健身后可以马上洗澡吗（健身后能立刻洗澡吗）

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本文目录一览：

• 1、运动过后先洗澡好,还是先吃饭?
• 2、健身后多久才能洗澡
• 3、健身之后多久才能洗澡?

运动过后先洗澡好,还是先吃饭?

1、先洗澡，再吃饭！因为吃完饭洗澡不利于身体。

2、因休息30分钟以上，保证血液有足够的时间回到胃肠部。如果必须要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话，以下午训练为例，最好的排序应该是先运动，运动之后，休息40分钟再洗澡，洗澡完后30分钟再吃饭。当然，在运动后的40分钟内可补充少量食物和水，以防止低血糖，也避免饿肚子。

3、第一：运动后最好是30分钟以后才吃饭和洗澡。第二：运动后最好先洗澡。运动会使相应的肌肉和组织充血，先洗澡能起到按摩的作用，让肌体得到放松，均匀血流量。第三：运动后马上洗澡的话容易让肌体受到突然的刺激，洗澡的水温控制不当的话容易感冒，不利健康。

4、请问您赶时间吗？如果赶时间的话，先吃饭后洗澡。因为刚运动完，汗留很多，不可能停那么快，所以先吃饭，吃完饭汗就停了，就可以洗澡了，不过吃完饭最好别洗澡那么快，从医学角度来讲，那样对身体不好。

5、运动后洗澡是肯定的了。至于先吃饭，还是先运动不重要，要看你自己的时间而定，但是有个原则：那就是运动后半小时到一个小时再吃饭或是饭后一个半小时再运动。

健身后多久才能洗澡

通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。

因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期，因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡。大汗淋漓后，不能马上就停止运动，也不要大量饮水，更不提倡马上洗澡，因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期，因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡。人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

而非专业的运动员的话，那就很适合在运动结束5—10分钟后快去冲个热水澡。不知道你参加的是什么运动，但现在的先进的运动理念，在运动后都是要进行主动或被动伸展和放松的这个时间也应该有5—10min了。也就是说练习结束就可以去冲澡了。

健身之后多久才能洗澡?

~2小时洗最好的，而刚段练好毛孔张开对身体不好。

~60分钟后洗，可以加快血液循环，提高代谢，绝对不可以立即洗，特别在汗水没流完的时候，洗澡会影响体内激素调节，我就是健身完一小时洗个热水澡，这样还可以消除无氧运动产生的体内的乳霜，隔天醒来肌肉不会太酸。

不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。分析如下：运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。

可是马上洗澡不但会降低健身效果，也容易感冒以及有晕倒的危险，所以建议你休息20分钟左右再去洗澡。还有的话，如果是洗冷水澡，应该避免感冒的发生。正确的做法是运动完后休息一小会，等身上的汗水干以后，体温恢复正常之后，在洗澡。刚跳完刘畊宏健身操能洗澡吗 不能。

运动后等汗干了就可以洗了，最好洗热水澡，可以放松肌肉。

最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。

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