促进宫缩的方法（怎样做促进宫缩）

本文目录一览：

• 1、3种食物和2种方法,让宫缩自然又高效!
• 2、产后如何帮助子宫收缩?
• 3、哪些瑜伽动作促进宫缩

3种食物和2种方法,让宫缩自然又高效!

1、可以起到刺激妇女子宫收缩功能的食物有山楂和山楂制品，蜂蜜、巧克力！山楂果和山楂制品，可以促进子宫的兴奋感，从而加快子宫的收缩。

2、对孕妇进行乳头催生刺激法：当乳头及乳晕被刺激时，冲动传递到大脑丘脑下部的视上核及室旁核，反射性引起脑垂体后叶释放内源性雌激素、催产素作用于靶器官―子宫，诱发或加强宫缩，常见的方法就是按摩乳房。

3、药物刺激法。让孕妇服用或点滴催产素，可以促进加快宫缩，进而实现分娩。人工剥膜法和放置水囊法。食物促进法。可以起到刺激妇女子宫收缩功能的食物有山楂和山楂制品，蜂蜜、巧克力、山楂果，可以促进子宫的兴奋感，从而加快子宫的收缩。

4、引起真宫缩最快的方法 按摩乳房 按摩乳房能促进催乳素的合成和分泌，加速宫缩。适当运动 适当的运动能锻炼肌肉弹性，刺激子宫收缩。食物 比如山楂、蜂蜜、巧克力等食物也能帮助促进宫缩。

5、蓖麻油炒鸡蛋 如果孕妇想通过饮食来催生，那蓖麻油炒鸡蛋的效果就不错。孕妇可以让家人准备两个生鸡蛋，适量的蓖麻油。把两样食材混在一起，搅拌均匀后，放在锅里煎熟就可以食用了。这种方法简单方便，效果理想。

6、在孕期特别是预产期将要到的时候，多吃些鸡蛋对补充蛋白质，优质脂肪等都是有着很大的感觉的，在临产前可以蛋花汤为主，尽量不要吃煮鸡蛋或煎鸡蛋，因为宫缩强烈，吃鸡蛋易引发恶心感。西洋参是一种提神，提高免疫力，养阴补气之食物。吃西洋参能快速补充体力，有助于顺产。

产后如何帮助子宫收缩?

山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。产后7天以后胃恢复正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

刺激乳头能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的新妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

指导意见： 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。

人工流产后的14天内，蛋白质的摄入量按照每公斤体重5-0克。可以多吃些蛋类、奶类、豆类、鸡肉、猪瘦肉、豆类制品等。人工流产后患者身体比较虚弱，容易出汗，所以要补充充足的水分，少量多次，汗液里排出的水溶性维生素比较多，所以，要多吃新鲜蔬菜、水果。要限制脂肪的摄入。

哪些瑜伽动作促进宫缩

还可以进行猫伸展式，产妇应当跪下来，坐在自己的脚跟上，还应当将背部伸直，之后再抬起臀部，两手放置于地上。

平躺抬腿式也是一组非常适合我们初学者练习的瑜伽动作，平躺抬腿式练习起来很简单，但是需要我们坚持练习哦！该动作也叫单腿桥式，平躺下来，脚部着床，两小腿与大腿成90度，两手拖住腰部，抬起你的骨盆，然后将右腿抬起，脚尖指向天花板，眼睛看向脚尖的方向，保持10秒，换另一只腿进行。

经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

孕妇瑜伽球助产动作 宫缩间隙开始运动 当女性出现有规律的阵痛与宫缩时，选择在间隙期骑坐在分娩球上，跟随着球来回晃动身体，在医护人员的帮助下完成分娩球运动，让盆底肌肉得以放松，缓解会阴处的神经疼痛。

关于促进宫缩的方法，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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