提升阳气的锻炼方法（提升阳气的锻炼方法视频）

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本文目录一览：

• 1、男人补阳气的锻炼方法
• 2、承接天地宇宙能量,驱除自身疾病
• 3、夏天如何养阳气呢?
• 4、什么运动增加阳气
• 5、男性应当补阳气,人每天坚持做哪些运动,能让身体变得强大壮硕呢?_百度...

男人补阳气的锻炼方法

男人补阳气的锻炼方法1 如何补肾壮阳运动锻炼方法呢？ 仰卧起坐：腰为肾之府，而仰卧起坐主要锻炼的就是腰部。做仰卧起坐可以增强肾功能，对肾有好处。对于男人做什么运动补肾壮阳的问题，仰卧起坐运动的功效十分显著。

第一种是游泳。众所周知，游泳对于我们身体有非常多的好处，可以舒展肌体，增强人体的心肺功能，增强肺活量等。它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还有调节体温的功能，使脑垂体功能增加，从而提高身体对疾病的抵抗力和免疫力。

运动出汗补阳气夏日多到户外进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、舞蹈等，出一身汗，有助于阳气宣泄、带走体内寒湿。而对于没时间做运动的“加班一族”，泡个温水澡，晒晒太阳，尤其是晒晒背部，也可补阳。这是因为背部分布有各脏腑的背俞穴，也是督脉所在。

运动调节 通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长。这时，运动应该有助于体内的阳气增长；然而，夏天炎热的天气消耗了大量的人体。长期在阳光下运动会导致中暑。这时要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

承接天地宇宙能量,驱除自身疾病

所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。太，盛大、洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。早晨 早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。

吃饭和呼吸 吃饭可以让身体更强壮，呼吸可以延续一个人的生命，如果人的生命中缺了这两样其中一样生命都是无法延续的，所以一般在人类生活的每一天，都是离不开吃饭和呼吸的。

智慧能量的来源需要我们能虚极静笃来从天地吸取。一个静不下来，虚不下来的人是不可能有什么大智慧的。还有非常重要的一点就是，一个人拥有的能量大小是和他的心量完全成正比的，他的心量有多大，他吸取的能量就会有多大，能量越大，能力就越强。

当然可以的，像有些人打坐或者站桩会观想吸收宇宙能量效果会更好。打坐关键就是要投入时间并长期坚持，然后各种感应会如各种经书所描述的那样依次出现，当然具体表现还是因人而异的，有条件机缘的话可以找个好的师傅，这样会少走弯路并且事半功倍，没条件也可以自己下功夫多研究清楚，重在实践和坚持。

人体阴阳的平衡，是杜绝一切身病的根本。每晚8点至9点间的能量加持，其能量是来源于九天的正能量，对人体经络，气血的阴阳平衡至关重要。接收天地正能量加持的方式方法。接收天地正能量关键是个频道的问题，频道对了就接通了，频道不对，就好比遥控器没电池，永远都找不到自己想看的电视节目。

夏天如何养阳气呢?

所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。

尽量少喝酒，保持阳气旺盛，天热不要经常喝酒。很多人喜欢在夏天喝冰镇啤酒，却不知道这种行为同样对身体不好。啤酒喝多了容易增加身体重要器官的负担，还会消耗身体的阳气，影响重大。

泡脚 说起泡脚，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。

因此，夏季养阳还必须重视养心。 夏季最易心烦，所以养心首先要静心，通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态。静则生阴，也就是所谓的“心静自然凉”，阴阳协调之后，心脏也就得到了很好的保养。

什么运动增加阳气

有氧运动增加阳气 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

早运动、适度运动是提升身体阳气的好办法。动则生阳，是说运动或活动能生发阳气。比如说，很多人一过了30岁就会出现手足欠温的情况，这时如果活动一下肢体或参加一些体育运动，就会使阳气充实于四肢，感觉全身都温暖。

慢跑有益健康 这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

第一种是游泳。众所周知，游泳对于我们身体有非常多的好处，可以舒展肌体，增强人体的心肺功能，增强肺活量等。它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还有调节体温的功能，使脑垂体功能增加，从而提高身体对疾病的抵抗力和免疫力。

男性应当补阳气,人每天坚持做哪些运动,能让身体变得强大壮硕呢?_百度...

在游泳池中游泳二十分钟左右，相当于在地上运动1小时所消耗的热量，所以对于想要减肥的朋友也是一个选择。第二种是重量训练。重量训练可以获得肌肉，让你身体变得更加强大，这个运动对于大部分青年人来说是非常适合的，每周通过四到五次的重量训练，可以改善我们的身材，增强精气神。

多参加户外运动：体质差的人要多参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。

膝暖。老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。腰暖。

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