肌肉与脂肪身材肌肉与脂肪哪个重

本篇文章给大家谈谈肌肉与脂肪身材，以及肌肉与脂肪哪个重对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、肌肉腿和脂肪腿怎么区别
• 2、怎么判断自己的腿属于“脂肪型”,“肌肉型”,还是“
• 3、肌肉脂肪混合型身材怎样减肥
• 4、如果肌肉比脂肪多,是不是看起来就身材好点了?
• 5、脂肪和肌肉混合体身材该如何减肥
• 6、男生,脂肪率高,肌肉量也高的属于什么体型?

肌肉腿和脂肪腿怎么区别

脂肪型粗腿：用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。肌肉型粗腿：用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。

肌肉腿和脂肪腿的区别如下：1，肌肉腿组织结构结实，按下去有明显的肌肉组织，能够明显的摸到肌肉块和肌肉纤维，而脂肪腿则与之相反，按下去有弹性，松软，在自然状态下，脂肪腿的组织肉会向下垂，手摸上去没有明显的肌肉纤维，没有肌肉那样有明显的棱块结构。

你在放松的时候看看腿上的肉是不是下垂的或者有没有脂肪球，如果有，那就是脂肪腿。 单只是软软的并不代表是脂肪腿，你的肌肉在放松状体也是软的，不可能每个人都像健身教练那样，每块肌肉都练得那么块面化。 总之保持适量运动，对自己的身材保持是非常重要的。

怎么判断自己的腿属于“脂肪型”,“肌肉型”,还是“

脂肪型粗腿：用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。肌肉型粗腿：用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。

捏腿感觉不同 用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位都是脂肪，无论软硬。而肌肉腿小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。成因不同 长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。脂肪腿则是肥胖造成的身体脂肪过多，导致腿看起来肉肉、软软的。

） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

我是健身教练，每个人的小腿都会有一定的肌肉，通过肌肉的大小来判断，用手捏一下，能捏起来的就是脂肪，其余的全部都是肌肉。

捏一下，如果有橘皮就是脂肪型了，如果平时不怎么运动，而且一天内腿的粗细有变化，就是水肿，如果平时爱运动，将腿抬高放松，肉却还紧紧的，就是肌肉型了。

建议：这种情况可以按压一下脚踝处或胫骨处，如果出现凹陷，可见于水肿。如果没有明显的凹陷可见于肌肉型或脂肪型。另外注意眼睑是否出现水肿。

肌肉脂肪混合型身材怎样减肥

1、不要再对此局部进行无氧运动的段炼了..瘦腿的话就做经常用到腿的有氧运动就行了..平时多注意饮食方面。

2、运动就跑步最消耗脂肪。饮食少吃米饭，肉。多吃水果。晚饭改成喝稀粥好了。少点热量。

3、你的问题也很很多健身爱好者的问题。首先应该多做器械小重量多次数的塑身训练。然后再做45分钟以上的有氧训练。切记。是先做器械再做有氧。不过这样前期会掉肌肉。但是等你脂肪减到一定程度后肌肉线条会更好。

4、有肌肉是好事，别人想有肌肉都要努力好几年。建议单纯有氧减脂，每天有氧40分钟以上，每周六次。多补充蛋白纺织肌肉流失。

5、除了运动，饮食很重要，比较运动消耗是在是很低的，所以你饮食上高油高糖的不要吃，每天保证营养低热量的三餐，最多吃点水果，但也要避开像榴莲这样的高热水果。

6、Tips3：肌肉运动，精神活动，食物特殊动力作用以及环境温度都会对能量代谢产生影响。下面列举一些影响基础代谢率的因素 体型 一般来说，体重相近的普通人中，瘦高的人与矮胖的人相比，前者的基础代谢率高于后者，这跟人体中瘦体质所占比例有关，较多的脂肪组织在代谢中相对耗热量低于瘦体质。

如果肌肉比脂肪多,是不是看起来就身材好点了?

