健身体重增加了却看不出来

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本文目录一览：

• 1、健身半年体重怎么反而重了
• 2、为啥体重增加了,但是身材腰围其他都没变,就是说我现在在健身房锻炼器...
• 3、...我正在健身,我的目的是减肥,但是怎么体重增加了啊?我应该怎么办呢...
• 4、身高168,在健身房锻炼了4个月,体重从53公斤到现在63公斤,2个月增加了...

健身半年体重怎么反而重了

1、你的精神状态如何？你的健身目标是什么？一般健身后人的精神会很好，胃口也会好，吃的多一点，要是营养身体唆吸收效率高点就会增加体重。

2、因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

3、变重了不是很正常吗？肌肉本身就比脂肪重，一般脂肪都堆积在腹部或者腿部。建议不要在提升手臂肌肉，多做仰卧起坐，仰卧抬腿等腹部锻炼。另外饮食自己也要注意，虽然不是很了解饮食方面的，建议少吃淀粉和油腻一类的食物。

4、在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。

为啥体重增加了,但是身材腰围其他都没变,就是说我现在在健身房锻炼器...

肌肉增长了呗，同时脂肪减少。还有就是可能饮水过多储水了导致体重增加。你可以看看腿围，一般来说腰腹减少可能是后面的，但是腿部（特别是男性）可能减少的比较快。测量体谅一般选择早晨排便后空腹测量，使用相同的秤。

体重增加可能是因为肌肉增长和脂肪减少，这是锻炼带来的常见变化。 另外，增加饮水量也可能导致体重上升，因为身体会储存更多的水分。 观察腿围变化也是一个好的指标，有时候腰围没有明显减少，但是腿部围度会下降。

体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。

锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。

...我正在健身,我的目的是减肥,但是怎么体重增加了啊?我应该怎么办呢...

下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。如有第二点，必须戒掉；如非上述原因引起的体重增加，可用以下的手段进行减重：每天出早操后，进行5组仰卧起坐（每组15个，组间休息30秒）。下午训练前，仍然进行5组同上午一样的仰卧起坐。

最后，如果进行了有效的有氧运动和合理的膳食，短时间内体重依然增加，原因可能是运动的时候，体内脂肪减少的同时，体内的肌肉也在增加，肌肉的吸水能力较脂肪高，所以体重会增加。但是，坚持一段时间后，体重自然会降低，请不要担心。

说明你的肌肉增加了，多做有氧，如动感单车，跑步机。辅助少做无氧 刚开始健身体重为什么会不降反升 有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是体育锻炼的方法不对，其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多，相应休息热量的消耗其实更大，所以说这方面也要注意一下。

一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑太快腿会粗，所以要慢跑. 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。减肥计划l请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。

身高168,在健身房锻炼了4个月,体重从53公斤到现在63公斤,2个月增加了...

1、增肌的过程中，饮食和睡眠非常重要。我确保每晚有充足的睡眠，因为生长激素主要在睡眠时分泌，对肌肉的恢复和增长至关重要。经过大约六个月的持续努力，我的体重从53公斤增加到了63公斤。我现在继续增加训练强度，期待着更好的成果。

2、醋含有氨基酸，能促进消耗体内过多脂肪并转成能量，加强蛋白质和醣类的代谢，减肥者只须持续每天喝一定分量的醋，一个月约可减掉6至12磅。注意事项：这种饮食方法虽然不伤身，但倘若只喝醋而不控制饮食习惯，促进消化而令身体吸收更多热量，体重反而增加。要注意胃下垂或肠胃有问题的人士不宜采用此减肥法，以免伤及肠胃。

3、千克，厘米）：标准体重判断标准：BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

4、从2000年第27届奥运会起被列为比赛项目，设男子3米跳板双人跳水、10米跳台双人跳水，女子3米跳板双人跳水、10米跳台双人跳水4个项目，共8个队参加比赛。2000年世界杯跳水赛双人跳水的前七名获得参赛资格，东道国澳大利亚队获得参赛资格，如果已经获得参赛资格的队不参加奥运会，则由下一个名次替补。

5、明白了没楼主，说了这么多也该明白。AKC标准 尺寸、比例和体格 公犬肩高58-61厘米；母犬53-56厘米。高度误差在5厘米以内的，视其背离标准身高的程度受罚。误差超过5厘米的，为失格。 从胸骨到臀部尖端的距离与肩高的比例为12：11。公犬29-34千克，母犬25-29千克。

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