解困的方法（快速解困的方法）

本文目录一览：

• 1、一上班就犯困,除了喝咖啡还有什么解困的方法?
• 2、瞌睡怎么办?5个小技巧帮你解困
• 3、有什么治打瞌睡的简单方法?

一上班就犯困,除了喝咖啡还有什么解困的方法?

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

方法一：触觉刺激困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。方法二：视觉刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。

饮用咖啡 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料都能起到提神醒脑的功效，从古沿用至今。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

一：洗冷水脸 我这人不喜欢喝咖啡和喝茶，因为两者都有点苦，我超级不喜欢吃到苦的东西。我工作的话，是中午休息时间有两个小时的，包括吃饭时间，所以一般可以睡一个半小时。但是夏天天气炎热，就算你睡的时间很长，还是会犯困的。有句话叫上午不睡，下午崩溃。

上班很困，需要提振精神时可以通过饮食刺激、适量活动、按摩头部、开窗通风等方式快速清醒，同时但最关键的是应保持良好的生活方式，保证充分休息和身体健康。饮食刺激：上班时出现困倦的情况，可适量饮用浓咖啡、浓茶，咖啡和茶叶中含有的咖啡因等物质能够起到提神的作用，使人快速清醒。

下午犯困，以下几种方法希望对您有所帮助：冲一杯咖啡、泡一杯茶、或者喝一杯其他的提神饮料，这些好喝的饮品刺激着我们的味觉，让我们赶走困意。去洗漱间，用凉水洗一下脸，让那清凉的感觉帮我们赶走瞌睡虫。

瞌睡怎么办?5个小技巧帮你解困

1、解决打瞌睡技巧：嗅闻精油 神清气爽 当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。百用薄荷 醒脑消暑 涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

2、做运动 虽然犯困的你或许感觉疲惫，但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑健康。或许跑几个圈或者来一套瑜伽，大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了。离开一阵 大脑想要变化，它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。

3、你是否常常感到疲劳，精神不振？本文将为你介绍几个小妙招，让你瞬间恢复精神，告别瞌睡。掐人中穴人中穴位于鼻子下方，掐它能够通气血，缓解大脑缺血导致的瞌睡。这是一种简单易行的解困方法。太阳穴按摩双手心摩擦太阳穴，能够促进血液循环，让你恢复精神。这是一种快速有效的解困方法。

4、/7 吃些酸、辣小点心 如果平时能吃酸、辣，可以在办公室中备些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡时，将这些东西拿出来食用一些，能让你清醒不少。尤其是酸的水果，这个非常醒神，像酸李子、山楂这些，在打瞌睡的时候吃一个，保准你马上酸醒过来。

有什么治打瞌睡的简单方法?

1、解决打瞌睡技巧：嗅闻精油神清气爽 当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。百用薄荷醒脑消暑 涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

2、闻橘子皮 在办公桌上放几片新鲜橘子皮，或直接放几个橘子，瞌睡时就使劲闻闻橘子香味。如果这样还顶不住，就折叠捏橘子皮，往鼻孔里喷汁……橘子皮的清香被称为提神醒脑的“风油精”，而且还有驱赶蟑螂、蚂蚁的作用。它对小强都有效，对瞌睡虫应该也是有效的。

3、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。沉思，人们常常通过沉思来放松自己。

4、喝茶或者咖啡. 茶叶中所含咖啡碱和茶碱，是属于中枢兴奋药，主要作用于大脑皮质，能兴奋中枢神经，使精神振奋，提高工作效率和精确度，强化思维活动，也能使睡意消失，减轻疲乏。

5、很困瞬间清醒的办法 伸个懒腰打个呵欠 刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

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