粉和不喝区别会很大吗?
• 2、健身吃了蛋白粉和不吃蛋白粉的区别是什么?
• 3、健身到底要不要吃蛋白粉,为什么我吃了一年感觉效果不是很明显?
• 4、很多练肌肉的都吃蛋白粉,吃和不吃效果差距大吗?

健身喝蛋白粉和不喝区别会很大吗?

如果是刚走进健身房的新手。坚持每周至少4次的系统训练不够半年的话，吃不吃蛋白粉没有区别。另外增加肌肉的关键在基础饮食，也就是你的三餐，三餐里面热量和蛋白质摄入不够的话，仅仅多吃几勺蛋白粉是不会有很好效果的。

如果只是我们平常简单的健身，喝不喝蛋白粉的区别是不大的，如果注入太多的蛋白质我们的身体也消化不了，营养过剩，反而会给我们的身体带来麻烦。我们只要在平时吃饭的时候多吃含有大量蛋白质的鱼、虾、鸡肉、鸡蛋就可以了，这些已经足够我们的身体一天所需要的蛋白质。

喝蛋白粉的效果会更大，因为毕竟你没法做到训练后靠吃饭快速补充，尤其是蛋白质。但如果每天能保证足够的（大量）天然蛋白质摄入 也可以。

健身吃了蛋白粉和不吃蛋白粉的区别是什么?

不会说吃蛋白粉练出来的肌肉力量就小，或者说吃肉类练出来的肌肉力量就大，两者肌肉表现力方面没什么区别。当然现在也有很多健身者盲目地去推崇蛋白粉，甚至有健身者用蛋白粉来代替正常的饮食，但是蛋白粉毕竟只是一种健身补剂，其内含有的营养成分太过于单一，即使是蛋白粉再好，也不能代替我们的日常饮食。

如果只是我们平常简单的健身，喝不喝蛋白粉的区别是不大的，如果注入太多的蛋白质我们的身体也消化不了，营养过剩，反而会给我们的身体带来麻烦。我们只要在平时吃饭的时候多吃含有大量蛋白质的鱼、虾、鸡肉、鸡蛋就可以了，这些已经足够我们的身体一天所需要的蛋白质。

肌肉总体差距，首先，在肌肉的外观上，健身之后不吃东西的人肯定不如健身之后只喝蛋白粉的人好。 尽管仅饮用蛋白粉尚不全面，但至少在蛋白质补充方面没有歧义。 除了肌肉的外观，还具有肌肉的质量， 不要认为训练后不吃东西的人非常虚弱。 尽管他的肌肉瘦而不厚，但它具有很多力量和出色的耐力。

如果是刚走进健身房的新手。坚持每周至少4次的系统训练不够半年的话，吃不吃蛋白粉没有区别。另外增加肌肉的关键在基础饮食，也就是你的三餐，三餐里面热量和蛋白质摄入不够的话，仅仅多吃几勺蛋白粉是不会有很好效果的。

健身到底要不要吃蛋白粉,为什么我吃了一年感觉效果不是很明显?

健身无需补充蛋白粉 蛋白粉就是一个日常保健的作用，健身就是锻炼身体，我们通过日常锻炼身体，就为身体健康积累了资本，根本就无需再补充蛋白粉。这就属于多此一举，因为身体素质已经很好了，所以再补充一年的蛋白粉，当然看不出什么效果。已经很好了，还能好成什么样？不要太苛求才好。

这个粉必须配合锻炼才能有效果的，锻炼的不充分，吃多少粉都没有用的。

其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。

很多练肌肉的都吃蛋白粉,吃和不吃效果差距大吗?

肌肉总体差距，首先，在肌肉的外观上，健身之后不吃东西的人肯定不如健身之后只喝蛋白粉的人好。 尽管仅饮用蛋白粉尚不全面，但至少在蛋白质补充方面没有歧义。 除了肌肉的外观，还具有肌肉的质量， 不要认为训练后不吃东西的人非常虚弱。 尽管他的肌肉瘦而不厚，但它具有很多力量和出色的耐力。

如果只是我们平常简单的健身，喝不喝蛋白粉的区别是不大的，如果注入太多的蛋白质我们的身体也消化不了，营养过剩，反而会给我们的身体带来麻烦。我们只要在平时吃饭的时候多吃含有大量蛋白质的鱼、虾、鸡肉、鸡蛋就可以了，这些已经足够我们的身体一天所需要的蛋白质。

不会说吃蛋白粉练出来的肌肉力量就小，或者说吃肉类练出来的肌肉力量就大，两者肌肉表现力方面没什么区别。

蛋白质的作用是促进肌肉的生长。这样说吧，当你健身完，充分的刺激肌肉，这时身体要长肌肉，需要大量的蛋白质和能量，如果这时通过吃食物补充蛋白质和能量，速度没那么快且量比较少。所以很多人健身完都会吃点蛋白粉。所以蛋白粉时长肌肉的原料吧，如果不运动，没必要补充，日常饮食就可以满足蛋白质供给。

其实说实话，你如果健身不吃蛋白的话，那你肌肉强度肯定是要比吃蛋白粉的人肌肉强度要大一点。而吃蛋白粉的话，其实个人感觉就是一种效果就是长肌肉，成为人群中最靓的那个仔。其他的话我觉得也没什么。

关于健身蛋白粉吃与不吃，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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