空腹去健身房练什么

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本文目录一览：

• 1、早晨空腹去健身房锻炼,回家以后再吃饭好不好,这样能不能减肥,会不会...
• 2、晚上空腹健身会有什么不好吗
• 3、到健身房体测需要空腹么?

早晨空腹去健身房锻炼,回家以后再吃饭好不好,这样能不能减肥,会不会...

1、如果早上没有空腹的习惯的话，不太建议你空腹锻炼，因为空腹本身人体就处于一个低血糖状态，锻炼是一个非常耗费体能的事，有些人身体不够好的话，很容易低血糖，发生头晕、恶心、食欲降低，甚至是晕厥。

2、我就是上午9点半到11点锻炼，减肥的原理是热量缺口，只要你一天摄入的热量低于消耗的热量，就有减肥的效果和锻炼后吃饭没有关系的。

3、所以吃得过多再做有氧是很难减肥的。推荐在有氧之前补充糖类和蛋白质，这样可以减少肌肉流失，也不至于影响减肥效果。在运动后，可以适当吃一些。用一句话说就是，吃太多，体内糖类和蛋白质过剩就会转化为脂肪，运动过量，体内糖类蛋白质不足才会燃烧脂肪。这就是减肥要忌口的重要原因啊。

4、除了黎明之外，相信大部分人会选择空肚食早餐，但减肥的朋友或许有另一个选择：空腹跑步。经过科学家的证实，空腹训练是可以提高脂肪作为燃料的利用率。也就是说，空腹晨练能消耗更多脂肪！当身体在6~12小时内没有进食时，就达到了“空腹”状态。每天的早上没吃饭之前就是空腹状态。

5、刚吃饱即健身可引起胃下垂。在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。低血糖的人应先吃再运动。血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。

6、早上起床空腹不宜做剧烈运动，因为运动需要能量，空腹剧烈运动容易造成血糖不稳定，因此可以做一些瑜伽、散步能简单的运动。另外运动前可以适当吃一些东西垫下肚子，可以避免低血糖的发生。一般下午或者晚上的时候运动是最好的，此时运动不但可以消除疲劳，还有利于身体热量消耗。

晚上空腹健身会有什么不好吗

如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。

不好，健身需要消耗你体内大量的热量和脂肪，如果晚上不吃饭去健身房做强烈的运动之后会有饥饿感，到时候如果吃大量的食物晚上睡觉会给胃造成负担，容易导致肥胖，如果不吃，晚上睡觉会导致胃里没有东西而空磨，伤害胃黏膜。

非常有害。可以造成低血糖，会浑身无力，头晕，恶心，最后晕倒。

不可以，空腹健身不好。空腹运动后，血糖会降低，会使人特别疲惫，心跳不稳过快等症状，为防止血糖降低，运动前应适当补充些碳水化合物，如一杯糖水，吃点饼干之类的，但绝不能吃饱，要吃少，只要不饿就可以了。

不建议您这样的做法。虽然正常情况下清晨跑步锻炼对身体的好处很多，可以有效调节身体的脏腑器官，但那是基于一晚上的休息，身体得到了充分的休息而言的。不单单是清晨，任何时间都是如此，一天内身体消耗比较大的情况下，如果没有得到充分的休息，还要坚持去锻炼，反而对身体有害无益。

晚上可以空腹跑步，不过要注意以下事项。因为空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源。

到健身房体测需要空腹么?

1、带好有效证件，身份证、学生卡、校园一卡通、所在院系开具的证明。 切记参加体测不要空腹和过度饮食，运动前不要进食。 早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳，引发事故。 测试当天请勿携带贵重物品，提前做好服装准备，注意口袋内不要装尖锐的物品，以防测试中受伤。

2、切记参加体测不要空腹和过度饮食，运动前不要进食。早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳，引发事故。测试当天请勿携带贵重物品，提前做好服装准备，注意口袋内不要装尖锐的物品，以防测试中受伤。建议自行做热身准备活动。现场遵守测试纪律，听从工作人员统一安排。

3、上面其实只有两个数据是准确的：一个是体重，一个是BMI。还有一些测一次是没有意义的：骨骼肌、体脂肪以及体脂百分比。还有就是基本代谢一定需要在20-25°C室温下，空腹、平卧、清醒、安静的状态下测试，否则是无用的。所以不要因为一张体测单就听教练的办卡，有些只是为了赚钱。

4、不用的，要检查身上是否有纹身，听力、嗅觉和视力都是要检查的哦。--- 蜀蜀为认证用户，将虔诚为您解绝无抄袭。

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