健身变重了正常吗

本文目录一览：

• 1、健身之后为什么变胖了?
• 2、为什么锻炼后体重反而增加了?
• 3、我是男的我在健身房练了半个月发现重了3公斤我是去减肥的,我身高182...
• 4、去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?
• 5、你有过运动两月后,却发现自己体重增加了的经历么?
• 6、我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤...

健身之后为什么变胖了?

吃太多 运动之后变重了，有一部分原因是有的人并没有控制饮食，所以不存在热量缺口，那么人还是会继续长胖的。而且运动之后食欲大开，有的人反而会吃的更多，所以会变胖。长肌肉 有的人减肥选择做无氧，这个时候身体肌肉含量会增加，肌肉是比脂肪要重的，所以体重有可能会上涨。

糖原和水作怪 一般在运动结束后，身体由于运动的 *** ，会比运动前储存更多的糖原。另外在合理的饮食下，糖原也会迅速补充，在这个过程中，身体会按照糖原：水=1：3 的比例来储存水，也就是说，当我们身体储存了100g糖原的时候，会同时储存上3倍的水，这样就会有400g的重量增加。

因为你长得是肌肉，掉的是脂肪，同等肌肉和脂肪，脂肪是肌肉的三倍大，所以说肌肉比脂肪更压秤。这个时候你应该注重自己的身体围度，身体维度一定比之前小了一圈，这就是健身的魅力，不要盲目追求体重秤上的数字，更多的注重身体维度变化。

因为运动方法不合适。如果是年轻人的话，刚开始运动，体重有所增加也正常的，因为在运动初期，尤其是剧烈运动，消耗的不是脂肪而是体内的水分和糖类，这样会引起肌肉酸痛，同时也会使肌纤维增加，当肌肉增长了，体重必然也是增长，减肥是一个长期过程，需要坚持，就几天是不可能有明显效果的。

夏天是一个很好的季节来展示你的身体，促使许多人开始努力跑步来减肥，但是一些人发现他们在跑了一段时间后变得更胖了。让我们一起看看是怎么回事吧？天天跑步，不利于减肥。虽然慢跑对保持健康和减肥有好处，但专家建议不要每天跑步，因为过度跑步很容易导致肌肉疲劳和关节损伤。

原因1：水分滞留 这是导致短期体重增长最常见的因素了，有很多会导致水分滞留，这其中包括了：钠的摄入比平常高。你可能在某一天吃了很多的咸味加工食物，或者你今天做菜时盐放多了等等。那么在你第二天醒来之后体重会有小幅度上升，不过别担心，当你的钠摄入回归正常，体重还是会还原的。

为什么锻炼后体重反而增加了?

1、首先恭喜你，这说明你运动的效果非常好。通过运动，尤其是力量训练，能够减少脂肪，增加肌肉。脂肪减少了，肌肉增加了，身材就更加完美。通过运动达到这样的效果是非常理想的情况。一般来说，通过跑步、游泳、骑行、健步走等方式都会增加运动量，增加消耗量，会减少脂肪。

2、你好，可能是运动量的原因，运动量较大，且日常生活中没有控制好饮食也有一定的关系，运动过程中身体消耗的热量比较多，运动之后就容易出现饥饿感，如果不注意控制饮食，就会导致体重增加。其次频繁锻炼的人体内的脂肪会减少，肌肉量会逐渐增加，因此体重也会不断增加。

3、因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。人体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。

4、肌肉质量的变化：进行高强度的力量训练会导致肌肉的损伤和修复过程，这可能会导致短期内肌肉质量的增加，从而在称重时体重增加。食物和消化物质的影响：进食和消化过程中的食物和消化物质也会对体重产生影响。如果在运动后立刻称重，可能会因为食物和消化物质还没有完全消化而导致体重增加。

5、健身其实更多的塑形，而且健身后不控制饮食，体重就是会不减反增，所以健身初期有体重上的变化很正常。贵在持之以恒。至于睡觉后减轻那是体液的流失和蒸发的结果。

我是男的我在健身房练了半个月发现重了3公斤我是去减肥的,我身高182...

所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。

如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。

男人很胖怎么减肥？男人减肥方法---减肥到底是要少吃米面糖，还是要少油少盐？饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。

一般，减肥时期吃饭最好是在刚感觉不到饿时停止。这就要求吃饭要慢。贵在坚持。保持好心情，多憧憬一下减肥成功后的帅样子，想想你想吸引的人，找找动力。希望你能成功。至于越练越胖，原因有很多。

去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?

1、这很正常，你现在的体内蛋白质在增加，所以你体重会在短期内有一定幅度的上升，不必太过焦虑，蛋白质增加，有助于新陈代谢，所以你的脂肪在后面的时间会减下来。

2、属于正常现象，健身本身就是使你的肌肉纤维撕裂在自我修复的过程，这样才能使肌肉得到生长。

3、因为在初期锻炼的过程中，肌肉会有少量的增长，即便女性也一样，因为肌肉属于用进废退的性质，肌肉的密度很高，少量的肌肉增长并不会导致体型的改变，但是很有可能和消耗的脂肪重量相互影响，出现体型改变而体重不变或者略微上升的情况。

4、你应该是增肌了。肌肉比脂肪重，所以体重增加了。

5、这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。

6、恰当呼吸 在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深；放松时呼气，尽量排得彻底。辅助器械 家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。

你有过运动两月后,却发现自己体重增加了的经历么?

1、另外体重增加了，增加了多少呢？几两或者一斤？这其实不算多吧，用我常说的话就是一顿饭不吃你可能就瘦了，这样的话也用不着花两个月的时间去运动了，如果是这样的话其实也可以侧面的说明那两个月的运动其实是，没啥用的。

2、另外，热身之后再运动，运动时间也可以更长。

3、以前一天两餐，现在一天三餐。最大的感觉就是，运动瘦下来以后只要后面坚持运动，正常饮食，不太忌口，基本不会复胖，并且要是想更瘦减少三分之一的饮食即可。而且身上的肉比健身前紧实多了。碳水还是要控制，粗粮代替比较好，一周给自己一天的时间吃垃圾食品，奶茶炸鸡面包蛋糕都可以吃不要过量。

4、如果在跑步锻炼身体以后，体重增加，有可能是运动量不够或者饮食没有控制。饮食和运动是减肥必不可少的两个因素，缺一不可。跑步姿势不正确，导致对小腿肌肉刺激过多，跑完后没做拉伸运动放松肌肉等等都会导致小腿变粗。

我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤...

所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。

运动半个月身上的肉变紧了说明以前的肉是肥肉，而运动后变成了肌肉。人体需要肌肉，所以运动后身体素质会变好。体重没变是因为肉还是那些，只不过是变成了肌肉，而这样子看上去会比较瘦一点，但是实际体重没有变，同时身体素质还提高了。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

这很正常，因为你长肌肉了，肌肉比脂肪沉很多，但你的脂肪基本没减，所以总重量增加。

去了一阵子健身房，为什么体重不降反升 说明你的肌肉增加了，多做有氧，如动感单车，跑步机。辅助少做无氧 刚开始健身体重为什么会不降反升 有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是体育锻炼的方法不对，其实体育锻炼减肥不在于你做的非常多，相应休息热量的消耗其实更大，所以说这方面也要注意一下。

关于健身变重了，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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