痔疮锻炼方法视频教程

本篇文章给大家谈谈痔疮锻炼方法，以及痔疮锻炼方法视频教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、有痔疮,应该做怎样的保健操最好?这样的保健操有效果吗?
• 2、每天坚持做这几个运动,痔疮消失无影无踪
• 3、孕期痔疮小妙招

有痔疮,应该做怎样的保健操最好?这样的保健操有效果吗?

这种保健操可以随时随地的做，只要长期坚持就会有良好的效果。除此之外，预防痔疮应该做到以下几点：大便时间不要过长 现在很多人喜欢在大便的时候看书，看手机，看报纸，确实这是利用时间的一种非常好的方法，而且科学研究表明，在大便时间看书的话，记忆力会增强。

痔疮患者的自我保健 肛内指压法失用温水洁洗肛门，将医用乳胶手套套在食指或中指上，沾少许石蜡油或植物油，轻压肛门3分钟。在指尖拉出前，再有意提肛10次，早晚各掀1次，连续2月即可使痔核逐渐缩小，或消失。

保持肛门清洁同样重要。排便后应彻底擦拭，避免粪便残留。每周一次，用温热水进行肛门清洗，约5-10分钟，但避免使用强碱性肥皂。同时，可以进行肛门保健操：右手食指涂上红霉素软膏，轻轻按摩肛门口10-20下，然后慢慢伸入肛门内，扩张肛管，注意力度适中，持续2-3分钟，最后擦干，如有痔疮，可涂抹痔疮膏。

专家特推荐两套去除痔疮的保健操，分别在便后和睡前做。便后操 便后先用温水清洗，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻向上轻柔60次，然后收腹做深吸气，同时收缩30次。睡前操 这个操非常适合在睡前做。第一小节 仰卧、全身放松、深吸气。在吸气时大腿和臀部用力向肛门部紧缩。

便后先用温水清洗肛门，然后用右手食指尖压在肛门缘处，轻轻推肛门向上轻柔肛门60次，然后收腹做深吸气，同时收缩肛门30次。睡前操 睡前操是在睡前，两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松。

每天坚持做这几个运动,痔疮消失无影无踪

方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。

一起一立深蹲 双腿并拢，双手手掌交叉，抱于后脑勺。连续做30到40次的深蹲。结束。休息30秒到60秒，为下一个动作做准备。 俯卧撑 最初的时候，我只做20个，两周后，增加到现在的30过绝不超过40个，做完后，结束。

提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

提肛运动可以适当的缓解痔疮的。预防方法：改掉一些坏习惯，比如边上厕所边看报，在马桶上一坐就是十几分钟甚至半小时，不少痔疮患者都有这样的习惯，养成良好的排便习惯是远离痔疮的第一步。每当有明显便意时，就应立即如厕，排便时要集中精力，不要一心二用。

一般做提肛运动就可以缓解痔疮了，也不用去健身房做的。痔疮的发病很常见，一旦得了痔疮会有很多痛苦和不方便。正确祛痔疮的方法：不要久坐，减少生痔疮的因素。可以多做提、肛运动，即深吸气然后让肛，门收缩；每天坚持20分钟左右。配合使用一些中药，通过机体调节改善病情。

( 1 )提肛运动： 全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子，提肛后稍憋一口气不呼出去，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

孕期痔疮小妙招

1、多补充水分 每日至少喝1000ml水。体内水分如补充不足，粪便就干、硬，在肠道运送困难，用力排便就会加重痔疮，且通过肛门时易擦破粘膜出血。3切记忍着不排便 一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，其中的水分被肠道吸收多了，不但造成排便不易，也会影响食欲。

2、首先：大部分痔疮是由于上厕所时间太久而导致的，所以在上厕所时应尽量不要玩手机，速战速决。还有：每天早上一杯温开水。起床后刷牙后，记得给自己一杯温开水。其次：注意平时的饮食。如果已经有了症状，那亲们你们必须要忌辣了。然后：早睡早起。最后：在痔疮处抹上紫川堂，针对痔疮很显著的。

3、七是把坐椅换成硬板椅，不用软坐椅。八是多吃根颈类食物有利于解决依赖性问题。九是每天进行提肛锻炼三到五次，每次五十到一百下。如果严重的话还是去医院看看吧，但是最好不要手术，特疼！这痔疮手术太折磨人了，还复发，我就是一个例子，咋说也不会再挨上一刀。现在用的紫川膏挺不错的。

4、首先要多喝开水，多吃蔬菜，水果，促进肠道的蠕动，保留肠道中的水分，使大便软化易于排出。其次，孕妇还应坚持适度的户外活动，以改善胃肠功能。孕妇不能服用药物，对胎儿生长不利，可以外用药物，用1：5000高锰酸钾坐浴，每天睡前清洗半小时，然后涂抹痔疮膏，另外经常换衣保持卫生。

5、孕妇痔疮的预防孕期痔疮的预防首先要养成良好的饮食习惯，日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等等，也要多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。

6、冷热疗法交替使用。用冰敷完后，再进行温水坐浴。每次大便后都要用柔软、无香味、清洁的卫生纸彻底擦干净患处，但动作要轻柔一些。用湿纸巾比用普通卫生纸更舒服些。请你的医生推荐一种安全的外用麻醉药或含有药用成分的栓剂。市场上有很多缓解痔疮的产品，但在使用之前，要先咨询一下医生孕妇能否用。

关于痔疮锻炼方法，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/33025.html