健身斜方大(健身有没有瘦斜方肌的)

健身有没有瘦斜方肌的

emmm……题主的题目，让我摸不着头脑。

不如让我补充一下吧，哪里说的不对还望帮我斧正！

原文：

健身有没有斜方肌的

补充：

健身动作中，有练习斜方肌的吗？

斜方肌是个什么东西？为什么要练这一块肌肉呢？健身达人们说了，菜鸟们，只要斜方肌练得好，才算你在健身圈真正的立足了。

所以我就潜谈一下斜方肌怎么练吧，让你早日进入健身达人圈子。

斜方肌在哪里?

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。

斜方肌的功能

上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

为什么要练斜方肌?

强大的斜方肌给人一种力量和强壮的视觉冲击。

斜方练好了，给人的第一感觉就是你是真正入行了。

这就好比前锯肌练到好，说明你更专业了。

斜方肌视觉冲击感比身体任何部位都要强，就算穿着衣服也很震撼，很有力度感。

像强森这样的斜方肌，是不是给你一种很man的感觉呢?

其次，从美学角度来看斜方肌很重要。

它可以极大地改变你的体形和外观。

如果斜方肌不发展会很难看，显得脖子细、肩平。

同样看强森的斜方肌，这样的斜方肌是不是很帅?

不过，斜方肌也不宜过分发展，发达的斜方肌本身没有害处。

但从美学角度来看，如果肩部肌肉的增长赶不上斜方肌，就会形成溜肩的外观，显得肩窄。

因此，在发达斜方肌之前，请先审视一下自己的三角肌。

如果你的三角肌足够强大，那就可以考虑完善斜方肌。

简而言之，如果三角肌不够强大，建议少单独练斜方肌。

因为在其它动作练习时会有带到斜方肌。

比如杠铃推举、杠铃划船等。

不过，即使出现斜方肌过度发达也不用担心，只需暂停斜方肌练习，等到比例均衡恢复即可。

希望我的回答，能帮助到你🤝

来自百度网友回答1

为什么打拳击的斜方肌都很大

拳击手是一个全身的运动、腰部力、脚力、小腿、斜方肌、背部都是必不可少的、出拳讲求力度与速度的双结合、所以斜方肌训练了就会鼓起来。

来自360网友回答2

健身最容易忽视的斜方肌，到底该如何训练？

站姿哑铃耸肩，我们首先需要找到两个哑铃，我们在锻炼斜方肌的时候，我认为重量可以相对于以前的训练可以稍微的重一点，因为我们在做这个动作的时候，我们的背部的肌肉很大一部分会参与到我们的训练中，所以适当的加重我们的负重，对我们的训练效果还是有好处的。

来自百度网友回答3

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