预防股骨头锻炼方法

本文目录一览：

• 1、股骨颈骨折手术后如何锻炼
• 2、股骨头置换术后康复锻炼
• 3、股骨头坏死该怎么锻炼才能改善?
• 4、换了股骨头怎样锻炼

股骨颈骨折手术后如何锻炼

你好，术后功能锻炼内固定术、人工股骨头置换或全髋置换术拆线后和单纯牵引治疗去牵引后就可以做屈髋、屈膝练习，并可扶拐下地或在骨科牵引床上站起扶杆做患肢不负重的行走。 出院后继续进行功能锻炼，股骨颈骨折愈合时间一般是4～6个月，为预防骨不连和股骨头缺血坏死，不能让患肢过早负重。

病情分析： 您好，根据您提供的情况看，您是患了右侧股骨颈骨折，已经手术内固定60多天了。 指导意见： 股骨颈骨折内固定术后应在3个月内避免下床负重活动的。因此您的情况应再过1个月左右才可以扶双拐下地走路锻炼的。

向前跨步 向后跨步 向侧跨步 包括前后、侧向跨步练习，20次/组，组间休息45秒，4-6组连续练习，2-4次练习/日。(3)患侧单腿蹲起练习：要求缓慢、用力、有控制(不打晃)。20-30次/组，组间间隔30秒，2-4次/日。

股骨头置换术后康复锻炼

该情况锻炼方法为：股四头肌力量锻炼：绷紧大腿前方的肌肉，然后将膝盖下压，循序渐进地进行锻炼，可以促进股四头肌力量恢复。臀肌力量锻炼：通过夹紧两边臀部肌肉并且慢慢放松，能够使臀肌的收缩力逐渐恢复。

直腿抬高法 在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5-10s， 然后复原。依据患者的耐受情况重复10 - 20 次左右，每天2 -3次。

病情分析： 您好，股骨头置换对于老年人来说的目的就是让患者早期的下床活动。 指导意见： 老年人卧床是会导致很多的并发症的，所以建议您手术后尽早的下地活动，一般来说手术后第2天病人身体情况好的话就可以通过助行器帮助下下地活动的。

可以，但运动量不可太大，每日少打一会，还可以每日步行锻炼。

防止扭伤，跌伤及过度劳累，适当减少夫妻生活，并避免粗暴动作。（6）坚持减少负重到骨修复正常。（7）按治疗阶段逐渐进行功能锻炼，塑造髋关节。（8）对骨修复过程不能操之过急，不必过于频繁复查X线片或CT，因为即使病情好转，X线片上也不会在短期内有变化。一般主张，3-6个月拍片一次为宜。

您好，髋关节置换术后病人要重视肌力训练肌力训练在髋关节手术后康复中占有重要地位。为提高肌力，术后即应进行股四头肌、绳肌、臀部肌肉的等长练习，术后第5天开始主动助力运动，此时应注意术侧肢体重量支持。第3周开始髋屈、伸、外展肌力渐进抗阻锻炼，肌力的训练要重视髋外展肌力的训练。

股骨头坏死该怎么锻炼才能改善?

动作要慢。每次5~10 min。(4)屈膝动髋法：仰卧位，两腿轮流屈伸膝关节，左腿屈时，右腿要尽量伸直，足跟贴床。反复活动20~30次。(5)抱膝法：仰卧位，患肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住小腿近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3~5 min，次数、幅度逐渐增加。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

您好，股骨头坏死的患者可以保持每天有一定的锻炼运动，这样可以促进血液循环，而且有助于康复。股骨头坏死的锻炼运动方法有：做仰卧起坐，切忌不要用力过猛，最开始可以坚持5分钟左右，可以逐渐增加。坐在床边，凳子上都可以，双腿分开，反复做屈膝屈髋运动。

股骨头坏死不能做过于激烈的运动 俯卧撑，仰卧起坐 都不能做。 更不能干体力活 平时适量的锻炼锻炼 蹬蹬自行车 或者躺在床上空蹬。我因为我以前有有这方面的病症吃了归芍活血胶囊感觉好多了，你可以试试。

黄凯明专业医生：已627 条 你好！股骨头坏死已经伤到了骨头，影响了人的正常行动，就必须在治疗中着锻炼，才能让患者彻底康复。而且股骨头坏死的锻炼不能随意进行。可根据股骨头坏死症状所处的时期，可以选择不同的锻炼方法，而且锻炼的时间长短，也是由患者本身的病情来决定的。

股骨头坏死锻炼方法有：蹬空：仰卧，双手置于体侧，双下肢交替屈髋、屈膝，使小腿悬于空中，反复以屈髋为主做蹬空运动，幅度、次数逐渐增加。屈髋：仰卧，足不离床面，尽量屈膝、屈髋，双手置胸前，以双足跟中心为轴，做外展、内收运动，以外展为主，幅度增加。

换了股骨头怎样锻炼

1、该情况锻炼方法为：股四头肌力量锻炼：绷紧大腿前方的肌肉，然后将膝盖下压，循序渐进地进行锻炼，可以促进股四头肌力量恢复。臀肌力量锻炼：通过夹紧两边臀部肌肉并且慢慢放松，能够使臀肌的收缩力逐渐恢复。

2、病情分析： 您好，股骨头置换对于老年人来说的目的就是让患者早期的下床活动。 指导意见： 老年人卧床是会导致很多的并发症的，所以建议您手术后尽早的下地活动，一般来说手术后第2天病人身体情况好的话就可以通过助行器帮助下下地活动的。

3、病情分析：根据你所提供的资料，人工股骨头术前3天的方法是：①踝关节主动屈伸练习，促进下肢血液回流，减少深V血栓发生机会。②股四头肌等长收缩练习，保持肌肉张力。③深呼吸练习。

4、股骨头置换手术康复训练很重要，注意饮食保养。最好是需要根据具体的恢复情况合理康复。不要康复运动影响到骨折的愈合。可以简单的活动，锻炼髋关节腿部肌肉力量。促进肌肉的的静力收缩运动，还有就是远端运动，可以很好的促进下肢血液循环，适当的预防一下血栓形成，影响健康恢复。

5、术后功能锻炼(术后1～3天），主要以肌肉的静力收缩运动和远端关节的运动为主，目的是促进下肢血液循环，对预防血栓形成十分重要，例如仰卧位，主动地进行足趾伸屈运动，踝关节跖屈、背伸，每个动作保持10秒，再放松，每组10次，每天3~4次。

6、股骨头坏死的程度、时期不同，功能锻炼的方法也不同，下面介绍几种方法供患者参考。制动时期的肌肉锻炼 膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3 - 10s，重复10 -20 次，每天2 -3 次。

关于股骨头锻炼方法，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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