健身香蕉作用（健身香蕉作用和功效）

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本文目录一览：

• 1、健身后加餐吃什么最佳
• 2、健身的肌肉男为什么只喜欢吃香蕉,而不吃苹果或者西瓜?
• 3、国乒对决樊振东叫停比赛吃香蕉上热搜!为何运动员休息时会吃香蕉补充体力...
• 4、为什么健身完成后建议补充一根香蕉?这其中原理是什么?

健身后加餐吃什么最佳

1、经济允许的话，就选择牛肉、鱼肉、鸡肉这些高蛋白的食物，再搭配蛋白粉。如果预算不充足的话，就选择水煮鸡蛋。其实如果你的强度很高的话，身体是不太挑食的，大胆吃就好了。

2、健身加餐推荐食物 蛋白粉 蛋白粉是很方便的蛋白质来源，当然也是很不错的练后加餐。它能帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等。牛奶 牛奶和蛋白粉作用相似，不买蛋白粉的健友牛奶也是不错的选择。

3、可以吃香蕉，鸡蛋，面包，牛奶，蛋白粉。都可以的。

4、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克，胡萝卜、柿子椒各25克，植物油5克，百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜、豆腐干、胡萝卜、土豆、牛肉、番茄各50克，植物油5克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。

5、健身后加餐宜缓不宜急。补充水分；吃含糖量较高的食品、水果（具体依个人嗜好），补充能量，增强体力；适当休息。

健身的肌肉男为什么只喜欢吃香蕉,而不吃苹果或者西瓜?

1、可以及时的补充身体内流失的糖分，因为香蕉的糖分更容易被人体吸收，所以能够更快的恢复运动或训练状态。

2、这是个显而易见的问题，香蕉不同于其它水果，其果肉香甜软滑，入口即化，让一些喜欢吃甜食的爱好者根本停不下来。因此，原因很简单：好吃。

3、因为香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力。钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。同时，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，以辅助在激烈对抗中心情平复、提高注意力的集中程度。

4、苹果 苹果是在减肥过程中也非常适合吃的水果，其实它也是非常有利于增加肌肉的。

5、、香蕉 这个是大多健身者，运动员必备单品。含有丰富的葡萄糖能够积极被人体吸收，可以达到迅速恢复体力，减少肌肉损耗的功效。

国乒对决樊振东叫停比赛吃香蕉上热搜!为何运动员休息时会吃香蕉补充体力...

这是因为香蕉的热量高于其他水果，碳水化合物含量达到20%，一根香蕉可以消除饥饿感，补充运动中消耗的肌糖原，为健身的朋友提供足够的能量，起到抑制食欲的作用。香蕉对于肠道健康有帮助。

如果你爱看各项运动比赛的话，你会发现很多运动员在结束比赛去休息的时候，会吃上一两根香蕉，而很少看见运动员会吃其他的水果。这其实和香蕉含有的营养素有关系，并不是因为运动员都爱吃香蕉哦。

樊振东叫停比赛吃香蕉 2022年世界乒乓球职业大联盟冠军赛澳门站中，一则与樊振东选手有关的趣事登上了热搜。当时王楚钦与樊振东正在争夺男单冠军，战况激烈，比分一度陷入胶着。

月23日，国乒巅峰对决。进入最后一个比赛日，樊振东在比赛的时候中途叫停，然后休息的时候去场边吃了一根香蕉，而在对手叫停之后，樊振东又去吃了香蕉。

因为香蕉是优质碳水化合物，成熟的香蕉含糖量可达16%以上，一顿饭基本可以消耗30克碳水化合物，这个量非常适合作为运动间或运动后的糖补充量。

为什么健身完成后建议补充一根香蕉?这其中原理是什么?

这是因为香蕉的热量高于其他水果，碳水化合物含量达到20%，一根香蕉可以消除饥饿感，补充运动中消耗的肌糖原，为健身的朋友提供足够的能量，起到抑制食欲的作用。香蕉对于肠道健康有帮助。

补充钾元素，维持肌肉功能 在剧烈运动后，运动员体内的钾会随着汗水流失。间歇期吃香蕉可以帮助运动员快速补充人体所需的钾，还能增强肌肉耐力，让运动更有持续性。

香蕉可以在运动起到补充能量和补充碘的作用，运动后吃一定的香蕉对你的身体还是好的。

健身人士之所以喜欢吃香蕉，主要是因为以下几个原因：-提供能量：香蕉是一种高能量的食物，每100克香蕉中含有约90千卡的热量。在运动前后食用香蕉可以提供额外的能量，帮助身体更好地进行运动。

运动前：吃香蕉保护肌肉，以防其过度消耗。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后，你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。

健身完香蕉大脑的活力得到增强，其中的氨基酸会发挥作用有助于消除疲劳与紧张，得到更好的睡眠效果。所以，健身之后吃香蕉不能增长肌肉，是为了消除疲劳，延长饥饿感的。可以的。这跟早餐空腹吃香蕉是不一样的哦哦。。

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