脂肪摄入量占热量脂肪摄入量怎么计算

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本文目录一览：

• 1、蛋白质:糖:脂肪在一天中的供能比例
• 2、什么减肥药燃烧脂肪
• 3、脂肪摄入占每日三餐热量的多少为宜?

蛋白质:糖:脂肪在一天中的供能比例

正常成年人，一天的蛋白质摄入量80克左右，脂肪100克左右，碳水化合物300克左右。

糖类、脂肪、蛋白质均能给机体提供热量，故称为热量营养素，平衡膳食的关键不仅取决于这三大营养素的摄入量。人体热能的60%至70%来自于糖分，10%至15%来自于蛋白质，20%至25%来自于脂肪。

在初三的课本中是这样说的： 在人类物质所供给的总能量中，有60%——70%来自糖类。

蛋白质和碳水化合物均为4千卡/克。三大产热营养素的比例：蛋白质：占总能量的10%-15%；脂肪：25-30%；碳水化合物：50-55%。

什么减肥药燃烧脂肪

速燃姿减肥产品有效果。速燃姿减肥产品采用了科学的配方和先进的技术，能够帮助加速新陈代谢、燃烧脂肪，达到减肥的效果。该产品经过临床试验和用户反馈证明，能够有效减少体重和脂肪含量，改善身体形态。它含有天然植物提取物和营养成分，安全无副作用。

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脂肪摄入占每日三餐热量的多少为宜?

蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。 本回答被提问者采纳 无所不能百事通 | 推荐于2017-12-15 09：45：53 举报| 评论 9 2 一个正常的成年人，每天需保障一日三餐，专家提出比较合理的三餐热量比例是：早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。

三餐的用餐时间：早餐6：30—8：30，午餐11：30—13：30，晚餐17：30—19：30三餐的摄入热量：早餐25%~30%，午餐35%~40%。

每日膳食中脂肪提供的能量比例不宜超过总能量的20-30%。或每天25～30g，如果存在超重，肥胖，血脂异常等，应进一步控制摄入量至20g。值得注意的是，各种植物油的脂肪酸构成不尽相同，比如葵花籽油中亚油酸含量较高，还含有一定量的胡萝卜素、植物固醇。大豆油富含亚油酸的同时，还富含锌和卵磷脂。

脂肪提供能量占总能量的20%～30%为宜。中国营养学会2000年结合我国饮食结构实际，并参考各国不同人群脂肪DRI，提出中国居民每天饮食脂肪参考摄入量。其中，青少年期 该期是生长发育的高峰期，同时性发育开始，从生理和心理等方面都有较明显的变化。

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