健身一天吃几个鸡蛋知乎

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本文目录一览：

• 1、健身为什么要每天吃5,6个蛋,按每公斤需要1克蛋白质来算,我67公斤,普通...
• 2、...除了其他营养补充以外,每天吃6个鸡蛋不吃蛋黄对身体没坏处吧。_百...
• 3、一天吃4-6个鸡蛋好不好,应该吃多少个合适?
• 4、我每天都吃6个鸡蛋,早晚各三个其中一个吃蛋黄,平时也有运动健身的
• 5、我每天都运动运动量很大一天吃6个全蛋好么
• 6、一天吃6个鸡蛋白可以吗

健身为什么要每天吃5,6个蛋,按每公斤需要1克蛋白质来算,我67公斤,普通...

首先使机体“酸化”，更加容易疲劳。由于蛋白质本身也参与供能，多余的蛋白质作为“燃料”给燃烧掉了，并且会产生酸性物质，导致机体更加疲劳。其次，不利于体脂的控制。由于肉类食物在摄入蛋白质的同时，也会摄入大量脂肪。

蛋白质是必须的，同时还要补充高纤维的食物。

自身改变的热量需求（如果要同时减脂和增肌，系数可按1来计算）； 减脂——总热量×0.8~0.9； 增肌——总热量×1。减脂实际上就是一种减法，同理，增肌就是一种加法。那么，具体应该如何做呢？以下是一张图的说明：- 想增肌，在锻炼当天应摄入每公斤体重5-5克的蛋白质。

依据医学研究，一般成年民众平均每日每公斤体重所需蛋白质量约0.7—0公克，青少年与粗重劳动者约0—5公克。整体而言，平日饮食热量中的蛋白质比重不用超过五分之一。原则上，新陈代谢愈差的人所需要的蛋白质愈少，也就是年纪愈大或愈不活动者蛋白质需要量愈少。

...除了其他营养补充以外,每天吃6个鸡蛋不吃蛋黄对身体没坏处吧。_百...

1、从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋比较好。

2、吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇含量过高。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。

3、对身体无害，只是多余的不吸收而已。健身的话只吃蛋白就行了，蛋黄胆固醇很高，吃了也不会长肌肉。很确定告诉你每天吃4－6个鸡蛋白没问题的，练健美的人都这样吃，吃得比你还多。

4、每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。炒鸡蛋：鸡蛋的吸油率很高，最高可达1：1，一个50g的鸡蛋最高可以吸收50g的油脂，这对于人体来说，摄入的油脂过多，长此以往，容易引发肥胖等疾病。

5、补充优质蛋白 鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳，一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质，其中又包括人体所必须的八种氨基酸，用来补充营养太完美。保护视力 眼睛要保护好，富含叶黄素、玉米黄素的食物少不了。鸡蛋中这两种成分都有，能保护眼睛不受紫外线伤害，降低中老年人患白内障的风险。

6、多食鸡蛋，会使血胆固醇含量过高鸡蛋中含有大量的胆固醇，进食过量会造成体内胆固醇含量过高，诱发动脉粥样硬化、心血管疾病。

一天吃4-6个鸡蛋好不好,应该吃多少个合适?

一般情况下，健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。

~6个有点多了 每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。

算多，人体一天只能摄入两个鸡蛋。对身体无害，只是多余的不吸收而已。健身的话只吃蛋白就行了，蛋黄胆固醇很高，吃了也不会长肌肉。很确定告诉你每天吃4－6个鸡蛋白没问题的，练健美的人都这样吃，吃得比你还多。

据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为：鸡蛋有营养，多吃补身体。

我每天都吃6个鸡蛋,早晚各三个其中一个吃蛋黄,平时也有运动健身的

因为一个鸡蛋只含有12%的蛋白质，算它一个鸡蛋60克，那么一个鸡蛋就只含有2克蛋白质，那么即使你一次吃10个鸡蛋，也就只有70几克蛋白质，再者说，人体一次性能吸收的蛋白质只有35克左右，就相当于5个鸡蛋的量，那么你一日三餐，每顿饭要吃5个鸡蛋，你算算看这个成本一点都不划算。

杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。

吃鸡蛋过多，会造成血胆固醇含量过高。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。

蛋黄吃两三个就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃一顿，半斤就可以，条件好最好吃牛肉，训练一个小时左右，强度必须有！计划必须有！练完五个鸡蛋清或者加一个蛋黄，定期去检查一下有没有肾结石，因为身体差异，有的人高蛋白饮食，喜欢喝茶，吃豆类，醋，容易得肾结石。

我每天都运动运动量很大一天吃6个全蛋好么

作为一个健康的成年人，你每天吃鸡蛋黄的总量不要超过10个，是完完全全非常安全的。

而且蛋白中的蛋白质相对单一，想要全面的补充蛋白质，还是得吃全蛋。健身不能吃蛋黄。一个成年男性，一天吃4-6个蛋黄完全没问题。我们对于蛋黄的误解来源于对于“脂肪”和“胆固醇”能导致肥胖和高血压、高血脂、心血管疾病等问题的误解。

不论是健美运动员还是田径类项目的运动员。无论如何5个全蛋的胆固醇都是太高了。所以一般建议是吃两个全蛋即可。其余的吃蛋清就完全可以了。

对于一般增肌锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需，所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨。但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了。

你这样身材肯定很苗条，最多吃俩鸡蛋，继续保持身材就好。如果要长肉，那么做动作不能借用惯性力，所以要慢点做，把一组1－2百个分成3组一组几十个。做完了不用跑那么久10分钟就好，用以放缓心率。还可以做些伸展运动。 你回家先吃饭再做运动。

也就是说，体重80公斤的健美运动员如果只依靠鸡蛋摄取蛋白质，那么他每天需要吃2个全鸡蛋，42个鸡蛋白。如果每天吃6餐，每餐要吃7个鸡蛋白。这是按特大个鸡蛋计算的，如果鸡蛋个头小，还要再增加。

一天吃6个鸡蛋白可以吗

可以常吃，天天保持吃鸡蛋对于补充蛋白质等营养都有好处，没关系的。不过，要看怎样吃，一般煎鸡蛋、煮鸡蛋不要吃太多，小孩子不易消化。成人正常一天可以消化2个鸡蛋，一天内不要吃太多，小孩1-2个差不多了。

很确定告诉你每天吃4－6个鸡蛋白没问题的，练健美的人都这样吃，吃得比你还多。

吃多少鸡蛋，要因人而异。女性每天蛋白质的需求是46克，男性每天需要56克。所以说一天吃6个鸡蛋不多。

如果你年轻，没有胃病、心脏病，高血压等慢性疾病，胆固醇正常，那么一般情况下可以的，只是为了身体健康着想，建议吃完这6个鸡蛋可以歇几天再接触蛋黄类的食物。

如果你是其健身运动员或者是大量的体育锻炼。或者是体力劳动者，一天吃六个蛋白是可以的。如果是普通人，就没有必要吃那么多的蛋白。

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