如果你的肌肉比你的脂肪更多，那么你就看起来就是健美过后的身材。体重和我们的形体也是有很大的关系的，如果我们的体重非常的高，那么看起来我们的形体就会看起来非常的健壮，影响美观。如果我们的身体非常的肥胖，那么就会看起来我们的皮肤非常的松弛。从而影响我们的外表。

当然了，肌肉的质量比脂肪高，一般一公斤的肌肉，等于三到五公斤的脂肪，你说，肌肉看起来要比脂肪少多了。所以你只要坚持隔天慢跑40分钟，跑完之后过5小时在吃饭，那就可以减脂肪了。

所以，如果人身体上有太多的脂肪，就会看起来比有相同质量的肌肉人更胖一些。如果有的人看起来比较结实，也就是俗称很壮，那说明他肌肉和体脂都非常高。

脂肪的密度要稍微小一些，所以相同重量下肌肉的体积会更小，那么自然上面说到的情况很有可能会出现，当然不健身的人也拥有一定的肌肉量，但是由于缺乏运动的刺激，所以可能情况并不乐观。

要从肌肉和脂肪的比例说起 同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积比肌肉大两倍，所以脂肪越多的女性看起来就宽大，而肌肉比例多的女性看起来就瘦小，纤细。所以要界定你是否超重，最好还是从脂肪含量来计算，也就是体脂率代表身形的一切。当女性朋友体脂率高于28％就属于肥胖，低于20％就非常完美了。

这就是因为体脂高，但是体重又不大导致的，就是因为自己缺乏运动，不关注自己的身体状况，最后得了稀奇古怪的病，自己还不知道怎么回事。

脂肪和肌肉混合体身材该如何减肥

我建议游泳，游泳减脂效果比较好，而且锻炼的肌肉部位很多。

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

肌肉型大腿如何减肥？ 　　很多减肥的朋友都以为自己是肌肉型，其实大多是肌肉型和脂肪型的混合，要是能把那些脂肪都减掉，还是可以瘦很多的。 慢跑瘦大腿 　　大腿肌肉比较多的话，不要剧烈运动，比如短跑这种需要爆发性的运动。

男生,脂肪率高,肌肉量也高的属于什么体型?

比较壮，看起来并不精明的壮。建议是去做运动，降低体脂率。平常有氧40min，无氧一小时。期间多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。

体内脂肪率高且肌肉量也高的男性体型，通常可以被归类为肌肉型肥胖。这种体型特点是由于脂肪主要堆积在肌肉发达的区域，导致体重指数虽然超出正常范围，但肌肉的结实程度较高。对于这类个体来说，减肥的过程与一般肥胖类型不同，需要特别的方法来处理。

肌肉型肥胖是肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已，再怎么顽固都是不能和真正的肌肉相提并论的，所以一定要确认好，到底是不是真正的“肌肉型肥胖”。一直没有运动，没有健身的人，是不可能自己增长肌肉的。

沙漏型／鹅卵型怎么减肥 沙漏型是2种的综合体，但是属于苹果型的上半身是比较容易得到心血管疾病的，也是许多停经妇女失去雌激素保护后造成疾病的根源，所以建议从这部分开始，照着苹果型的作法慢慢把肚子的脂肪减下来，当脂肪的组成变回梨型之后，再用梨型的作法维持自己的基础代谢跟肌肉量。

中胚型男性体格最接近标准的V字型，有强壮的肩膀、胸膛，以及窄腰；身体的肌肉较多较发达，适合做短跑、橄榄球、体操等其他多项运动。因为中胚型体格者通常都很活跃，所以食量也大，又因为他们瘦肉肌的百分比偏高，所以新陈代谢率也高，晚年的时候可能会因为活动量减少而增加体脂肪。

从BMI指数与体脂率来看四种肥胖身材 隐性肥胖 特征：BMI指数标准，体脂肪率过高 隐性肥胖的人群，一般是缺乏运动，这令肌肉量过低，脂肪大量积聚，特别是内脏脂肪比较明显。首先可以先从简单的运动着手，多动动，这样能减少体脂肪的积聚。

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