健身多久后吃东西不会胖

本文目录一览：

• 1、健身完后多久可以吃东西?最好吃什么?
• 2、准备健身,大概晚上8点开始健身,那么健身之前和健身之后怎么吃东西...
• 3、请教健身专业人士,关于健身后吃东西时间的问题

健身完后多久可以吃东西?最好吃什么?

你好，一般情况是等健完身然后在30分钟左右吃饭，最好吃2只鸡蛋2根香蕉，一般晚上30左右再吃一顿夜宵就可以了，还要多多的休息。

健身后半小时就可以吃流食了，吃饭最好在一个小时以后。健身的时候最好不喝水，待中间休息时再喝。 如果你想减肥的效果更好，更快的话，晚餐最好少吃，或不吃。如果饥饿难耐的话，吃一些没有热量有很饱的食物，比如大碴子粥等等。

别人健身减肥，你要长胖？要多胖？胖不需要用健身的每天。饮食就可以；早上多吃，中午吃油炸和面食（最容易长胖）晚上米饭肥肉。晚上8点之后1个蛋糕。保证你胖！！知道为什麽美国人那么胖吗？就因为老吃快餐 比如：肯德基 麦当劳。最好还是瘦点，长胖了不好。胖人疾病多。

晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐。早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

准备健身,大概晚上8点开始健身,那么健身之前和健身之后怎么吃东西...

1、健身前一个小时可以稍微吃点沙拉之类的补充点营养。然后健身完45分钟之后再吃高蛋白低脂肪的食物，比如全麦三明治。

2、你8点半开始健身，建议你在7点到7点半补充少许碳水化合物与蛋白质，例如一个苹果+小杯牛奶+1片全麦面包，可以帮助你在训练时达到更好的状态。健身结束后半小时内补充蛋白质与适量碳水化合物，例如大盒酸奶+2-3片全麦面包+少许蜂蜜，以保证机体迅速恢复并帮助睡眠。

3、最后要提醒大家一点，在训练之前尽量不要吃水果，更不要拿水果当主食，因为水果的糖分很高，它升糖指数很快，刚才也说了，升得快，降得也快，很难保证你一个小时或者更长时间的训练。

4、牛排只是说它里面的蛋白质丰富而已，当然，健身后需要大量的蛋白质来恢复肌肉纤维，但是你完全没必要吃牛肉，什么肉都含有蛋白，你也可以吃豆腐。或者你买些乳蛋白粉也行，但是我不建议你这么做，只有那些每天健身达到6小时的人才会服用蛋白粉。

请教健身专业人士,关于健身后吃东西时间的问题

如果是剧烈运动，最好是过半小时再吃东西。一般的健身，运动量不大的话，过十到十五分钟可以进食。回答1：如果你是增肌，运动前半小时摄入。2：增肌的话只吃蛋清（不吃蛋黄）是不行的，蛋黄中含有少量脂肪、矿物质、微量元素，这些都是能增肌不可忽略的营养。

刚刚健身完不建议立刻就吃饭。健身后等一段时间合理的吃饭不会发胖，饿了的话可以吃点低糖的水果。刚吃饱即健身可引起胃下垂。在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

瑜伽。运动前：可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕。运动后：适宜进食类早餐轻食。瑜伽结束，可以吃简单的蛋配上蔬菜，再喝一些鲜榨果汁，这样能让身体达到最好的平衡状态。慢跑。

运动健身完，身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

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