肌肉增加同时脂肪减少肌肉增加脂肪减少减肥效果好吗

本文目录一览：

• 1、增肌的同时身体脂肪会跟着减少吗?
• 2、肌肉越多越减脂肪吗
• 3、在练肌肉的同时会不会也把肥肉减掉
• 4、在健身房练得明显壮了,力量也增强了,为什么体重反而降了?
• 5、为什么体脂掉了同时也长了肌肉?

增肌的同时身体脂肪会跟着减少吗?

1、严格来说，脂肪是不会增加的。但是如果您没有很好的控制饮食，增重的同时脂肪还是会增加的。建议楼主不要在意脂肪，增肌和减脂很难同时进行！因为人对营养的摄入量不可能把控那么好，除非你设计一套食谱，计算好运动量，还要天天吃。你受的了嘛。

2、到底为什么不能同时进行？应该说是同时进行必有一个做不到位。跑步这种有氧多的是减脂但是上半身肌肉会松散，肌肉训练这种无氧运动也会夹杂也有氧运动减肥的，所以增肌都是适当有氧微调体型。

3、本身长肌肉不能让脂肪减少。但因为运动消耗热量，热量不足时会动用脂肪，而且增肌后，日常消耗增加，所以起到了减脂的作用。

4、给人的视觉效果是很不一样的。减脂也是一样的道理，你减掉的5公斤体重里，肌肉的比例比脂肪要小的多。顺便说一句，增肌和减脂一般不要同时进行，否则只会事倍功半，欲速则不达。人体机能在同一时间段内，只能保持一个状态，要么保持正氮状态，要么就保持负氮状态。

5、那么减脂和增肌如何同时进行呢。不过是有氧运动在前，还是力量训练在前都能达到效果。只是效果不同而已。而科学表明先力量训练，再进行有氧运动的效果是最好的。因为人体本身会储存一些糖分，如果先进行有氧运动的话。有氧运动在前半小时内消耗的是糖分，在半小时后开始消耗脂肪，这是根据时间来定的。

肌肉越多越减脂肪吗

1、肌肉的增加不是消耗脂肪。肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉，因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。

2、自然肌肉少的人就会更容易变胖。所以，楼主说的肌肉含量越多，每天消耗的脂肪就越多的说法其实是不准确的。虽然肌肉含量高的时候基础代谢率也越高，会让体内的更多的能量来维持正常的机体运转，但是不会直接消耗脂肪。

3、是的，肌肉是会消耗脂肪的，所以肌肉多的人即使不怎么动的时候消耗相对也不少。

4、练肌肉当然可以减少脂肪，脂肪里百分之九十以上的成分都是水，而肌肉就不是，练肌肉的时候能同时消耗掉其中的水分，当然就能减少脂肪了。不过建议练肌肉要适度，不能太强性练习了，不然会有很难看的肌肉，可以通过举哑铃之类的方式，我们要的只是塑身健美的效果。

在练肌肉的同时会不会也把肥肉减掉

1、如果没有有养运动，直接是器械锻炼肌肉，肌肉起来了，肥肉同样会下去，只是下去的速度会慢一些。

2、练肌肉是练肌肉 ，减肥是减肥不要想增肌过程同时减肥， 想减肥走有氧 练肌肉是无氧 脂肪永远变不成肌肉 ，只有在有氧运动的状态下才能消耗脂肪 无氧运动停止消耗脂肪。想减肥就控制饮食 ，长时间运动，根据自身的追求制定个计划，可以多百度下减脂和增肌的方法。

3、你这个疑问我经常能够听到。再仔细的回答一次吧。同时进行力量训练和有氧训练，是减肥的良方。因为力量训练大量消耗糖原，而随后进行有氧，可以最快进入燃脂状态。但是这种方法根据不同肥胖程度的人，应该有所调整。人体最适合肌肉增长的体脂覆盖率大约在15%左右。

4、首先肥肉是不能变成肌肉的（脂肪转化为蛋白质很难），肌肉是蛋白质，所以练肌肉应该多摄入蛋白质，增肌和减脂不是一回事，因为两者的侧重点不同，练的的方法也不同。但是增肌的同时，肯定会消耗脂肪，时间长了当然也起到减肥的作用。

在健身房练得明显壮了,力量也增强了,为什么体重反而降了?

这可能是因为你的身体组成发生了变化，增加了肌肉量而减少了脂肪量。虽然体重下降，但你的肌肉量增加了，这可能使你的身体看起来更健壮和有型。肌肉比脂肪密度高，所以当你增加肌肉量时，你的身体可能会变得更紧实，而体重却下降了。

可能是刚开始体内的脂肪消耗的比较多，再者刚开始练肌肉发胀看似强壮了，但是肌纤维并没有真正变粗，坚持一段时间体重就会上去的。

其实这是合理的，当你定期运动，饮食却没又跟上身体的变化，身体的脂肪以及水份都会降低，而肌肉虽然一直生长却速度越来越缓慢，所以就导致身体反而因为训练而瘦下来的假像。

通过健身锻炼，多余的脂肪转化成能量被消耗了，脂肪体积变小体重变轻。健身会使身体肌肉体积增加，脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1：4，因此就算体重不变甚至上升，但是由于肌肉增加脂肪减少也会让人看起来越来越瘦。

一般人体重不会再几天内就因为体育锻炼明显下降的，其实人身体因为水分和食物能有相差几斤的重量的，大概是因为空腹和排泄这个原因才瘦的。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。

健身需要配合健康的饮食瘦的才最快 吃和练缺一不可。健身相当于打开了瘦的开关 但能瘦多少还是要靠平时的饮食和良好的生活作息。垃圾食品热量高 饱腹感不强 消化时间快 很容易一吃就停不下来。特别是如果之前节过食的话 健身之后暴饮暴食会导致体重上涨 变得更胖。所以一定要配合健康饮食。

为什么体脂掉了同时也长了肌肉?

这是你的脂肪变成了肌肉的结果，一般来说，脂肪多显得胖，但是看起来很明显，如果是肌肉，虽然体重不轻，但是显得瘦。

其次，由于在增肌的过程当中会消耗大量的热量，因此也会消耗体脂，这样就会出现体脂降低的现象。体重增长，反而体脂下降，这种现象是非常好的，因为体脂降低了，肌肉量增加了，因此不用担心。

因为你的体脂率减少了，长肉了，这个主要看你的肌肉纤维的组织情况。并不是说胖就一定有劲，那是虚胖，真正的有劲的胖叫壮。

你好。运动以后肌肉长了脂肪掉了。但是体重没有减轻。这种情况一般都是把脂肪转化成肌肉了。如果想减肥，还需要继续持之以恒的锻炼。可以加些有氧运动。

新手开始减肥，前期体重增加是很正常的现象，新手刚开始运动减肥，身体是会储水的，还有就是长肌肉了。 减肥初期运动，运动后身体会储水。 肌肉增加，体脂下降，肌肉密度大 如果你之前一直没有运动，突然开始运动的话。

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